Lifters Lounge

Derneue213 hat geschrieben: 19. Dez 2023, 17:43 Würdet ihr den kabelturm beim seitheben am Kabel auf hüfthöhe einstellen damit ein Vorteil zum kurzhantel seitheben gegeben ist zwecks belastungskurve ?

Jaein, meistens ja, kommt aber auf die Armlänge drauf an.

Ich würde dies auf Höhe der Hände einstellen.

Damit ein 90 Grad Winkel zur Rolle entsteht

ImShySorry hat geschrieben: 19. Dez 2023, 17:47

Derneue213 hat geschrieben: 19. Dez 2023, 17:43 Würdet ihr den kabelturm beim seitheben am Kabel auf hüfthöhe einstellen damit ein Vorteil zum kurzhantel seitheben gegeben ist zwecks belastungskurve ?

Jaein, meistens ja, kommt aber auf die Armlänge drauf an.

Ich würde dies auf Höhe der Hände einstellen.

Damit ein 90 Grad Winkel zur Rolle entsteht

Okay verstehe , also einfach auf die Höhe wie der Arm hängt ?

Genau, ist bei den meisten Hüfthöhe. Aber gibt halt Ausnahmen mit sehr langen / kurzen Armen.

Derneue213 hat geschrieben: 19. Dez 2023, 17:50

ImShySorry hat geschrieben: 19. Dez 2023, 17:47

Derneue213 hat geschrieben: 19. Dez 2023, 17:43 Würdet ihr den kabelturm beim seitheben am Kabel auf hüfthöhe einstellen damit ein Vorteil zum kurzhantel seitheben gegeben ist zwecks belastungskurve ?

Jaein, meistens ja, kommt aber auf die Armlänge drauf an.

Ich würde dies auf Höhe der Hände einstellen.

Damit ein 90 Grad Winkel zur Rolle entsteht

Okay verstehe , also einfach auf die Höhe wie der Arm hängt ?

https://www.instagram.com/p/CzTvfe_u8s6/

Das Problem ist halt das der einzige kabelturm der verstellbar ist öfter belegt ist wie sonst was und dann halt an den normalen kabelturm ausweichen muss

Könnte man durch weiteres wegstehen was ändern wenn die Rolle ganz unten ist ?

Bizepscurls am kabelturm weggedreht , würdet ihr den kabelzug auch höher einstellen wie ganz unten ?

Derneue213 hat geschrieben: 19. Dez 2023, 21:10 Das Problem ist halt das der einzige kabelturm der verstellbar ist öfter belegt ist wie sonst was und dann halt an den normalen kabelturm ausweichen muss

Könnte man durch weiteres wegstehen was ändern wenn die Rolle ganz unten ist ?

Ja klar. Je weiter du dich wegstellst, desto flacher wird der Winkel.

LG

Hab derzeit SZ-Curls, Schrägbankcurls und Hammercurls im Plan. Wollte die mal austauschen. Empfehlungen eurerseits? Welchen Winkel wählt ihr bei den Schrägbankcurls? Hab da schon alles von 30° bis 60° gesehn.

Béla hat geschrieben: 20. Dez 2023, 08:35 Hab derzeit SZ-Curls, Schrägbankcurls und Hammercurls im Plan. Wollte die mal austauschen. Empfehlungen eurerseits? Welchen Winkel wählt ihr bei den Schrägbankcurls? Hab da schon alles von 30° bis 60° gesehn.

So, dass der Ellbogen deutlich hinterm Körper ist.

Alternativen:
- Scottcurls an der Maschine, mit KH oder LH
- Spidercurls mit KH oder LH
- Zottman-Curls
- Rope-Hammercurls
- Reverse SZ-Curls
- Bayesian Curls
- Konzentrationscurls KH oder Kabel
usw. usw.

Machst du drei Bizeps-Übungen in einer Einheit?

Winkel je nach Schulterstand

Hallo zusammen, ich würde gerne ein Rudervariante mit Brustablage durchführen. Leider hat mein Studio kein Gerät dafür. Ist hier jemand in der gleichen Situation und macht z.B. Rudern mit Abstützung auf einer Bank?

LG

Moseltaler hat geschrieben: 20. Dez 2023, 11:18

Béla hat geschrieben: 20. Dez 2023, 08:35 Hab derzeit SZ-Curls, Schrägbankcurls und Hammercurls im Plan. Wollte die mal austauschen. Empfehlungen eurerseits? Welchen Winkel wählt ihr bei den Schrägbankcurls? Hab da schon alles von 30° bis 60° gesehn.

So, dass der Ellbogen deutlich hinterm Körper ist.

Alternativen:
- Scottcurls an der Maschine, mit KH oder LH
- Spidercurls mit KH oder LH
- Zottman-Curls
- Rope-Hammercurls
- Reverse SZ-Curls
- Bayesian Curls
- Konzentrationscurls KH oder Kabel
usw. usw.

Machst du drei Bizeps-Übungen in einer Einheit?

Danke dir! Nee ich mache einen OK UK und wenn Zeit ist, mach ich an einem Tag noch etwas Schultern und Arme. In einer OK Einheit die SZ-Curls, in der anderen die SB-Curls und an dem zusätzlichen Tag mach Konzentrationscurls und Hammercurls.

H_D hat geschrieben: 20. Dez 2023, 11:58 Winkel je nach Schulterstand

Kannst du das näher ausführen?

Klaas hat geschrieben: 20. Dez 2023, 12:15 Hallo zusammen, ich würde gerne ein Rudervariante mit Brustablage durchführen. Leider hat mein Studio kein Gerät dafür. Ist hier jemand in der gleichen Situation und macht z.B. Rudern mit Abstützung auf einer Bank?

LG

Bankziehen mit LH oder KH. Sollte überall gehen.

Tbar Rudern abgestützt ohnehin nur der kleine, nutzlose Bruder vom Bankziehen.

Ich will jetzt wieder mit dem Laufen anfangen und überlege daher Kniebeugen vorerst aus meinem Plan zunehmen.
Meine Idee ist es 2 Tage Oberkörper und 2 Tage GK mit Grundübung Kreuzheben.
Hört sich weird aber Kniebeugen, machen mir auch einfach keinen Spass.

Fank schreibt ja im Hybrid-Athlet Buch auch, dass wenn man mit dem Laufen anfangen will, man die ersten Wochen auf Kniebeugen verzichten soll.

Ist die Idee komplett bescheuert oder könnte man das schon ne Zeit lang machen?