• Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

Piotr hat geschrieben: 1. Mai 2025, 13:58 Bruder du bist nicht im Gym um Wellness zu machen oder zu entspannen

Warum gibt es denn da ne Sauna und Kaffeemaschinen?

Knolle hat geschrieben: 1. Mai 2025, 17:39
Piotr hat geschrieben: 1. Mai 2025, 13:58 Bruder du bist nicht im Gym um Wellness zu machen oder zu entspannen
Warum gibt es denn da ne Sauna und Kaffeemaschinen?

Kaffee = Booster
Sauna = Recovery/Trainingstool

Zwischendrin sollst aber trainieren.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Mai 2025, 19:57
Knolle hat geschrieben: 1. Mai 2025, 17:39
Piotr hat geschrieben: 1. Mai 2025, 13:58 Bruder du bist nicht im Gym um Wellness zu machen oder zu entspannen
Warum gibt es denn da ne Sauna und Kaffeemaschinen?
Kaffee = Booster
Sauna = Recovery/Trainingstool

Zwischendrin sollst aber trainieren.

Sollte wohl mit Kaffee und saunieren anfangen

Knolle hat geschrieben: 1. Mai 2025, 22:11
Netzokhul hat geschrieben: 1. Mai 2025, 19:57
Knolle hat geschrieben: 1. Mai 2025, 17:39

Warum gibt es denn da ne Sauna und Kaffeemaschinen?
Kaffee = Booster
Sauna = Recovery/Trainingstool

Zwischendrin sollst aber trainieren.
Sollte wohl mit Kaffee und saunieren anfangen

Braucht man ohne Training Booster und Recovery?

Zeit für einen neuen Log-Titel?

Zotto hat geschrieben: 2. Mai 2025, 15:27 Zeit für einen neuen Log-Titel?

Nope

Gestern wars wieder länger auf der Arbeit trotz Brückentag und ich musste noch einkaufen gehen, also kein Gym.
Dafür dann 45 Minuten Laufen.
Der Puls ging ziemlich hoch, obwohl ich langsam gelaufen bin, lag wahrscheinlich an der Temperatur.
Halte es für wenig sinnvoll, mich dann nach dem Puls zu richten, wenn ich dann fast laufen müsste. Dann lieber locker laufen, sodass ich parallel mich unterhalten könnte und auf den Puls scheißen.

Yes
Einfach nach dem Gefühl gehen als Hobbyläufer

Hold beim laufen fast laufen zu müssen

Let's go!

Charlie (Schulter, Bizeps, Trizeps)

Samstag , 03.05.25

Seitheben Kurzhantel
19/19/18/18x14kg
Zweiten Satz auch erhöht

Face pulls
5x26x45kg
Im Supersatz mit
Pushdowns Seil
5x13x45kg

Hammercurls Seil
4x23x45kg

4 Sätze Planks auf dem Bosuball @Wuchtbert Eisenstoß

einarmige Curls am Kabel
4x18x25kg
Reduziert (ebenfalls @Wuchtbert Eisenstoß )
Aber war als letztes dann zu anstrengend. Blutspende und so.

Im Supersatz mit
Rotatorenmanschette am Kabel
5 Sätze

Landmine Press
4x16x15kg+Stange

Alpha (Rücken und Brust )

Sonntag , 04.05.25

1 Satz Deadhang vorweg

Ruder Maschine breiter Griff
15/15/14/14x90kg
Einen Satz erhöht

Latzug Maschine
4x17x105kg

Brustpresse Hammer strength
4x10x110kg
Erhöht

Kabelrudern
4x14x80kg

Hyperextensions
4x15x+25kg/15xbw

Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Montag , 05.05.2025

Beinbeuger liegend
18/16/15/15x75kg

Ausfallschritte
4x17x20kg pro Bein
Erhöht, aber hab auch sehr lange dazwischen geschwätzt

Beinheben
4x16

Beinpresse
4x9x230kg
Waden jeweils hinterher

Beinstrecker
4x18x85kg

Knolle hat geschrieben: 3. Mai 2025, 14:07 einarmige Curls am Kabel
4x18x25kg
Reduziert (ebenfalls @Wuchtbert Eisenstoß )
Aber war als letztes dann zu anstrengend. Blutspende und so.

Hm... bei 1 bis 2 Wdh. weniger im Vergleich zur letzten Einheit müsste ich eigentlich Anklage erheben. Strafmildernd kommt neben der Blutspende aber noch der vermutlich fortwährende Schlafentzug sowie der Fakt dazu, dass du dich selbst angezeigt hast. Freispruch auf Bewährung

(Bewährungsauflagen: Einfach in der nächsten Einheit die 4x18 mit 50 kg pro Arm durchführen.)

Knolle hat geschrieben: 3. Mai 2025, 14:07 4 Sätze Planks auf dem Bosuball @Wuchtbert Eisenstoß

Hier bin ich mir gar nicht so sicher, warum ich verlinkt bin

Bin eigentlich nicht so der Fan von Planks und bevorzuge dynamische Übungen für den Bauch. Höchstens als Finisher direkt nach 1, 2 dynamischen Übungen finde ich Planks ganz gut. Würde aber vom Bosuball auf einen Gymnastikball upgraden und die Füße dann auf einer Erhöhung (Bank oder Box) platzieren.

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 7. Mai 2025, 06:50
Knolle hat geschrieben: 3. Mai 2025, 14:07 einarmige Curls am Kabel
4x18x25kg
Reduziert (ebenfalls @Wuchtbert Eisenstoß )
Aber war als letztes dann zu anstrengend. Blutspende und so.
Hm... bei 1 bis 2 Wdh. weniger im Vergleich zur letzten Einheit müsste ich eigentlich Anklage erheben. Strafmildernd kommt neben der Blutspende aber noch der vermutlich fortwährende Schlafentzug sowie der Fakt dazu, dass du dich selbst angezeigt hast. Freispruch auf Bewährung
(Bewährungsauflagen: Einfach in der nächsten Einheit die 4x18 mit 50 kg pro Arm durchführen.)

Knolle hat geschrieben: 3. Mai 2025, 14:07 4 Sätze Planks auf dem Bosuball @Wuchtbert Eisenstoß
Hier bin ich mir gar nicht so sicher, warum ich verlinkt bin Bin eigentlich nicht so der Fan von Planks und bevorzuge dynamische Übungen für den Bauch. Höchstens als Finisher direkt nach 1, 2 dynamischen Übungen finde ich Planks ganz gut. Würde aber vom Bosuball auf einen Gymnastikball upgraden und die Füße dann auf einer Erhöhung (Bank oder Box) platzieren.

Ich befürchte, die 50er werden schwierig

Ich versuche es mal!

Danke für den Input, ich dachte, du wärst ein Plank Fan. Aber war immerhin mal wieder ne 2. Bauch Übung. Schlecht ist er ja nicht, aber er war schon besser

Dienstag wollte ich Laufen gehen, aber nach 10h im Büro keine Motivation mehr gehabt. Gestern war es zum Glück etwas besser, aber auch nicht optimal. Bin aber entspannt laufen gegangen.

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