Lifters Lounge

-theANIMAL- hat geschrieben: 21. Jul 2023, 09:38 Frage am Rande.
Schaust du auch auf Progression oder ist dir das egal?

Meine nur weil die Einheit von 13.7. und die Woche drauf von gestern nahezu ident ist...

Ist ziemlich nebensächlich. Wenn ich was beim letzten mal sehr leicht fand, steigere ich es beim nächsten Mal. Sollte da aber vielleicht fokussierter sein und mir 0,5 kg Scheiben besorgen.

Wobei das Training eh so ein überhaupt wieder irgendwie reinkommen ist... Seit 11 Monaten

Lottie hat geschrieben: 21. Jul 2023, 09:52

-theANIMAL- hat geschrieben: 21. Jul 2023, 09:38 Frage am Rande.
Schaust du auch auf Progression oder ist dir das egal?

Meine nur weil die Einheit von 13.7. und die Woche drauf von gestern nahezu ident ist...

Ist ziemlich nebensächlich. Wenn ich was beim letzten mal sehr leicht fand, steigere ich es beim nächsten Mal. Sollte da aber vielleicht fokussierter sein und mir 0,5 kg Scheiben besorgen.

Wobei das Training eh so ein überhaupt wieder irgendwie reinkommen ist... Seit 11 Monaten

ist natürlich deine entscheidung, aber halte es für nicht unklug, einfach die Progression in kleinen Schritten zu machen. Wenn es gar nicht klappt, merkst du das schon und kannst zum Reversal ansetzen.

nieto6 hat geschrieben: 21. Jul 2023, 09:55

Lottie hat geschrieben: 21. Jul 2023, 09:52

-theANIMAL- hat geschrieben: 21. Jul 2023, 09:38 Frage am Rande.
Schaust du auch auf Progression oder ist dir das egal?

Meine nur weil die Einheit von 13.7. und die Woche drauf von gestern nahezu ident ist...

Ist ziemlich nebensächlich. Wenn ich was beim letzten mal sehr leicht fand, steigere ich es beim nächsten Mal. Sollte da aber vielleicht fokussierter sein und mir 0,5 kg Scheiben besorgen.

Wobei das Training eh so ein überhaupt wieder irgendwie reinkommen ist... Seit 11 Monaten

ist natürlich deine entscheidung, aber halte es für nicht unklug, einfach die Progression in kleinen Schritten zu machen. Wenn es gar nicht klappt, merkst du das schon und kannst zum Reversal ansetzen.

Kannst es auch gerne etwas direkter formulieren.

Muss aber auch sagen, dass aus der Pre Corona-Zeit und durch das abnehmen nach der Geburt nicht mehr viel von früher übrig geblieben ist und ich deshalb insgesamt schon ganz zufrieden bin.

Berufskrankheit, nehme ich an.

Außerdem weißte ja nie, wer wie gut mit "kritischen" Anregungen umgeht


Aber wenn du zufrieden mit dem aktuellen status bist, passts ja.

nieto6 hat geschrieben: 21. Jul 2023, 12:57 Berufskrankheit, nehme ich an.

Außerdem weißte ja nie, wer wie gut mit "kritischen" Anregungen umgeht


Aber wenn du zufrieden mit dem aktuellen status bist, passts ja.

Aber wir sind doch beide Rheinländer, also können gut einstecken und austeilen.

Das mit der Zufriedenheit ist halt immer relativ. Ändert sich auch ganz schnell, wenn ich zu viele Anfang 20 jährige Teveo-Girls sehr, die richtig durchziehen.

Da kommt sich jeder ver-arscht vor

Lottie hat geschrieben: 21. Jul 2023, 15:03

nieto6 hat geschrieben: 21. Jul 2023, 12:57 Berufskrankheit, nehme ich an.

Außerdem weißte ja nie, wer wie gut mit "kritischen" Anregungen umgeht


Aber wenn du zufrieden mit dem aktuellen status bist, passts ja.

Aber wir sind doch beide Rheinländer, also können gut einstecken und austeilen.

Das mit der Zufriedenheit ist halt immer relativ. Ändert sich auch ganz schnell, wenn ich zu viele Anfang 20 jährige Teveo-Girls sehr, die richtig durchziehen.

puh ich für meinen Teil fühle mich nicht besonders wohl, wenn ich als ***Düsseldorfer*** mit Menschen aus Wuppertal in einen Pott (Wortspiel beabsichtigt) gepackt werde

Bin hier auch mal In allein wegen Den Bildern schon

MattDemon hat geschrieben: 22. Jul 2023, 13:37 Bin hier auch mal In allein wegen Den Bildern schon

Herzlichen Willkommen

Training 23.07.2023
Hip Thrusts (Maschine) 3x8 115 kg
Bulgarian Split Squats 3x10 20 kg
Hyperextensions 3x15 5 kg
Abduktoren liegend mit KH 2x30 5 kg
LH-Rudern 3x8 37,5 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 10 kg
Facepulls 2x15 15 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

Bin so froh, wenn die große Geburtstagsfresserei morgen ein Ende hat. Dafür konnte ich endlich mehr oder weniger meinen 30. Geburtstag nachfeiern.

Alles Gute nachträglich, liebe Lottie!
Ich hoffe, die Fresserei ist bald vorbei, sodass die Stewardess Diät bald in aller Ernsthaftigkeit beginnen kann.

[Spoil]

Anapher hat geschrieben: 24. Jul 2023, 01:01 Alles Gute nachträglich, liebe Lottie!
Ich hoffe, die Fresserei ist bald vorbei, sodass die Stewardess Diät bald in aller Ernsthaftigkeit beginnen kann.

[Spoil]

Vielen Dank dir!

Ich bitte allerdings um eine kurze Beschreibung der Diät des Users [mention]Stewardess[/mention].

Wann hattest du Geburtstag?

Lottie hat geschrieben: 24. Jul 2023, 01:18

Anapher hat geschrieben: 24. Jul 2023, 01:01 Alles Gute nachträglich, liebe Lottie!
Ich hoffe, die Fresserei ist bald vorbei, sodass die Stewardess Diät bald in aller Ernsthaftigkeit beginnen kann.

[Spoil]

Vielen Dank dir!

Ich bitte allerdings um eine kurze Beschreibung der Diät des Users @Stewardess.

Die gute [mention]C43[/mention] haben uns letztes Jahr während der Loungediät danach ernährt. (Bzw. vielleicht macht sie es auch immernoch).
Im Prinzip darfst du weiter essen was du magst, nur wird von Montag bis Freitag die Nahrungsmenge stark begrenzt durch lange Fastenfenster.
D.h. ein guter Montag sah bei mir so aus, dass ich 4 Cappucino getrunken habe, Mittags gabs beim Italiener 3 Gänge und dann noch im Laufe des Tages 1-2 Shakes.
Dann erst am nächsten Mittag wieder.
Das ganze dann so 2-3/Woche und am Wochenende darf man der Sauferei und der Völlerei fröhnen.

Stewardess hat geschrieben: 24. Jul 2023, 08:35

Lottie hat geschrieben: 24. Jul 2023, 01:18

Anapher hat geschrieben: 24. Jul 2023, 01:01 Alles Gute nachträglich, liebe Lottie!
Ich hoffe, die Fresserei ist bald vorbei, sodass die Stewardess Diät bald in aller Ernsthaftigkeit beginnen kann.

[Spoil]

Vielen Dank dir!

Ich bitte allerdings um eine kurze Beschreibung der Diät des Users @Stewardess.

Die gute @C43 haben uns letztes Jahr während der Loungediät danach ernährt. (Bzw. vielleicht macht sie es auch immernoch).
Im Prinzip darfst du weiter essen was du magst, nur wird von Montag bis Freitag die Nahrungsmenge stark begrenzt durch lange Fastenfenster.
D.h. ein guter Montag sah bei mir so aus, dass ich 4 Cappucino getrunken habe, Mittags gabs beim Italiener 3 Gänge und dann noch im Laufe des Tages 1-2 Shakes.
Dann erst am nächsten Mittag wieder.
Das ganze dann so 2-3/Woche und am Wochenende darf man der Sauferei und der Völlerei fröhnen.

Besten Dank, hört sich nach einem wunderbaren Leben an

Würde ja gerne wieder IF machen, allerdings futtere ich einfach zu gerne abends, wenn Jr. schon schläft. Davor soll er natürlich mit mir zusammen essen und wenn sein Teller nicht leer wird, bin ich meistens der Staubsauger

IF mache ich im Regelfall immer, lasse meist das Frühstück weg.
Mein IF ist aber auch mit einem großzügigen Essensfenster bemessen.

Meine Grundplanung ist eigentlich, von Mo-Fr clean & im Defizit zu bleiben und dafür ab Freitagabend das Leben genießen.
Klappt dieses Jahr nur bedingt, weil auch unter der Woche zu viel los , bei dem ich mitessen „muss“