Lifters Lounge

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Wie isoliert man die hintere Schulter am besten am Butterfly reverse?
Arme nach innen rotiert oder nach außen rotiert?
Range of motion begrenzen oder ganz nach hinten gehen?
Oberarm 90° abgespreizt oder weniger?
Aufrecht sitzen oder vorlehnen?

Ellbogen hoch, Arsch nach hinten, Brust gegen Polster und gefühlt eher zur Seite als nach Hinten drücken.
Griff evtl. mit Zughilfen greifen

Jemand eine Idee was es aussagt wenn der Puls von einem Tag auf den anderen plötzlich ungewöhnlich niedrig ist.

Habe heute in Ruhe einen Puls von 45.
Den habe ich sonst, wenn überhaupt, nur um Schlaf.

Uhr mal ausgeschaltet?

Was ändert das an meinem Puls?
(Habe natürlich kontrolliert ob er wirklich so niedrig ist)

Gut trainiertes HKS, wenig Stress, wenig aktuelle körperliche Belastung. Solange Blutdruck OK ist, Dir nicht schwindelig ist und Du keine Aussetzer hast, würde ich mir keine Gedanken machen. Ansonsten wg. Bradykardie abklären, wenn Du Symptome hast oder der Puls weiter deutlich abfällt.

Heute das gleiche...
Finde ich sehr merkwürdig.
Sogar stehend auf Arbeit teilweise 40er Puls.
Seit Samstag nicht mehr trainiert und Koffeinkonsum auf <150mg reduziert ( vorher so ca. 300-400mg)

Puls ist normalerweise tagsüber nie unter 50 gefallen und 50 auch nur beim nappen aufm Sofa.

macht es sich irgendwie negativ bemerkbar?

Halt entsprechend etwas müde, kalte Hände und mal ein bisschen komisch wenn ich zu schnell aufstehe.
Aber alles noch in relativ erträglichem Ausmaß.

Schilddrüse, Stress, Diät

Grüßt euch hätte eine frage,
welcher Plan wäre optimal für Leute die 4x in der Woche ins Gym gehen?

ok / uk /pause/ ok / uk zb.

oder push/ pull pause push/pull

usw. 4x gk vermutlich zu viel /regenrativ schwierig.

im prinzip kannst aber auch einfach pull/push/legs und wieder von vorn. macht am ende bei gleichem volumen alles wenig unterschied.

Orangeminze hat geschrieben: 28. Mär 2023, 13:23 Grüßt euch hätte eine frage,
welcher Plan wäre optimal für Leute die 4x in der Woche ins Gym gehen?

Gibt keine pauschale und vor allem keine kurze Antwort.

Mach doch einen eigenen Thread im passenden Bereich auf.

Vielen Dank!

Und wollte jetzt kein extra thread eröffnen deswegen dachte ich frage hier mal nach