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Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 10:16
von Jasmin
Karl_Lagerfeld hat geschrieben: 16. Mär 2023, 09:21
Was is das für ein Gerät @Jasmin?
Ist tatsächlich ein richtiges, aber kleines Laufband. Wollten was platzsparendes, aber kein Walking Pad.
https://www.christopeit-sport.com/laufb ... 0s/30-1739
glaub wir hatten das damals im Angebot irgendwo gekauft. So viel hatten wir nicht ausgegeben.
Breite der Lauffläche 40cm. Ich hab mir ein Brett drauf gelegt, weil Effizienz
Auf die Matten gestellt, weil die Nachbarin gemeckert hat.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 11:08
von LEGEND
Jasmin hat geschrieben: 16. Mär 2023, 09:20
Foto 16.03.23, 08 22 24.jpg
Mein Cardio Setup. Btw schon ne Stunde drauf.
Ich hab Wettkampfvorbereitungen nur mit Schritten gemacht sowohl auch Cardio. Geht beides, Ist ne Typfrage.
Wow, Jasmin, das ist wirklich ein beeindruckendes Cardio-Setup! Und dass du dabei auch noch aktiv auf Lifters Lounge unterwegs bist, zeigt, wie effektiv du deine Zeit nutzt. Ich denke, es ist großartig, dass du dich auf Schritte und Cardio fokussierst, um dich auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Das erfordert viel Disziplin und Engagement. Weiter so!
Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 11:19
von Gurkenplatzer
Ich hab eine Foltermaschine daheim (Concept Rower).
Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 11:43
von Landesmeister
chiki hat geschrieben: 16. Mär 2023, 09:44
donjon hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:57
Landesmeister hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:55
Hat jemand Erfahrung mit dem Maximalpuls?
Verändert der sich im Leben oder bleibt er (nahezu) gleich? Hab dazu verschiedene Aussagen gelesen.
Der Maximalpuls sinkt mit zunehmendem Alter.
Gibt ja auch die Faustformel Max Puls = 220-Alter.
Ist aber natürlich nicht pauschal anzuwenden.
Kommt auch stark auf den Trainingszustand an denke ich. Gibt ja auch Möglichkeiten den zu messen.
Wichtig ist es dann für Trainingsgestaltung zu wissen wenn man strukturiert nach Zonen trainieren will.
Idr fährt man ja am besten mit im Bereich 65-75% wenn man seine Grundlage stetig verbessern möchte
Ich meine die HFmax ist nicht trainierbar, sondern sehr individuell.
War 2016 auf der Arbeit in einer Laufgruppe und dort haben wir einen Test unter Anleitung gemacht und dort kamen die Unterschiedlichsten Werte raus.
Ich war 26 und hatte 198. Andere z.B. chubby 20 jährige 209, marathonerfahrener 40jähriger 206, untrainierter 30er 202, untrainierte mit20er 182, 2 untrainierte mitvierziger, also gleicher Stand, 167 und 200
Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 11:49
von chiki
Also ich habe meine auf 200 gesetzt, habe mehrfach im Training in all out Situationen mit brustgurt gemessen schon 196 und 197 bpm erreicht, das war kurz vor Light out, denke das ist ein guter Wert. bin 33
Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 11:50
von donjon
Landesmeister hat geschrieben: 16. Mär 2023, 11:43
chiki hat geschrieben: 16. Mär 2023, 09:44
donjon hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:57
Der Maximalpuls sinkt mit zunehmendem Alter.
Gibt ja auch die Faustformel Max Puls = 220-Alter.
Ist aber natürlich nicht pauschal anzuwenden.
Kommt auch stark auf den Trainingszustand an denke ich. Gibt ja auch Möglichkeiten den zu messen.
Wichtig ist es dann für Trainingsgestaltung zu wissen wenn man strukturiert nach Zonen trainieren will.
Idr fährt man ja am besten mit im Bereich 65-75% wenn man seine Grundlage stetig verbessern möchte
Ich meine die HFmax ist nicht trainierbar, sondern sehr individuell.
War 2016 auf der Arbeit in einer Laufgruppe und dort haben wir einen Test unter Anleitung gemacht und dort kamen die Unterschiedlichsten Werte raus.
Ich war 26 und hatte 198. Andere z.B. chubby 20 jährige 209, marathonerfahrener 40jähriger 206, untrainierter 30er 202, untrainierte mit20er 182, 2 untrainierte mitvierziger, also gleicher Stand, 167 und 200
Deshalb wie ich oben erwähnt habe am besten bei nem Belastungs-EKG ermitteln lassen.
Nur so bekommt man einen Verlässlichen Wert - und hat auch noch seine Laktatschwelle, welche ganz interessant ist.
Bekommt man btw von der krankenkasse bezahlt
Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 12:27
von Gurkenplatzer
chiki hat geschrieben: 16. Mär 2023, 11:49
Also ich habe meine auf 200 gesetzt, habe mehrfach im Training in all out Situationen mit brustgurt gemessen schon 196 und 197 bpm erreicht, das war kurz vor Light out, denke das ist ein guter Wert. bin 33
Lights out Sprints BESTE!
Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 12:55
von Beobachter
LEGEND hat geschrieben: 16. Mär 2023, 07:28
Langobarde hat geschrieben: 16. Mär 2023, 07:13
auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus?
Esst ihr vorher etwas?
Muss los, dein Ernst?
hehe immer für nen lacher gut
meinte eher vorab eine banane, whey, kaffee was auch immer oder nur Glas Wasser und ab gehts... aber okay, anscheinend ist direkt nach dem aufstehen für viele gut machbar - muss ich den arsch wohl auch mal hoch bekommen und das durchziehen
Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 13:08
von Karl_Lagerfeld
Langobarde hat geschrieben: 16. Mär 2023, 12:55
LEGEND hat geschrieben: 16. Mär 2023, 07:28
Langobarde hat geschrieben: 16. Mär 2023, 07:13
auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus?
Esst ihr vorher etwas?
Muss los, dein Ernst?
hehe immer für nen lacher gut
meinte eher vorab eine banane, whey, kaffee was auch immer oder nur Glas Wasser und ab gehts... aber okay, anscheinend ist direkt nach dem aufstehen für viele gut machbar - muss ich den arsch wohl auch mal hoch bekommen und das durchziehen
Kaffee schwarz oder Wasser wäre natürlich noch nüchternes Cardio.
Alles was Kalorien hat dann natürlich nicht mehr.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 16. Mär 2023, 14:05
von Moseltaler
Langobarde hat geschrieben: 16. Mär 2023, 12:55
LEGEND hat geschrieben: 16. Mär 2023, 07:28
Langobarde hat geschrieben: 16. Mär 2023, 07:13
auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus?
Esst ihr vorher etwas?
Muss los, dein Ernst?
hehe immer für nen lacher gut
meinte eher vorab eine banane, whey, kaffee was auch immer oder nur Glas Wasser und ab gehts... aber okay, anscheinend ist direkt nach dem aufstehen für viele gut machbar - muss ich den arsch wohl auch mal hoch bekommen und das durchziehen
Reine Gewöhnungssache … am Anfang ungewohnt (wie Krafttraining ohne Mahlzeit vorher), später problemlos machbar.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 19. Mär 2023, 06:53
von Duan
Hallo zusammen,
was haltet ihr von diesem Bike. Ist die Qualität auf einem guten Niveau? Geplant ist in Hochzeiten täglich eine Stunde kräftiges biken…
HAMMER Finnlo Speedbike CRS3, Indoor Cycle, 22 kg Schwungmasse, bis zu 150 kg belastbar, Multifunktionslenker, LCD-Monitor, Fitness-App, Smartphone-Halterung inklusive
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Vielen Dank
Re: Cardio Thread
Verfasst: 19. Mär 2023, 07:25
von bircv
Was auch eine geile Option ist, allerdings etwas kostspieliger, je nachdem ob man schon ein Bike hat oder nicht… die Zwift App und eine dazu passende Rolle. Aber zugegeben, da muss man schon etwas Bike affin sein.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 20. Mär 2023, 06:41
von donjon
Die Vorzüge von Creatin beim Kraftsport sind ja erweisen - wie sieht das bei Cardio-Aktivitäten aus (Vorbereitung Halbmarathon)
Re: Cardio Thread
Verfasst: 20. Mär 2023, 09:05
von bircv
donjon hat geschrieben: 20. Mär 2023, 06:41
Die Vorzüge von Creatin beim Kraftsport sind ja erweisen - wie sieht das bei Cardio-Aktivitäten aus (Vorbereitung Halbmarathon)
Also grob kann ich sagen das ich beim HM zumindest keinen Nachteil hatte.
Ist Creatin nicht inzwischen mit Studien belegt generell ein Supp, dass man bei jeder Art von Sport ergänzen kann/soll?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 20. Mär 2023, 09:06
von Karl_Lagerfeld
tfw geschaut was ein stairmaster kostet weil keine Lust täglich extra ins Gym dafür morgens
tfw festgestellt das deutlich zu arm