Zotto hat geschrieben: 28. Mär 2025, 15:36

Primadonna hat geschrieben: 28. Mär 2025, 08:53

beingboredsucks hat geschrieben: 27. Mär 2025, 11:03 27.03. Laufen

Und wieder relativ hoher Puls. Nun ja. Irgendwie würde ich schon ganz gerne "besser" werden und mal etwas durchziehen, gleichzeitig bin ich mir unsicher, ob mich festere Vorgaben nicht stressen würden. Auf Intervalle hätte ich tatsächlich echt mal Bock. The struggle is real.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Attachment-1.jpeg

Bildschirmfoto 2025-03-27 um 10.52.32.jpeg

Finde Intervalle sogar angenehmer als stumpfes Strecke laufen. Von daher: Go for it

Spricht dafür, dass sie nicht hart genug sind

Vielleicht bist du auch nur zu schwach

Zotto hat geschrieben: 28. Mär 2025, 15:36

Primadonna hat geschrieben: 28. Mär 2025, 08:53

beingboredsucks hat geschrieben: 27. Mär 2025, 11:03 27.03. Laufen

Und wieder relativ hoher Puls. Nun ja. Irgendwie würde ich schon ganz gerne "besser" werden und mal etwas durchziehen, gleichzeitig bin ich mir unsicher, ob mich festere Vorgaben nicht stressen würden. Auf Intervalle hätte ich tatsächlich echt mal Bock. The struggle is real.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Attachment-1.jpeg

Bildschirmfoto 2025-03-27 um 10.52.32.jpeg

Finde Intervalle sogar angenehmer als stumpfes Strecke laufen. Von daher: Go for it

Spricht dafür, dass sie nicht hart genug sind

Primadonna hat geschrieben: 28. Mär 2025, 16:50

Zotto hat geschrieben: 28. Mär 2025, 15:36

Primadonna hat geschrieben: 28. Mär 2025, 08:53

Finde Intervalle sogar angenehmer als stumpfes Strecke laufen. Von daher: Go for it

Spricht dafür, dass sie nicht hart genug sind

Vielleicht bist du auch nur zu schwach

ABBC3_SPOILER_SHOW

aber passt schon, hast ja eh keine Ambitionen stärker zu werden

Ladies and gentlemen, the truth!

Tobeass hat geschrieben: 28. Mär 2025, 13:52 Oder einfach die 400m einmal laufen und die gleiche Strecke dann immer wieder

Das ist doch eine leicht umsetzbare Lösung, danke!

Werde ich Sonntag mal machen, würde 2 km einlaufen, dann evtl. 5x400m Intervalle und dann noch auslaufen. inb4 wieder Zerrung

beingboredsucks hat geschrieben: 28. Mär 2025, 19:50 inb4 wieder Zerrung

Hörst du mich Gefahr?
Ich lach dir ins Gesicht!

Leucko hat geschrieben: 29. Mär 2025, 07:18

beingboredsucks hat geschrieben: 28. Mär 2025, 19:50 inb4 wieder Zerrung

Hörst du mich Gefahr?
Ich lach dir ins Gesicht!

Solange meinem Vater nichts passiert

Hab tatsächlich richtig Bock auf die Intervalle morgen. (Befürchte nur, dass ich mir das zu easy vorstelle ) Heute aber erst einmal das Pflichtprogramm erledigt:

29.03. Kettlebell

Warm up wie immer (pushups, ring rows, airsquats)

10 Min.
3 Goblet Squats
3/3 Rows
10 Kg KB, 10 Runden

Puls irgendwo bei... 80

4 Runden
8/8 Single Arm Swings 10 Kg
5/5 Floor Presses 10 Kg

4 Runden
ca. 40 Schritte Farmers Walk 24 Kg
6 Stiff-Legged Deadlifts 8/8 Kg

Hollow Holds, Leg Raises, Shoulder Taps

~ 35 Min.

Gerade 400m Intervalle sind ja schon fast sprint.

Hab mich schon gegen 4x4min Norwegian Protokoll entschieden weil 5x5min tatsächlich angenehmer sein soll.
(Zumindest hab ich das irgendwo auf Reddit gelesen)

Irgendwie ist gar nichts angenehm wenn man sich vornimmt das man gerade so den letzten Intervall schaffen will.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Mär 2025, 09:29 Irgendwie ist gar nichts angenehm wenn man sich vornimmt das man gerade so den letzten Intervall schaffen will.

Ich nehme mir tatsächlich gar nichts vor und schaue einfach mal, wie es läuft. Hauptsache mal guten Gewissens mit hohem Puls unterwegs sein

Werde nachher evtl. mal spazieren gehen und dabei die Uhr anmachen um zu checken, ob die Strecke, die ich im Kopf habe, in etwa 400m sind.

Gestern: schönster Sonnenschein (und dann auch irgendwie 20k Schritte) und kaum Allergiesymptome

Heute: Windböen, Nieselregen, juckende Augen

Beste Voraussetzungen also für meinen 1. Intervallversuch Habe das dann irgendwie auch ganz woanders gemacht als ursprünglich geplant - hat aber gut gepasst, waren gute 2 km Hinweg und dann halt ein flacher Waldweg. War gut anstrengend, v. a. da ich auf den letzten 100m immer in eine Windböe gelaufen bin. Nach den 400m habe ich dann kurz auf die Uhr geschaut, folgende Pace:

1. Intervall 4:20
2. Intervall 4:05
3. Intervall 4:15
4. Intervall 4:15

Fuß bisschen gespürt (aber gestern wie gesagt auch relativ viel gegangen), Oberschenkel auch, aber insgesamt war das einigermaßen in Ordnung, denke ich.

Diese Woche übrigens auch 4x gelaufen

Schön.
Mit der Herzfrequenz kann man natürlich wenig anfangen, wie es von einer Uhr bei so kurzen Intervallen zu erwarten war.

Netzokhul hat geschrieben: 30. Mär 2025, 08:43 Schön.
Mit der Herzfrequenz kann man natürlich wenig anfangen, wie es von einer Uhr bei so kurzen Intervallen zu erwarten war.

Vo2Max ist auf jeden Fall wieder auf 50 gesunken Gleichzeitig sagt die Uhr "Formaufbau". Donald, is that you?

beingboredsucks hat geschrieben: 30. Mär 2025, 10:04

Netzokhul hat geschrieben: 30. Mär 2025, 08:43 Schön.
Mit der Herzfrequenz kann man natürlich wenig anfangen, wie es von einer Uhr bei so kurzen Intervallen zu erwarten war.

Vo2Max ist auf jeden Fall wieder auf 50 gesunken Gleichzeitig sagt die Uhr "Formaufbau". Donald, is that you?

Was ja immer noch ein Wert ist, den 95% der Erwachsenen niemals erreichen werden

Zotto hat geschrieben: 30. Mär 2025, 10:09

beingboredsucks hat geschrieben: 30. Mär 2025, 10:04

Netzokhul hat geschrieben: 30. Mär 2025, 08:43 Schön.
Mit der Herzfrequenz kann man natürlich wenig anfangen, wie es von einer Uhr bei so kurzen Intervallen zu erwarten war.

Vo2Max ist auf jeden Fall wieder auf 50 gesunken Gleichzeitig sagt die Uhr "Formaufbau". Donald, is that you?

Was ja immer noch ein Wert ist, den 95% der Erwachsenen niemals erreichen werden

Mir hat die Uhr 50 nur fürs erstmalige anziehen gegeben

Leucko hat geschrieben: 30. Mär 2025, 17:34

Zotto hat geschrieben: 30. Mär 2025, 10:09

beingboredsucks hat geschrieben: 30. Mär 2025, 10:04

Vo2Max ist auf jeden Fall wieder auf 50 gesunken Gleichzeitig sagt die Uhr "Formaufbau". Donald, is that you?

Was ja immer noch ein Wert ist, den 95% der Erwachsenen niemals erreichen werden

Mir hat die Uhr 50 nur fürs erstmalige anziehen gegeben

Glaube weniger gibts bei Garmin gar nicht.

Leucko hat geschrieben: 30. Mär 2025, 17:34

Zotto hat geschrieben: 30. Mär 2025, 10:09

beingboredsucks hat geschrieben: 30. Mär 2025, 10:04

Vo2Max ist auf jeden Fall wieder auf 50 gesunken Gleichzeitig sagt die Uhr "Formaufbau". Donald, is that you?

Was ja immer noch ein Wert ist, den 95% der Erwachsenen niemals erreichen werden

Mir hat die Uhr 50 nur fürs erstmalige anziehen gegeben

Technik, die begeistert

Netzokhul hat geschrieben: 30. Mär 2025, 17:38

Leucko hat geschrieben: 30. Mär 2025, 17:34

Zotto hat geschrieben: 30. Mär 2025, 10:09

Was ja immer noch ein Wert ist, den 95% der Erwachsenen niemals erreichen werden

Mir hat die Uhr 50 nur fürs erstmalige anziehen gegeben

Glaube weniger gibts bei Garmin gar nicht.

Warten wirs mal ab. Wenn es so weitergeht, knacke ich bald die 40