Musste das Beintraining nochmal verschieben. Diese mehr oder minder unbeabsichtigte Wanderung hat ihre Spuren hinterlassen. So ganz regeneriert waren die Beine noch nicht. Daher auf Push umgeschwenkt, die Einheit lief gut, dennoch steckt das Wochenende ein bisschen in den Knochen.
Morgen ist trainingsfrei, da es heute Abend noch auf ein Konzert geht. Auch für meine Verhältnisse ein Tag auf Anschlag. Fliegen, Training, Büro, Konzert - die vorhandenen 24h gut genutzt.

Ein paar Eindrücke aus Sofia folgen noch.

Push-Training
11.03.2023
12:20 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Gold's Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 24500

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 5
112,5 KG x 8 RIR1-2
100 KG x 9
85 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 22
82,5 KG x 13
70 KG x 13
60 KG x 15

Butterfly Maschine KZ Gym80 dual [Gewicht pro Seite]

40 KG x 13
45 KG x 12
42,5 KG x 12
37,5 KG x 13

Trizepsdrücken Cable Cross doppelt

40 KG x 13
45 KG x 12
45 KG x 12
40 KG x 13

Dips frei

BW x 17

Schon Bilder gesehen, scheint ja top gewesen zu sein

Trotz des ganzen Zeitplans noch ein Training unterbekommen sehr gut

Hier muss wohl öfters mit Höhenmetern von 1000+ gewandert werden

MrAnderson hat geschrieben: 12. Mär 2024, 11:38 Trotz des ganzen Zeitplans noch ein Training unterbekommen sehr gut

Irgendwie schon, war aber heftig anstrengend gestern.
7 Stunden Büro waren anspruchsvoll heute.
Ich hoffe, morgen bin ich wieder etwas erholt für das Beintraining.

Barbellmonkey hat geschrieben: 12. Mär 2024, 12:52 Hier muss wohl öfters mit Höhenmetern von 1000+ gewandert werden

Würde ich sehr gerne. Gibt bei uns in der Nähe bloß leider sehr wenige Möglichkeiten diesbezüglich. Wirklich bedauerlich, da ich sehr gerne wandere.

Hier ein paar Eindrücke aus Sofia. Am Samstag konnte ich die Innenstadt nachmittags unsicher machen, das hat sich wirklich gelohnt.

Habe den gesamten Balkan sehr ins Herz geschlossen, wird mir fehlen. Land und Leute sind einfach spitze.
Bin schon heimlich am Pläne schmieden, ob ich privat im Sommer für ein paar Tage im Kosovo wandern gehe. Das ist neben Serbien das einzige Land, was ich noch nicht besuchen durfte in der Region.

Log schon Pflichtabo wegen der regelmäßigen Pfotos

Netzokhul hat geschrieben: 12. Mär 2024, 19:06 Log schon Pflichtabo wegen der regelmäßigen Pfotos

Ist ja jetzt zumindest in der gewohnten Frequenz vorbei.

Bin gespannt wie du dein Training aufs nächste Level bringst (wenn das bei dir überhaupt möglich ist) da alles jetzt viel planbarer wird.

Leucko hat geschrieben: 13. Mär 2024, 06:49 Ist ja jetzt zumindest in der gewohnten Frequenz vorbei.

Bin gespannt wie du dein Training aufs nächste Level bringst (wenn das bei dir überhaupt möglich ist) da alles jetzt viel planbarer wird.

Das stimmt. Die Frequenz wird geringer. Ein paar Projekte hab ich immer noch inne, das beschränkt sich aber alles aufs Bundesgebiet. Am Wochenende bin ich beispielsweise in Niedersachsen.

Wäre schön, wenn man auf das nächste Level kommt. Ich würde aber nicht unbedingt sagen, dass die Bedingungen jetzt wesentlich besser sind. Vorher hatte ich die große Luxusbedingung, dass ich die Arbeit nach dem Training ausrichten konnte. Jetzt ist es andersherum und es wird häufiger mal Einheiten früh morgens geben. Das ist schon was anderes. Zumindest bei den Studios wird es aber ein kleines bisschen weniger Variation geben, dies könnte dem Progress zuträglich sein.

Das Wochenende mit wenig Schlaf hatte noch seine Nachwirkungen. Hab etwas gebraucht um wach zu werden. War okay, es fehlte aber ein bisschen der Schwung.

Beine 2
13.03.2024
06:30 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 5900

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft [+10 KG Resistance Band]

40 KG x 5
60 KG x 5
120 KG x 11
135 KG x 12 RIR1
120 KG x 12

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

85 KG x 13
101 KG x 13
93 KG x 12
93 KG x 11

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 12
120 KG x 12
105 KG x 13

Wadenheben sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 13
100 KG x 12
80 KG x 14
80 KG x 12

Berliner hat geschrieben: 12. Mär 2024, 18:55 Würde ich sehr gerne. Gibt bei uns in der Nähe bloß leider sehr wenige Möglichkeiten diesbezüglich. Wirklich bedauerlich, da ich sehr gerne wandere.

Komm mal in die Schweiz, dann zeige ich dir sehr gerne ein paar schöne Wanderrouten (du darfst mich dann dafür im Gym quälen )

Sehr schöne Bilder von Sofia, die Stadt ist schon länger auf meiner ToDo Liste

Gestern Abend um 21 Uhr Schlafen gegangen. Das hat sich gelohnt. Endlich Mal wieder halbwegs erholt.

Heute früh ohne Wecker aufgewacht, das ist auch sehr angenehm gewesen. Dementsprechend locker ging auch die frühe Einheit über die Bühne.
Morgen ist trainingsfrei, Samstag geht es dann in Berlin oder Hannover weiter.

Pull-Einheit
14.03.2024
06:00 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: McFit Berlin Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10800 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

40 KG x 7
65 KG x 3
80 KG x 4
105 KG x 12
125 KG x 11 RIR0-1
110 KG x 12

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 13
110 KG x 9 RIR1
90 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 15
90 KG x 12
75 KG x 13
70 KG x 12

Curls stehend KZ doppelt Gym80

30 KG x 12
35 KG x 11
30 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 13
30 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

75 KG x 13
90 KG x 12
105 KG x 11 [Full Stack]

Ist die liegende Reverse fly besser als sitzend?

Finde die normale von Gym80 schon top, also die reine Reverse (nicht irgendein Kombischrott)

Lese mal mit, weil hier viel Eisen bewegt wird

Stand doch noch eben Butterfly Reverse liegend oder habe ich schon Halluzinationen

21 Uhr pennen krass, kann mich gar nicht erinnern wann ich letztens so frueh im Bett war.

Berliner hat geschrieben: 14. Mär 2024, 07:41 Gestern Abend um 21 Uhr Schlafen gegangen. Das hat sich gelohnt. Endlich Mal wieder halbwegs erholt.

Heute früh ohne Wecker aufgewacht, das ist auch sehr angenehm gewesen. Dementsprechend locker ging auch die frühe Einheit über die Bühne.
Morgen ist trainingsfrei, Samstag geht es dann in Berlin oder Hannover weiter.

Pull-Einheit
14.03.2024
06:00 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: McFit Berlin Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10800 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

40 KG x 7
65 KG x 3
80 KG x 4
105 KG x 12
125 KG x 11 RIR0-1
110 KG x 12

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 13
110 KG x 9 RIR1
90 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 15
90 KG x 12
75 KG x 13
70 KG x 12

Curls stehend KZ doppelt Gym80

30 KG x 12
35 KG x 11
30 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 13
30 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

75 KG x 13
90 KG x 12
105 KG x 11 [Full Stack]

Endlich wird hier wieder in der früh gewandert.