Bin beim Thema Sealrow und brustgestützte T-Bar voll bei euch! Mag ich auch total. Leider hat mein Crunchfit beides nicht...
Im Body&Fight gäbe es beides, aber ich fahre jetzt nicht auch noch für Pull nach Potsdam...

AltEisen74 hat geschrieben: 20. Mär 2024, 09:06 Bin beim Thema Sealrow und brustgestützte T-Bar voll bei euch! Mag ich auch total. Leider hat mein Crunchfit beides nicht...
Im Body&Fight gäbe es beides, aber ich fahre jetzt nicht auch noch für Pull nach Potsdam...

Geht mir ähnlich. Richte mein Pull Training sozusagen auch nach der T Bar. Dadurch, dass es im Gold's keine gibt, wird Pull häufig bei McFit absolviert. Den Latzug Beispielsweise finde ich im Golds geschmeidiger aber die Verfügbarkeit der T Bar überwiegt da für mich.
Habe aktuell großen Spaß dabei, die T Bar voranzutreiben.


Gestern arbeitstechnischer Großkampftag gewesen. Von 7-21:30 durchgehend unterwegs. Dementsprechend heute früh etwas später begonnen, tat auch mal gut.

Pull-Einheit
20.03.2024
07:30 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: McFit Berlin Haselhorst
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 5500 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

40 KG x 7
65 KG x 3
80 KG x 4
105 KG x 11
125 KG x 11 RIR0-1
110 KG x 12

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
90 KG x 13
115 KG x 8 RIR0-1
90 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 13
90 KG x 12
80 KG x 13
70 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80 55 KG x 14
65 KG x 12
70 KG x 11
60 KG x 12

Curls stehend KZ SZ Griff Gym80

50 KG x 12
70 KG x 11
65 KG x 12
55 KG x 14

Muss mich wieder an die Beintrainings gewöhnen direkt nach dem Aufstehen. 30 Min sind schon eng um den Kreislauf so richtig in Schwung zu bekommen.
Hackenschmidt läuft gut, allmählich können wir in niedrigere Wiederholungsbereiche mit dem neuen Setup aufbrechen.

Beine 2
21.03.2024
06:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 7300

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft [+10 KG Resistance Band]

40 KG x 5
60 KG x 5
100 KG x 2
120 KG x 11
142,5 KG x 11 RIR1
120 KG x 12

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

85 KG x 13
101 KG x 13
93 KG x 12
93 KG x 11

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 12
120 KG x 12
110 KG x 13

Adduktoren Maschine Gym80

105 KG x 14
125 KG x 13

Wadenheben Beinpresse sitzend Gym80

181 KG x 13
221 KG x 13
221 KG x 12
197 KG x 13

Berliner hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:51 Muss mich wieder an die Beintrainings gewöhnen direkt nach dem Aufstehen. 30 Min sind schon eng um genug Koffein ins System zu bringen.

Hab das mal korrigiert.

Netzokhul hat geschrieben: 21. Mär 2024, 12:48

Berliner hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:51 Muss mich wieder an die Beintrainings gewöhnen direkt nach dem Aufstehen. 30 Min sind schon eng um genug Koffein ins System zu bringen.

Hab das mal korrigiert.

Huberman gefällt das nicht

Netzokhul hat geschrieben: 21. Mär 2024, 12:48

Berliner hat geschrieben: 21. Mär 2024, 07:51 Muss mich wieder an die Beintrainings gewöhnen direkt nach dem Aufstehen. 30 Min sind schon eng um genug Koffein ins System zu bringen.

Hab das mal korrigiert.

@Netzokhul, wir verfolgen uns doch schon eine ganze Weile.

Du weißt genau, dass ich in den aller seltensten Fällen ohne Koffein ins Training gehe

Wv Koffein nimmst du?

Searching hat geschrieben: 21. Mär 2024, 16:04 Wv Koffein nimmst du?

Kommt sehr auf die Bedingungen an. Schlaf und die allg. Verfassung lasse ich in diese Entscheidung mit einfließen.
Bei Einheiten am Vormittag häufig einen (doppelten) Espresso (80-110mg).
Wenn ich wie heute um 5:20 Uhr aufstehe, dann eher einen Monster (160mg) oder einen Nocco(180mg).

Würde mal doppelten Espresso mit Energy kombinieren

Auf der Durchreise nach Duisburg in Hannover gepushed.
Schon häufig hier im Gym gewesen. Lage ist optimal direkt an der A2. Etwas steril und abgenutzt aber für einmalige Einheiten völlig ausreichend.

Push-Training
22.03.2023
11:20 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: McFit Hannover Vahrenheide
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 11700

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 5
115 KG x 7 RIR1
95 KG x 11
80 KG x 11

Seitheben KH stehend

16 KG x 21
22 KG x 12
20 KG x 13
14 KG x 16

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
100 KG x 12
95 KG x 12
85 KG x 13

Trizepsdrücken KZ doppeltes Seil

60 KG x 13
80 KG x 12
93 KG x 12
80 KG x 13

Dips frei

BW x 16

Dann ein Grüßle von umme Ecke

Bevor es wieder zurück nach Berlin ging heute eine Trainingseinheit in einem meiner Lieblingsstudios mit der gesamten NRW-Mannschaft trainiert.
@BlackStarZ , hat mich sehr gefreut, dich mal kennenzulernen.

Nachdem noch festlich gespeist wurde, ging es dann auf Heimreise. Trainingseinheit zwar viel zu lang aber durchaus akzeptabel. Mit der T Bar bin ich weiterhin zufrieden. Da geht gut was aktuell.

Pull-Einheit
24.03.2024
10:30 Uhr , Dauer ? Minuten
Ort: FlexxFit Waltrop
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 8100 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

40 KG x 7
70 KG x 3
105 KG x 11
125 KG x 11 RIR0-1
110 KG x 12

Illiac Pulldown Maschine Gym80 unilateral

55 KG x 13
70 KG x 11
65 KG x 12
65 KG x 11

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
90 KG x 13
115 KG x 8 RIR0-1
90 KG x 12
85 KG x 13


Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

40 KG x 14
65 KG x 11
60 KG x 12
60 KG x 12


Curls stehend Cable Cross doppelt Gym80

35 KG x 12
55 KG x 11
55 KG x 12
55 KG x 14

Lieben Dank für die Erwähnung und es hat mich auch gefreut dich kennen zu lernen. Noch positiver, als sowieso schon erwartet

Hab gestern gar nicht geloggt ...

Dafür heute morgen Gewichtstiefstand mit 85,2kg

Ich bin hier mal jetzt mit dabei und beobachte deine Fortschritte

Zurück in der Heimat heute gegen die Beintrainingseinheit 1 entschieden. RDLs hätte ich heute nicht gefühlt. Etwas Müdigkeit plus die Ermüdung aus der gestrigen Pull Einheit waren eine ungünstige Konstellation.
Stattdessen ein gutes Beine 2 Training absolviert.
Theoretisch sind die Hackenschmidt Werte aktuell auch PRs, da das Setup aber umgebaut wurde, werte ich diese nicht als solche.

Beine 2
25.03.2024
07:10 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 9500

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft [+10 KG Resistance Band]

40 KG x 5
60 KG x 5
100 KG x 4
110 KG x 13
145 KG x 11 RIR1
120 KG x 12

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

85 KG x 14
101 KG x 12
93 KG x 12
93 KG x 11

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 12
120 KG x 12
110 KG x 13

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 13
100 KG x 12
80 KG x 13

Schönes Training und Pr ist Pr