Lifters Lounge

iFamous90 hat geschrieben: 23. Mär 2023, 07:52 Heute perfect day perfect day

Chestday easy freue mich schon drauf heheh


Red Bull davor MIT zucker und gas anne Maschinen


Tipps und tricks hierfür??

vodka inne resbull für bessere pump und chaya anziehung +3

iFamous90 hat geschrieben: 22. Mär 2023, 12:14 Verbesserung für diese legday bitte??

KONSTRUKTIVE KRITIK ERWÜNSCHT!!

EMPOWERMENT!

nicht mehr machen

Chestday

Butterfly
8x36kg
9x101kg
8x101kg
8x101kg

Brustpresse
9x91kg
9x91kg
9x91kg

Dips
9xBw
8xBw+15kg
6xBW+15kg

Trizeps
Seil am kabelturm
8x23kg
8x36kg
8x43kg
8x43kg

Skull crusher kurzhantel bank schräg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x20kg

Sz
10x30kg +sz stange
10x30lg +sz stange

Kabelturm gerade stange über kopf?!?

8x23kg slow and steady
8x34kg slow wbe steady
8x34kg slow ane steady

Gute Dips! Machst die brustgerichtet oder eher aufrecht für den Trizeps?

Würde nicht mit Butterfly beginnen, sondern eher mit der Brustpresse. Hat das einen bestimmten Grund direkt zum Start? Ist ja eigentlich kein klassischer Mass Builder die Übung würde ich behaupten.

iFamous90 hat geschrieben: 23. Mär 2023, 18:21 8x23kg slow and steady
8x34kg slow wbe steady
8x34kg slow ane steady

Kannst du die Unterschiede genauer ausführen?

FatPhil hat geschrieben: 23. Mär 2023, 21:48 Gute Dips! Machst die brustgerichtet oder eher aufrecht für den Trizeps?

Würde nicht mit Butterfly beginnen, sondern eher mit der Brustpresse. Hat das einen bestimmten Grund direkt zum Start? Ist ja eigentlich kein klassischer Mass Builder die Übung würde ich behaupten.

Danke HERR KOLLEGE M GMBH!

Butterfly ist eigentlich nur im gut blut in die brust zu bekommen…
Spüre so bei der presse die Brust wesentlich besser

Meinst du ich sollte tauschen?

Dips sind für die brust als ausbrenner gedacht

Alcertraz hat geschrieben: 23. Mär 2023, 22:28

iFamous90 hat geschrieben: 23. Mär 2023, 18:21 8x23kg slow and steady
8x34kg slow wbe steady
8x34kg slow ane steady

Kannst du die Unterschiede genauer ausführen?

AMG mein LEBEN!!

Heute restday? Nein es wird backday

Morgen legday zack pau inne fresse rein

Ehre!

Richtig!! Wenn man mit Brezen rücken Dilara im Bett hat Brauch man dann keine Beine mehr

Brick hat geschrieben: 24. Mär 2023, 10:23 Richtig!! Wenn man mit Brezen rücken Dilara im Bett hat Brauch man dann keine Beine mehr

Was soll das??
Legday gibbet anne weekönder…

Brick hat geschrieben: 24. Mär 2023, 10:23 Richtig!! Wenn man mit Brezen rücken Dilara im Bett hat Brauch man dann keine Beine mehr

Was hast gegen unseren AMG Bruder???

iFamous90 hat geschrieben: 24. Mär 2023, 09:11

FatPhil hat geschrieben: 23. Mär 2023, 21:48 Gute Dips! Machst die brustgerichtet oder eher aufrecht für den Trizeps?

Würde nicht mit Butterfly beginnen, sondern eher mit der Brustpresse. Hat das einen bestimmten Grund direkt zum Start? Ist ja eigentlich kein klassischer Mass Builder die Übung würde ich behaupten.

Danke HERR KOLLEGE M GMBH!

Butterfly ist eigentlich nur im gut blut in die brust zu bekommen…
Spüre so bei der presse die Brust wesentlich besser

Meinst du ich sollte tauschen?

Dips sind für die brust als ausbrenner gedacht

Dips gute Alternative zum Bankdrücken.
Fokus mehr auf den unteren Brustabschnitt bzw ähnlich wie Negativ Bankdrücken.
Gibt guten Stretch wenn du die Brust betont ausführst und am Ende der Position soweit runter gehst wie möglich(Dehnst)

Nachteil kann sein:Bei zuviel Zusatzgewicht oder ruckartig,wenig Aufwärmsätzen etc; Schnelle Verletzungsanfälligkeit am Brustbein und die Schultern können unter Umständen auch lädieren.

Als Pump oder zum Ausbrennen kann man die auch nehmen.Wie gesagt kommt auf die Ausführung/Kadenz und Intensität an.

Backday
Klimmzüge
10xbw
9xbw
8xbw
8xbw

Rudern enger griff an türm
8x50kg
8x70kg
8x77kg

Überzüge kabelzuch
8x57kg
6x70kg
7x70kg

Bizeps
Bizepsmascjine plate loaded
10x20kg
8x35kg
5x61.5kg very heavy
7x60kg

Hammercurls
8x20kg
7x20kg
7x20kg

Done lol

Brick hat geschrieben: 24. Mär 2023, 10:23 Richtig!! Wenn man mit Brezen rücken Dilara im Bett hat Brauch man dann keine Beine mehr

[mention]Brick[/mention] = Opelfahrer, Redbullverweigerer und ordnungsamtmelder…

Oder srs nicht so???