Robin hat geschrieben: 19. Dez 2024, 10:26

Searching hat geschrieben: 19. Dez 2024, 10:26

Mett hat geschrieben: 19. Dez 2024, 10:20 hä?was laberschd du?

robin klatscht mir da einfach copypasta in log. das ist eine frechheit!

Glaube Robin hat der Kontakt zu mir nicht gut getan, tut mir leid.

Hä hab schon immer gecopypastet

und ich war schon immer mett

safe habt ihr beiden über mich geredet......ihr benehmt euch ganz komisch in letzter zeit.

Mett hat geschrieben: 19. Dez 2024, 10:29

Robin hat geschrieben: 19. Dez 2024, 10:26

Searching hat geschrieben: 19. Dez 2024, 10:26

Glaube Robin hat der Kontakt zu mir nicht gut getan, tut mir leid.

Hä hab schon immer gecopypastet

und ich war schon immer mett

Das ist so, nicht ganz richtig

training von gestern

btn press sitzend 2x5 mit -15%
25kg 5/5/5

comp. bench 2x8 rpe7
50kg x8/8

rom.dl mit jefferson curls 2x12 rir3
48kg x12/12 rir3

lu-raise 3x10 rir2
skipperino

skullcrushers + überzug 3x10
30kg 10/10/10

dragcurls 2x12-15rir0 auspumpen
30kg 20/15 rir0

fazit: wenn ich heute nach dem training nach hause komme, ist weihnachten.

das war mein letzter logeintrag 2024 meine lieben pimmelz und pimmelzinnen! 1. ist mir das am smartphone zu mühsam und 2. verplempere ich doch nicht meine rare freizeit für so nen scheiß ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=DDt3u2Ev1cI

na gut, ich wünsche euch allen eine schöne zeit ohne mich und haltet die ohren steif, 2025 wird abgerissen!

ende.

Machst du Winterpause ?!

Echte Spammer spammen immer


Dann erholsame Feiertage und ein guten verletzungsfreien neue PR's förderden Rutsch in 2025

hab nur detox gemacht.

gestern dieses gemacht

comp. squat 1x5
80kg x5@7

backoff safety squat 2x8
60kg x8/8@6

bench eng 3x8
50 x8/8/8@7

bulgarian split squats 2x12 gewicht in 1 hand
17kg x12/12 12/12

hip thrusts
105kg x12/12/12

back extensions side bend 3x12
aus gründen gegen andere bauchübungen getauscht.

fazit: gut.



ende.

The HU

gastern wieder mal abgelust

comp. bench 3x6
62,5kg x6@8 x5@9
60kg x5@9

blockpress 7cm 6x4
55kg 6x4

kh rom. jefferson curl kurzhantel tempo(3-3-0) 3x10
48kg 12/12/10

jm press 3x12-15
20kg 3x15

dragcurls 3x12
30kg 3x12

depth jumps 6x3
6x3

fazit: ich hasse es zu versagen.

https://www.youtube.com/watch?v=2s3iGpDqQpQ

ende.

gern geschehen. morgen wird besser!

Mett hat geschrieben: 8. Jan 2025, 08:04 gern geschehen. morgen wird besser!

Ich gebe die Hoffnung noch nicht auf

danke.

Mett hat geschrieben: 20. Dez 2024, 06:29 das war mein letzter logeintrag 2024 meine lieben pimmelz und pimmelzinnen! 1. ist mir das am smartphone zu mühsam und 2. verplempere ich doch nicht meine rare freizeit für so nen scheiß ;-)

So ist richtig. Geloggt wird auf und während der Arbeit und oder gar nicht!

trauerspiel von gestern

comp. heben 1x4
110kg x4@hab kein bock mehr, bin zu blöd und werde den scheiß nie lernen.
backoff heben 2x6
100kg 6/6

zercher good mornings 2x8
45kg 8/8

schrägbank unter 45° 3x8
50kg 8/8/8

beincurls 3x15
35kg 15/15/15

kossack squats 3x10
30kg 10/10/10

iyt raises 3x6
5kg 8/6/6

fazit: .

https://www.youtube.com/watch?v=qyYmS_iBcy4

ende.

Leucko hat geschrieben: 8. Jan 2025, 09:11

Mett hat geschrieben: 20. Dez 2024, 06:29 das war mein letzter logeintrag 2024 meine lieben pimmelz und pimmelzinnen! 1. ist mir das am smartphone zu mühsam und 2. verplempere ich doch nicht meine rare freizeit für so nen scheiß ;-)

So ist richtig. Geloggt wird auf und während der Arbeit und oder gar nicht!

Mirin während der Arbwit für sowas Zeit haben