Lifters Lounge

ok einfach mal komplette seite geskippt

C43 hat geschrieben: 21. Jul 2023, 17:49 @Bina ich schicke dir die Adresse per PN.

Freue mich mega, wenn’s am 13.8. klappt

Juhuuuu, der Herr Kasimir lernt endlich die liebe Frau Dr.Dolittle kennen.





















Vorausgesetzt, dies trifft auf Zustimmung ihrerseits.

SIE WILL ES

Kasimir hat geschrieben: 21. Jul 2023, 14:27 Uff...
Jetzt muß ich zwangsläufig 2 Tage nichts essen, sonst fällt mein Geflunker auf

Laufen ist aber nix für mich!

Nein, musst du nicht. Ich erschiene morgen mit schlechter Form, den üblichen kleinen Sonntagsaugen und Kratzstimme.

Heute wird gegessen, gegessen und gegessen, gefeiert, getrunken, getanzt, gelacht.


Und laufen auch gar nix für mich
Wobei der uns cardiomäßig ziemlich fit machen würde.

[mention]C43[/mention]: Warum fährt der Flipperschlumpf eigentlich ohne Frau in den Urlaub?

[mention]Kasimir[/mention]
[mention]C43[/mention]

ich freu mich auf euch!
... solange Duracell-C43 nicht anfängt uns mit Seilspringen oder Treppenläufen zu quälen

Bina hat geschrieben: 22. Jul 2023, 09:06 @Kasimir
@C43

ich freu mich auf euch!
... solange Duracell-C43 nicht anfängt uns mit Seilspringen oder Treppenläufen zu quälen

K1e Sorge, die erscheint in gewohnter Sonntagsmanier.

[spoil]Kratzstimme und Schlafmangel [/spoil]

20min Stairmaster
20min Crosstrainer
20min Laufband

Kasimir hat geschrieben: 22. Jul 2023, 09:19

Bina hat geschrieben: 22. Jul 2023, 09:06 @Kasimir
@C43

ich freu mich auf euch!
... solange Duracell-C43 nicht anfängt uns mit Seilspringen oder Treppenläufen zu quälen

K1e Sorge, die erscheint in gewohnter Sonntagsmanier.

[spoil]Kratzstimme und Schlafmangel [/spoil]

Dann muss ich ja mal schauen, dass ich die gute KiCat am Vorabend nach Köln verschleppe, damit wir uns angleichen

Kasimir hat geschrieben: 22. Jul 2023, 09:19

Bina hat geschrieben: 22. Jul 2023, 09:06 @Kasimir
@C43

ich freu mich auf euch!
... solange Duracell-C43 nicht anfängt uns mit Seilspringen oder Treppenläufen zu quälen

K1e Sorge, die erscheint in gewohnter Sonntagsmanier.

[spoil]Kratzstimme und Schlafmangel [/spoil]

woher weißt du das?
Du hast recht. Am 12. bin ich zur Silberhochzeits- und Geburtstagsparty

DerAllerBeste hat geschrieben: 22. Jul 2023, 09:04 @C43: Warum fährt der Flipperschlumpf eigentlich ohne Frau in den Urlaub?

Man(n) braucht tatsächlich mal Erholung von mir

Tfw

Uffff

Sonntagseinheit!

Bankdrücken
8x120
8x120
8x120

LH Rudern
8x100
8x100
8x100

Butterfly
10x100
10x100
10x100

Latzug weit Obergriff
10x80
10x90
10x80

Schulterdrücken
10x60
10x70
10x60

Seitheben Turm
10x25
10x25

Bizepscurls Turm einarmig
10x25

Trizepsdrücken Turm
10x60

Hammercurls KH
8x16

Trizepsstecken KH
8x18

Danach schön zugesehen wie [mention]C43[/mention] immer mehr in die Lounge versank, dank den vorzüglichen Waffen.

Sonntag, 23.07.2023

Wie immer: mit Schlafmangel und kratziger Feierstimme auf ins Gym….

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
90 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Pause zumindest sollte es nur eine Pause werden….
Essen, trinken und quatschen mit Kasi
Dazu brachte Kasi megamäßig geile Waffeln mit - nur für mich
[spoil][/spoil]

Danach war ich so satt, an weiteres Training war nicht zu denken. Zumal ich auch noch einen Großteil meiner gestrigen beiden Futterei-Events in mir hatte…

Butterfly reverse Plate loaded
Musste leider ausfallen

Dipmaschine Plate loaded
Musste ebenfalls ausfallen

Zu Hause nach Schlafpause

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

20 Minuten Seilspringen
Speedrope