Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 08:47
woran machst du das fest?
Seite 81 von 368
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 08:48
an deinen entscheidungen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 08:49
okay, ist wunschdenken.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 08:57
wie gemein!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 10:29
die frage ist jetzt natürlich, ob wir unsere pferdchen und läufer abtauschen wollen. Dann wird es nämlich ein etwas fades turm/bauernduell..DerAllerBeste hat geschrieben: 18. Apr 2023, 20:10
Das klingt nach nem Plan, und irgendwie zeigt mein Talk bzgl. Damenflügel Wirkung - du wirst erlauben, dass ich deinem Läufer kurz die Ex-istenz-Frage stellung'e....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 11:59
als ob das hier irgendwie langweilig werden könnte....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 12:29
Hast auch wieder recht, das geht gar nicht .
.Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 15:36
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 15:49
Nickys Dampfhammer
Wird Zeit mal wieder zu liefern.
Rücken/ Trizeps
3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten
Einarmiges Rudern am Kabelturm
40kg x 8
35kg x 10
40kg x 8
Latzug am Kabel
85kg x 9
90kg x 8
90kg x 7
einarmige Überzüge am Kabelturm
22,5kg x 12
25kg x 12
30kg x 10
LH Rudern
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 9
Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff
70kg x 13
75kg x 10
75kg x 8
einarmiges Überkopfdrücken am Kabel
22,5kg x 12
22,5kg x 11
22,5kg x 10
Trizepsdrücken mit dem Seil
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 9
Ziel des Plans ist es, den Lat bei der Ausführung möglichst weit zu stretchen. Das hat ganz gut geklappt, Pump im Rücken war brutal.
Pumpchill!!!!
Wird Zeit mal wieder zu liefern.
Rücken/ Trizeps
3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten
Einarmiges Rudern am Kabelturm
40kg x 8
35kg x 10
40kg x 8
Latzug am Kabel
85kg x 9
90kg x 8
90kg x 7
einarmige Überzüge am Kabelturm
22,5kg x 12
25kg x 12
30kg x 10
LH Rudern
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 9
Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff
70kg x 13
75kg x 10
75kg x 8
einarmiges Überkopfdrücken am Kabel
22,5kg x 12
22,5kg x 11
22,5kg x 10
Trizepsdrücken mit dem Seil
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 9
Ziel des Plans ist es, den Lat bei der Ausführung möglichst weit zu stretchen. Das hat ganz gut geklappt, Pump im Rücken war brutal.
Pumpchill!!!!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 15:54
Schöner Trainer Platt(en)fuß Jr., lass dich da schön von der Pferdelady salben heut' Abend!NickyJr hat geschrieben: 19. Apr 2023, 15:49 [spoil]Nickys Dampfhammer
Wird Zeit mal wieder zu liefern.
Rücken/ Trizeps
3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten
Einarmiges Rudern am Kabelturm
40kg x 8
35kg x 10
40kg x 8
Latzug am Kabel
85kg x 9
90kg x 8
90kg x 7
einarmige Überzüge am Kabelturm
22,5kg x 12
25kg x 12
30kg x 10
LH Rudern
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 9
Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff
70kg x 13
75kg x 10
75kg x 8
einarmiges Überkopfdrücken am Kabel
22,5kg x 12
22,5kg x 11
22,5kg x 10
Trizepsdrücken mit dem Seil
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 9[/spoil]
Ziel des Plans ist es, den Lat bei der Ausführung möglichst weit zu stretchen. Das hat ganz gut geklappt, Pump im Rücken war brutal.
Pumpchill!!!!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 16:06
Danke 
Hehe, die wird morgen kommen und meinen verspannten Nacken bearbeiten
Hehe, die wird morgen kommen und meinen verspannten Nacken bearbeiten
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 19:21
hätte natürlich auch einfach Tb8 machen können, hast es aber wohl eh auf e4 abgesehen...DerAllerBeste hat geschrieben: 18. Apr 2023, 20:10
Das klingt nach nem Plan, und irgendwie zeigt mein Talk bzgl. Damenflügel Wirkung - du wirst erlauben, dass ich deinem Läufer kurz die Ex-istenz-Frage stellung'e....
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lxf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2 Dd6 30. Kh2 Td8 31. Sf3 Lf5 32. Td2 Sce4 33. Te2 Te8 34. Se5 Td8 35. g4 Lc8 36. Dd4 Lb7 37. Lxe4 38. Dxd6 Txd6 39. Sc4 Td3 40. Lxf6 gxf6 41. Sxb6 Td8 42. Sc4 Ta8 43. Sd6 Lc6
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 19:23
NickyJr hat geschrieben: 19. Apr 2023, 15:49 [spoil]Nickys Dampfhammer
Wird Zeit mal wieder zu liefern.
Rücken/ Trizeps
3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten
Einarmiges Rudern am Kabelturm
40kg x 8
35kg x 10
40kg x 8
Latzug am Kabel
85kg x 9
90kg x 8
90kg x 7
einarmige Überzüge am Kabelturm
22,5kg x 12
25kg x 12
sehr stark bud. Kannst heute zur Belohnung 1 bier - 1 würstchen spielen!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 19:25
Den krieg ich doch eh gleich.Tinker hat geschrieben: 19. Apr 2023, 19:21hätte natürlich auch einfach Tb8 machen können, hast es aber wohl eh auf e4 abgesehen...DerAllerBeste hat geschrieben: 18. Apr 2023, 20:10
Das klingt nach nem Plan, und irgendwie zeigt mein Talk bzgl. Damenflügel Wirkung - du wirst erlauben, dass ich deinem Läufer kurz die Ex-istenz-Frage stellung'e....
[spoil]1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lxf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2 Dd6 30. Kh2 Td8 31. Sf3 Lf5 32. Td2 Sce4 33. Te2 Te8 34. Se5 Td8 35. g4 Lc8 36. Dd4 Lb7 37. Lxe4 38. Dxd6 Txd6 39. Sc4 Td3 40. Lxf6 gxf6 41. Sxb6 Td8 42. Sc4 Ta8 [/spoil]43. Sd6 Lc6
44. Tc2 *Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 19. Apr 2023, 19:31
SelbstverständlichTinker hat geschrieben: 19. Apr 2023, 19:23NickyJr hat geschrieben: 19. Apr 2023, 15:49 [spoil]Nickys Dampfhammer
Wird Zeit mal wieder zu liefern.
Rücken/ Trizeps
3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten
Einarmiges Rudern am Kabelturm
40kg x 8
35kg x 10
40kg x 8
Latzug am Kabel
85kg x 9
90kg x 8
90kg x 7
einarmige Überzüge am Kabelturm
22,5kg x 12
25kg x 12
sehr stark bud. Kannst heute zur Belohnung 1 bier - 1 würstchen spielen!