H_D hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:42 Du machst French Press wirklich stehend?

Ja, bockt aber weniger als ich gedacht habe

NickyJr hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:18

Searching hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:14 Wann wird wieder gebeugt???

Freitag, hast Bock?

Auf deine Krüppelbeuge nicht wirklich...

Searching hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:55

NickyJr hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:18

Searching hat geschrieben: 8. Apr 2025, 11:14 Wann wird wieder gebeugt???

Freitag, hast Bock?

Auf deine Krüppelbeuge nicht wirklich...

Pull

BW: 83,6kg

Klimmzüge BW
2x 15

Rudernmaschine Gym 80
111kg x 10
119kg x 7
111kg x 8

Lat Zug mittelbreit
95kg x 8
95kg x 7

Lat Zug MAG Griff (eng)
85kg x 8
85kg x 8

Bankziehen KH
40kg x 7
40kg x 9
40kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

KH Curls sitzend
20kg x 10
20kg x 8
20kg x 8

Preacher Curls
17,5kg x 6
15kg x 8
15kg x 8

Cable Curls Drop Set

Pull geht weiter gut voran, zumindestens beim Rücken. Bizeps jedoch weiterhin eher Quälerei und macht nicht wirklich Spaß, wenn da jemand Ideen hat, wie man wieder Spaß und Ehrgeiz beim Bizeps-Trenner entwickelt, gerne her damit.

Trainier seit Jahren auch nur Trizeps

Bicepspump ist doch geil

Findst Preacher Curls nicht gut?
Mag die eigentlich weil ich da mit Kurzhantel mal wieder bisschen Progress habe, weil vorher nie gemacht.

Ansonsten Unilaterale Cable (bayesian) Curls, normales SZ Curls, irgendeine Maschine, Hammer Curls.
Einfach mal machen was Bock macht und sich gut anfühlt.

Haben keine Bizepsmaschinen bei uns, weswegen Bizeps immer frei oder am Kabel trainiert wird. Hab halt leider in jungen Jahren den Fokus extrem auf Bizeps gelegt, weswegen auch keine großen Zuwächse mehr stattfinden.
Ergo ist es eine Kombi aus fehlenden Progress und mangelnden Alternativen

Oder mal so Reps hoch bis nahe 20 bis Pump extrem eklig ist oderso probieren.

Würde neue Progressionsschemata bzw Systeme ausprobieren

Würde einfach sein lassen

Searching hat geschrieben: 11. Apr 2025, 09:07 Würde neue Progressionsschemata bzw Systeme ausprobieren

Hast da was zur Hand?

NickyJr hat geschrieben: 11. Apr 2025, 08:52 Haben keine Bizepsmaschinen bei uns, weswegen Bizeps immer frei oder am Kabel trainiert wird

Incline Bench Preacher Curls keine Alternative oder die:

https://youtube.com/shorts/d3IUqHPBli8? ... 533pe5jOcw

maic hat geschrieben: 11. Apr 2025, 09:32

NickyJr hat geschrieben: 11. Apr 2025, 08:52 Haben keine Bizepsmaschinen bei uns, weswegen Bizeps immer frei oder am Kabel trainiert wird

Incline Bench Preacher Curls keine Alternative oder die:

https://youtube.com/shorts/d3IUqHPBli8? ... 533pe5jOcw

Übung einfach Hass

maic hat geschrieben: 11. Apr 2025, 09:32

NickyJr hat geschrieben: 11. Apr 2025, 08:52 Haben keine Bizepsmaschinen bei uns, weswegen Bizeps immer frei oder am Kabel trainiert wird

Incline Bench Preacher Curls keine Alternative oder die:

https://youtube.com/shorts/d3IUqHPBli8? ... 533pe5jOcw

Tatsächlich sind das meine KH Curls sitzend, die ich gerade mache ist ne feine Übung