Sagt mal, wo steckt eigentlich der @Altrocker, verstaubt der irgendwo im Schaukelstuhl?

Montag, 25. September 2023

20 Minuten Sack

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
120kg: 5
140kg: 5
160kg: 5
180kg: 5
200kg: 8
Mehr war heute nicht drin, Hände gingen auf.

Bin zufrieden, merke aber auch, dass 20 Minuten Sandsacktraining vorab ganz schön Körner fressen.

Geil!
200x8 doch richtig gut!

Die beiden Gigs in Wien verliefen gut.
Bin dennoch gut durch und hab immer noch das Gefühl, dass ich was ausbrüte.

Überspringe nun heute mal das OK Training und gönne mir noch 2 zusätzliche Tage Pause nach den Strapazen der letzten Tage/Wochen.
Wird schon nicht so schlimm sein.

Wie heißt deine Kapelle Benji?

Mittwoch, 27. September 2023

20 Minuten Sack

Bench Press, close grip:
Bar: 10
40kg: 5
60kg: 5
70kg: 5
80kg: 20. PR!
90kg: 5
100kg: 5

Schön, und wieder ein kleiner PR!

Das war doch der Pump des Jahrtausends
Glückwunsch

20 Wdh. Das ist ja Cardio. Aber ist schon krass. 20x80 kg. Ich schaffe gerade mal die Hälfte...

MrAnderson hat geschrieben: 28. Sep 2023, 08:55 Das war doch der Pump des Jahrtausends
Glückwunsch

Ist echt so.
Danke Dir!

Alt, aber weise? hat geschrieben: 28. Sep 2023, 08:58 20 Wdh. Das ist ja Cardio. Aber ist schon krass. 20x80 kg. Ich schaffe gerade mal die Hälfte...

Ja, das ist wirklich Cardio. Aber ich merke nun schon seit Längerem, dass mir High-Reps gut tun, also geht das Training nun auch ein Stück weit in diese Richtung.

M.I.T. hat geschrieben: 28. Sep 2023, 10:23 Ja, das ist wirklich Cardio. Aber ich merke nun schon seit Längerem, dass mir High-Reps gut tun, also geht das Training nun auch ein Stück weit in diese Richtung.

Immer schön auf den Körper hören :thumbsup: Stark gebankdrückt. Mal kurz mein Gesamtvolumen in einem Satz abgefrühstückt

So, nach Samstag wieder die erste Einheit.

Stelle auf Paused Squats um, vl. werd ich so stärker im Sticky Point.

Sonst alles gut, megamüde und erledigt.

Waage: 85kg
Zeit: 70 Min.

Squat & Pull
Donnerstag, 28. September 2023 um 18:18

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 32,5 kg × 15
Set 3: 32,5 kg × 10

Low Bar Squat Paused (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 120 kg × 4 @ 7 - PR!
Set 6: 120 kg × 4 @ 7,5
Set 7: 120 kg × 4 @ 7,5

Chin Up
Set 1: +86,5 kg × 6
Set 2: +91,5 kg × 10
Set 3: +91,5 kg × 8
Set 4: +91,5 kg × 7

Seated Row (Cable) - einhändig
Set 1: 37,5 kg × 13
Set 2: 37,5 kg × 12

Australian Pull Ups
Set 1: +65 kg × 14
Set 2: +65 kg × 11

Glückwunsch zum PR, Bimmjermiehn! Maschine (Fullsrs)!!

Waldo hat geschrieben: 28. Sep 2023, 11:24

M.I.T. hat geschrieben: 28. Sep 2023, 10:23 Ja, das ist wirklich Cardio. Aber ich merke nun schon seit Längerem, dass mir High-Reps gut tun, also geht das Training nun auch ein Stück weit in diese Richtung.

Immer schön auf den Körper hören :thumbsup: Stark gebankdrückt. Mal kurz mein Gesamtvolumen in einem Satz abgefrühstückt

Ja, das muss ich erst noch verinnerlichen, auf den Körper zu hören. Allerdings kann ich die zahlreichen Zipperlein inzwischen auch wirklich nicht mehr ignorieren.

Donnerstag, 28. September 2023

HighBar Squats:
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
130kg: 10
150kg: 10. PR!

Nur kurze Session heute, war nicht viel Zeit.

150kg 10x Klasse

Morn hat geschrieben: 24. Sep 2023, 15:24 Sagt mal, wo steckt eigentlich der @Altrocker, verstaubt der irgendwo im Schaukelstuhl?

?

Der ist mittlerweile viel zu busy und trainiert nicht mehr.

Hat sich voll und ganz den dauerberuflichen Saufeskapaden und Fressorgien hingegebeb.

Goennjamin hat geschrieben: 29. Sep 2023, 13:09 Hat sich voll und ganz den dauerberuflichen Saufeskapaden und Fressorgien hingegebeb.

Je nach Kollegium kann das anstrengender als Leistungssport sein.