macher.

Mett hat geschrieben: 26. Jul 2024, 08:05macher.

Mett hat geschrieben: 26. Jul 2024, 06:33 schleimer mag ich nicht.

103,3kg

Searching hat geschrieben: 12. Jul 2024, 22:20 Bin jetzt doch noch ins gym upsi dupsi

Pull


11x44kg pr

Läuft

12x46kg

Gude Wadenübung
Mirin

Netzokhul hat geschrieben: 26. Jul 2024, 20:05 Gude Wadenübung
Mirin

geh science based trainieren

Searching hat geschrieben: 26. Jul 2024, 20:08

Netzokhul hat geschrieben: 26. Jul 2024, 20:05 Gude Wadenübung
Mirin

geh science based trainieren

Kein Bock

Beinchen

Wie war Date?

NickyJr hat geschrieben: 29. Jul 2024, 12:09Wie war Date?

Hast mich überzeugt. Wo bekomme ich schicke kurze Hosen und dicke Beine her?

Waschbär hat geschrieben: 29. Jul 2024, 14:06 Hast mich überzeugt. Wo bekomme ich schicke kurze Hosen und dicke Beine her?

Gymshark

Beintraining skippen

Searching hat geschrieben: 29. Jul 2024, 12:05 Beinchen
IMG-20240728-WA0018.jpg

ABBC3_SPOILER_SHOW

im gestrigen Dateoutfit @Waschbär .

Hoffe nur Spiegel dreckig nicht Shirt.
Gute Quads.

Was machst eigentlich noch für Quads?
Nur Strecker?

Netzokhul hat geschrieben: 29. Jul 2024, 16:32

Searching hat geschrieben: 29. Jul 2024, 12:05 Beinchen
IMG-20240728-WA0018.jpg

ABBC3_SPOILER_SHOW

im gestrigen Dateoutfit @Waschbär .

Hoffe nur Spiegel dreckig nicht Shirt.
Gute Quads.

Was machst eigentlich noch für Quads?
Nur Strecker?

Bin die falsche Ansprechperson für quads, einfach glück gehabt. In den letzten Monaten jetzt vlt 2x trainiert, davor 2monate regelmäßig, dann davor nur gehoben. Und phasenweise jahrelang nichts für die beine gemacht außer heben mit kurzen phasen (meist so 2-3 Monate) wo ich die Quads dazu trainiere.

Sind glaube ich in Umfang seit 7 Jahren auch gleich weil ich sie damals meinen Oberkörper meilenweit vorraus waren. Damals habe ich gehoben und gebeugt, das wars.

Werde aber im Aufbau wahrscheinlich:

Beinstrecker
Multipressebeugen
Beinpresse

Als Quadübungen einbauen, mal schauen...