Lifters Lounge

north^west hat geschrieben: 10. Dez 2023, 10:50 Als ich die Frontbeuge im Studio gemacht habe, kam der Trainer und meinte die Kniebeuge an der MP wäre besser.

Er meinte die Frontbeuge geht sehr auf die Oberschenkel.

Müsste man denn eine Low Bar Beuge ass to gras machen damit sie auf den glute geht?

da musste ich jetzt echt nachdenken

Moseltaler hat geschrieben: 9. Dez 2023, 11:22

north^west hat geschrieben: 9. Dez 2023, 10:16 Ist die V-Squat im FitX ( glaube von HammerStrength) eher glute-fokussiert?
Ich benutze sie „normal“ also der Rücken ist am Polster.

Die Maschine ist einfach Müll und für kaum jemanden gut geeignet … geh besser an eine Hackenschmidt.

Regt mich immer wieder auf dass unser Fitx diese Rotzmaschine statt einer Hack Squat oder einer zweiten 45° Beinpresse hat.

Guten Morgen,

folgende Frage hatte ich schon im Cardio Thread gestellt, dort gab es leider kein Feedback. Möglicherweise hat hier jemand Erfahrung? Merci

Ich habe aktuell Probleme mit der Tibialis Sehne und bin wohl gezwungen eine Laufpause einzulegen.

Hat jemand auch die Erfahrung machen dürfen und hat Tipps, welche Form von Cardio man in der Zeit machen kann ohne die Sehne zu belasten? Schwimmen? Ergometer? Crosstrainer?

Würde mein Konditionslevel gerne weiter ausbauen.

Erstmal würde ich der Ursache auf den Grund gehen. Sehnenprobleme entstehen häufig durch zu lange Dauerläufe ohne vorige Anpassung. Alternativen kannst Du probieren: Schwimmen, Skierg, Rudererg etc.

Alles wo KEINE aktive Dorsalflexion des Fußes vorkommt (= anheben der Zehen/ des Vorderfußes)

Kommt aber dann auch auf deine Lauftechnik am Crosstrainer, bzw deine Kurbeltechnik am Rad Ergometer an.

Müsstest ausprobieren, ob du da den Schienbein Muskel komplett entspannen kannst.
Sonst halt ein Gerät, das die Füße nicht belastet (Hand Ergometer z.b.)

Lg

Hey Leute , hab zwei Tage pausiert und wollte heute wieder trainieren aber hab 0 Kraft … muss dazu sagen hab in letzter Zeit eig auch wenig pausiert die zwei Tage waren wegen Familie usw !

Frage mich grade ob mein Körper sich grade einfach das nimmt was er braucht

Kann jemand eine Unterkörper mobility Routine empfehlen? Hüfte unterer Rücken etc

Eisenhamster hat geschrieben: 17. Dez 2023, 09:32 Hey Leute , hab zwei Tage pausiert und wollte heute wieder trainieren aber hab 0 Kraft … muss dazu sagen hab in letzter Zeit eig auch wenig pausiert die zwei Tage waren wegen Familie usw !

Frage mich grade ob mein Körper sich grade einfach das nimmt was er braucht

Vielleicht.

Matt-Eagle hat geschrieben: 17. Dez 2023, 12:22 Kann jemand eine Unterkörper mobility Routine empfehlen? Hüfte unterer Rücken etc

Kann dir die Videos von Squat University empfehlen.

Paar Yoga Sachen. Kobra, Hund, kindpose, Frosch, worlds best stretch und irgendwas fürs Sprunggelenk.

Der worlds best stretch würde aber eigentlich schon ausreichen wenn man nicht viel Zeit investieren möchte.

Für was denn genau mobilisieren? Was ist das Ziel?

Ich hab immer wieder einseitige Schmerzen links im unteren Rücken hüft Bereich, daran würde ich gerne arbeiten

Find seine Videos gut.

https://tommorrison.uk/lower-back-pain

Matt-Eagle hat geschrieben: 17. Dez 2023, 12:22 Kann jemand eine Unterkörper mobility Routine empfehlen? Hüfte unterer Rücken etc

https://www.instagram.com/p/C0rbW-cLZWm/?img_index=1

Würdet ihr den kabelturm beim seitheben am Kabel auf hüfthöhe einstellen damit ein Vorteil zum kurzhantel seitheben gegeben ist zwecks belastungskurve ?