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Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 12:58
von Arjen
runn12 hat geschrieben: 12. Jan 2026, 12:42
Zwerg hat geschrieben: 12. Jan 2026, 09:26
Matze hat geschrieben: 12. Jan 2026, 08:58
Gute Entscheidung. Das macht frei im Kopf & wozu in deiner Situation verbissen Progress tracken?! Du wirst wahrscheinlich im Vergleich zu früher sowieso nicht mehr die Leistung abrufen können - und das ist ja vollkommen in Ordnung so.
... die verteufelt wurden, wie Langhantelrudern oder sowas.
Sag mal.
Lh Rudern : fetter Rücken.
Hat schon nen Grund, warum die ganzen maschinenzupfer unsichtbar werden, sobald sie sich umdrehen.
Vielleicht liegt's auch an den fehlenden Klimmzügen
Wenn ne Übung nur frustet weil man nicht so mit zurecht kommt (damit meine ich nicht die ersten paar Einheiten, sondern man hat es ernsthaft versucht....) oder Training in einer anderen Einheit zu sehr sabotiert ist halt meh
Fand Langhantelrudern aber früher auch immer ganz geil, eigentlich ne ganze Zeitlang Rückenübung Nr.1
Aber da ich jetzt mit dem Rdl verheiratet bin führte das irgendwann doch zu Beziehungskrach im 2er Split
Dafür brennt meine Liebe für Klimmzüge stärker als jemals zuvor und lasse die langweiligen Latzüge oft links liegen
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 13:02
von -theANIMAL-
Oder... ooooder... unvorteilhafte Trainingsplanung.
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 13:02
von Zwerg
Kasimir hat geschrieben: 12. Jan 2026, 12:10
Zwerg hat geschrieben: 12. Jan 2026, 08:37
intuitiv trainieren....
Irgendwann wirst du auch noch dazu intuitiv essen. Das der Weg zur Glückseligkeit!
Zwerg hat geschrieben: 12. Jan 2026, 08:37
und nicht mehr mit Stoppuhr die Pausenzeiten tracken.
Fand das eh immer too much.
Du musst unbedingt xy Pausenzeit haben sonst droht der katabolismus, baust 0,7g weniger Muskeln auf, was aber durch ein präzise gezieltes PWO Getränk wieder kompensiert werden kannst. Aber nur wenn du linksrum gerührte Weidenmilch von handgefutterten Bergkühen trinkst..
Bla Bla bla....
Die Stagnation beginnt doch bei den meisten sowieso schon im Kopf, weil die sich zu sehr mit dem ganzen Zeug drumherum befassen und sich damit unter Stress setzten.
Das glaub ich dir auf jeden Fall.
Die Pausen habe ich exakt nach Uhr gemacht um möglichst immer gleich erholt in den Satz zu gehen wie auch im Letzten Training um den Progress auch optimal verfolgen zu können
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 13:03
von Zwerg
runn12 hat geschrieben: 12. Jan 2026, 12:42
Zwerg hat geschrieben: 12. Jan 2026, 09:26
Matze hat geschrieben: 12. Jan 2026, 08:58
Gute Entscheidung. Das macht frei im Kopf & wozu in deiner Situation verbissen Progress tracken?! Du wirst wahrscheinlich im Vergleich zu früher sowieso nicht mehr die Leistung abrufen können - und das ist ja vollkommen in Ordnung so.
... die verteufelt wurden, wie Langhantelrudern oder sowas.
Sag mal.
Lh Rudern : fetter Rücken.
Hat schon nen Grund, warum die ganzen maschinenzupfer unsichtbar werden, sobald sie sich umdrehen.
Ja pass mal auf am Ende leg ich doch noch was drauf
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 13:06
von Arjen
-theANIMAL- hat geschrieben: 12. Jan 2026, 13:02
Oder... ooooder... unvorteilhafte Trainingsplanung.
Das der "untere Rücken" oft das Regenerations Nadelöhr ist ist eigentlich oft akzeptiert , gerade bei 2er Splits und oft auch bei 3er
Mache oft noch Kurzhantelnrudern, das wurde zeitweise zwar auch als Müllübung bezeichnet aber kommt bei einigen ja wieder zurück
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 13:13
von Zwerg
Hab mal ne Zeit lang immer zuerst gehoben. Danach war das ganze Training im Arsch weil der Rücken dicht war.
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 13:16
von Arjen
Zwerg hat geschrieben: 12. Jan 2026, 13:13
Hab mal ne Zeit lang immer zuerst gehoben. Danach war das ganze Training im Arsch weil der Rücken dicht war.
Mache rdls z.b. auch immer als vorletzte Übung im Beintraining, sonst schlaucht mich das zu sehr
Davor halt so Rentner Beintraining
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 13:59
von Chavo666
Zwerg hat geschrieben: 12. Jan 2026, 13:13
Hab mal ne Zeit lang immer zuerst gehoben. Danach war das ganze Training im Arsch weil der Rücken dicht war.
Heben für Muskeln sowieso Müll.
Wenn der untere rücken zu ist ,ist jedes Training gelaufen…
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 14:04
von Arjen
Chavo666 hat geschrieben: 12. Jan 2026, 13:59
Zwerg hat geschrieben: 12. Jan 2026, 13:13
Hab mal ne Zeit lang immer zuerst gehoben. Danach war das ganze Training im Arsch weil der Rücken dicht war.
Heben für Muskeln sowieso Müll.
Wenn der untere rücken zu ist ,ist jedes Training gelaufen…
Natty ja kein Problem
Weder hat man nennenswert Muskeln(also zu 98,7%) und diese lower back Pumps sind bei den meisten auch kein Thema
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 12. Jan 2026, 15:35
von Chavo666
Arjen hat geschrieben: 12. Jan 2026, 14:04
Natty
Piss dich
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 15. Jan 2026, 10:45
von Zwerg
Dienstag wur Push
Seitheben Maschine 2x
Brustpresse Stackload 2x
Brustpresse schräg 2x
Fliegende am Kabel 2x
Schulterdrücken Mulitpresse 2x
Trizepsdrücken am Kabel 2x
Kickbacks am Kabel 2x
Gewichte notieren ist eigentlich sinnlos geworden, hier gibts ja kein Progress mehr zu beobachten, wenn ich ständig die Übungen tausche. Macht dann eigentlich auch kein Sinn, das Training weiterhin zu loggen.
Werde ende Februar mal Bilder machen, bis dahin wirds hier aber eher ruhig sein.
Bin allgemein so garnicht mehr an Bodybuilding interessiert, bin hier gerade auch nicht mehr wirklich oft online. Ich mach erstmal ne Pause, wir sehen uns
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 15. Jan 2026, 10:57
von Arjen
Zwerg hat geschrieben: 15. Jan 2026, 10:45
Dienstag wur Push
Seitheben Maschine 2x
Brustpresse Stackload 2x
Brustpresse schräg 2x
Fliegende am Kabel 2x
Schulterdrücken Mulitpresse 2x
Trizepsdrücken am Kabel 2x
Kickbacks am Kabel 2x
Gewichte notieren ist eigentlich sinnlos geworden, hier gibts ja kein Progress mehr zu beobachten, wenn ich ständig die Übungen tausche. Macht dann eigentlich auch kein Sinn, das Training weiterhin zu loggen.
Werde ende Februar mal Bilder machen, bis dahin wirds hier aber eher ruhig sein.
Bin allgemein so garnicht mehr an Bodybuilding interessiert, bin hier gerade auch nicht mehr wirklich oft online. Ich mach erstmal ne Pause, wir sehen uns
Hauptsache irgendwas trainieren
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 26. Jan 2026, 10:58
von Hinkelstein
Super, dass es dir gut geht und der Weg das richtige für dich ist.
Weiter so.
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 26. Jan 2026, 13:40
von musclebra1n
Zwerg hat geschrieben: 15. Jan 2026, 10:45
Dienstag wur Push
Seitheben Maschine 2x
Brustpresse Stackload 2x
Brustpresse schräg 2x
Fliegende am Kabel 2x
Schulterdrücken Mulitpresse 2x
Trizepsdrücken am Kabel 2x
Kickbacks am Kabel 2x
Gewichte notieren ist eigentlich sinnlos geworden, hier gibts ja kein Progress mehr zu beobachten, wenn ich ständig die Übungen tausche. Macht dann eigentlich auch kein Sinn, das Training weiterhin zu loggen.
Werde ende Februar mal Bilder machen, bis dahin wirds hier aber eher ruhig sein.
Bin allgemein so garnicht mehr an Bodybuilding interessiert, bin hier gerade auch nicht mehr wirklich oft online. Ich mach erstmal ne Pause, wir sehen uns
Probiers doch mal mit laufen, wenns bezüglich Muskelaufbau eh nix mehr zu holen gibt
Re: Zwerg in Bodybuildingrente
Verfasst: 28. Jan 2026, 15:27
von Zwerg
musclebra1n hat geschrieben: 26. Jan 2026, 13:40
Zwerg hat geschrieben: 15. Jan 2026, 10:45
Dienstag wur Push
Seitheben Maschine 2x
Brustpresse Stackload 2x
Brustpresse schräg 2x
Fliegende am Kabel 2x
Schulterdrücken Mulitpresse 2x
Trizepsdrücken am Kabel 2x
Kickbacks am Kabel 2x
Gewichte notieren ist eigentlich sinnlos geworden, hier gibts ja kein Progress mehr zu beobachten, wenn ich ständig die Übungen tausche. Macht dann eigentlich auch kein Sinn, das Training weiterhin zu loggen.
Werde ende Februar mal Bilder machen, bis dahin wirds hier aber eher ruhig sein.
Bin allgemein so garnicht mehr an Bodybuilding interessiert, bin hier gerade auch nicht mehr wirklich oft online. Ich mach erstmal ne Pause, wir sehen uns
Probiers doch mal mit laufen, wenns bezüglich Muskelaufbau eh nix mehr zu holen gibt
Bin tatsächlich am überlegen mal irgendwas in die Richtung zu machen leistungsfähiger zu sein. Hätte ich ne Crossfit Box hier hätte ich mich da angemeldet.
