Wildes Wetter.
Vorhin auch noch an Schneeresten vorbeigekommen bei heute 23 Grad.

HungrigerBiber hat geschrieben: 28. Apr 2024, 14:28 Auf welcher Höhe wohnst du dass Schnee liegt? Schon krass im Mai quasi

Wohne auf 800, war auf 1100 irgendwas. Normalerweise laufe ich da in 25min hoch. Auf der anderen Dorfseite geht es auf 1300 und Nordhang, da gibt es Schneefelder manchmal noch im Juni.

also dann gar keine Medikamente mehr?

H_D hat geschrieben: 28. Apr 2024, 20:03 also dann gar keine Medikamente mehr?

Therapeutin sagt dass ich keine Antidepressiva mehr brauche...

Ich möchte aber noch Quetiapin zur Nacht beibehalten. Das wird viel viel heftiger abzusetzen. Ich kriege dann anstatt 50mg, die 25mg, über Wochen, dann kann man theoretisch über Wochen aufteilen und 12,5mg nehmen. Wenn man das Zeug vergessen hat, kannste leider nicht mehr schlafen...

Gewicht 80.9kg im Schnitt. Angefangen mit 82.8kg im Schnitt vor 2,5 Wochen. Macht 600-700er etwa, ohne alles wiegen zu müssen. Heute haue mir aber einen sauberen refeed mit 550g carbs rein. Hauptsächlich Reis mit Beeren.


Langhanatelrudern brustgestützt 72,5kg 12
10+2
8+2+2

Latziehen V Griff 80kg 1q
9+2
7+2+2

Rumänisches Kreuzheben KHs 2 x 45kg 9/9/9

Bizeps Schrägbank KH 20kg 10
7+1+1
6+1+1

Rear Delts Rows Schrägbank KH 2 x 15kg 15/15/15

60min für alles. ;-)

Push:

Schrägbankdrücken 70kg 12
10+2
8 + 2 + 2

Seitheben am Kabel 7,5kg 20/19
18 + 5 + 5 + 5

Fliegende Maschine 47kg 16 + 4 + 4 +4 + 4

Hackenschmidt bis auf die Zehenspitzen 130kg 12 135kg 12 140kg 11

Trizeps drücken Doppelseil 20kg 12/10/8

Supersatz:

Trizepsstrecken vorgebeugt Doppelseil 25kg 10/9/8

Knieheben 20/17/15

Machst ja fast alles im High Rep Bereich hm?

Jo, seitdem ich umgestellt habe tut mich nichts mehr weh. Anscheinend kann ich nicht schwer und richtig trainieren. Der Progress ist auch irgendwie besser geworden finde ich...

5:30 Spaziergang wie jeden Tag
12:00 Mittagsschlaf meiner Tochter im Kinderwagen. Hab leider nicht geschafft vorher zu essen. Zurück, gegessen, dann von 14:00-14:45 geschlafen.

15:30 kleine Radltour mit den Jungs zu Tankstelle Eis essen.

17:30 eine kleine Runde alleine.

Bin ziemlich fertig. Cardio macht auch hungrig.

Letzter Tag Antidepressiva. Bin gespannt, wie es weiter geht.

Nach drei Tagen voller Aktivitäten bin heute ziemlich platt.

Kfa schätze ich auf 13-14%, heute mit 82kg eingewogen.

Würde dringend cutten!

finde sieht eher wie maximal 12% aus auf den Bildern

Leucko hat geschrieben: 2. Mai 2024, 10:39 Würde dringend cutten!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Sieht sehr gut aus. Wehe du kommst hier weiterhin mit irgendwelchen Diätgedanken um die Ecke!

Ich mache einfach simpel und unverarbeitete Lebensmittel. Durch viel Bewegung geht von alleine...

MattDemon hat geschrieben: 2. Mai 2024, 10:52 finde sieht eher wie maximal 12% aus auf den Bildern

Zum letzten Jahr fehlt noch einiges an Vaskuläritat. Damals hab ich mich auf 9-10% geschätzt mit 75kg. Bin aber definitiv etwas größer geworden. Zumindest bisschen.

Würde auf ne Form Diäten die easy für dich haltbar wäre ohne groß Kopf zu machen was du wie und wann essen darfst.

Die jetzige Form wäre so eine.

Leucko hat geschrieben: 2. Mai 2024, 10:39 Würde dringend cutten!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Sieht sehr gut aus. Wehe du kommst hier weiterhin mit irgendwelchen Diätgedanken um die Ecke!

Pls...
Er macht doch schon Diät.
Absolut unbegründet.
Keine Ahnung wo er mit der Form hin will...