Lifters Lounge

Heute 61.8kg

der erste wirkliche Diättag lief gut, kaum Hunger, war eher Appetit.
Training 1h Cardio und 30 Min. BW-Übungen, ungeplant dazu noch eine Stunde Mist hoch geschaufelt

Besser Mist hoch- als in den Schlund reingeschaufelt

Wieder unter 79kg und immer noch fett

Habe glaub die schlechteste Genetik - baue auch bei geringstem Defizit nur Muskeln und kaum fett ab,.

donjon hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:11 Wieder unter 79kg und immer noch fett

Habe glaub die schlechteste Genetik - baue auch bei geringstem Defizit nur Muskeln und kaum fett ab,.

Härter trainieren

Bina hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:03 Heute 61.8kg

der erste wirkliche Diättag lief gut, kaum Hunger, war eher Appetit.
Training 1h Cardio und 30 Min. BW-Übungen, ungeplant dazu noch eine Stunde Mist hoch geschaufelt

Top!

Waschbär hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:13

donjon hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:11 Wieder unter 79kg und immer noch fett

Habe glaub die schlechteste Genetik - baue auch bei geringstem Defizit nur Muskeln und kaum fett ab,.

Härter trainieren

C43 hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:17

Bina hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:03 Heute 61.8kg

der erste wirkliche Diättag lief gut, kaum Hunger, war eher Appetit.
Training 1h Cardio und 30 Min. BW-Übungen, ungeplant dazu noch eine Stunde Mist hoch geschaufelt

Top!

Danke
Das das noch kein wirklicher Fettverlust ist, das überseh ich jetzt einfach mal
Hab meine kcal-Zufuhr eben mal überschläglich gerechnet und das waren tatsächlich nur ca. kcal 1.000. Das geht nur solange wie ich viel im Büro arbeite, sobald ich OP-Tag habe oder rausfahren muss oder Notdienst schieb wird das nicht reichen.

nieto6
nach der Stunde hätte ich mir eigentlich mind. ein Snickers verdient

... hurra! Kollege grad per WA "Bina, das neue digitale Röntgen hat ne Macke, ich muss dir für heute Nachmittag leider das alte in den Wagen laden". die Koffer sind sperrig und wiegen ca. 20kg, keine Rollen und ich hab ohne Notfälle schon 5 Röntgentermine.

In der Diät freut man sich doch über jegliches mehr an körperlicher Betätigung für mehr kcal oder Defizit.

Bina hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:03 Heute 61.8kg

der erste wirkliche Diättag lief gut, kaum Hunger, war eher Appetit.
Training 1h Cardio und 30 Min. BW-Übungen, ungeplant dazu noch eine Stunde Mist hoch geschaufelt

Wie weit möchtest du den runter gehen?

Rind ist gut, allerdings ist fettiges billiges Rind trotzdem entzündungsfördernd weil die Omega3:6 Balance rund 1:25 ist bei Tieren die im Stall gehalten und Getreide gefüttert bekommen. Erst Rind aus Weidehaltung oder sehr leanes Rind aus Stallhaltung ist gesundheitlich unbedenklich.

Kasimir hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:43

Bina hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:03 Heute 61.8kg

der erste wirkliche Diättag lief gut, kaum Hunger, war eher Appetit.
Training 1h Cardio und 30 Min. BW-Übungen, ungeplant dazu noch eine Stunde Mist hoch geschaufelt

Wie weit möchtest du den runter gehen?

Am liebsten als Endgewicht der Diät auf 57 kg. Sobald ich dann wieder ohne Plan esse, geht es eh um ca. 1-2 kg wieder hoch und dann bin ich auf meinem normalen Gewicht von 58 / 59 kg.

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:50 Rind ist gut, allerdings ist fettiges billiges Rind trotzdem entzündungsfördernd weil die Omega3:6 Balance rund 1:25 ist bei Tieren die im Stall gehalten und Getreide gefüttert bekommen. Erst Rind aus Weidehaltung oder sehr leanes Rind aus Stallhaltung ist gesundheitlich unbedenklich.

Leanes Rind mit Haltungsstufe 1 oder 2 ist dann wahrscheinlich auch nicht gut oder?

Eiweiß ist Eiweiß
Schlechte Fette hat es nicht viel
Ist halt nicht besonders frisch, hat viel Wasser wenig Mikros und etwas Antibiotika
Geht schon wenn man finanziell eingeschränkt ist

HungrigerBiber hat geschrieben: 19. Apr 2023, 09:30 Eiweiß ist Eiweiß
Schlechte Fette hat es nicht viel
Ist halt nicht besonders frisch, hat viel Wasser wenig Mikros und etwas Antibiotika
Geht schon wenn man moralisch eingeschränkt ist

Hey Leute mache auch Diät, daher schreibe ich auch mal hier rein.

Heute 1. Tag. Startgewicht heute morgen 95 KG