Ich bin leider aktuell wieder nicht ganz fit, deshalb ist das Training ein wenig schlaffer ausgefallen… aber hauptsache was getan

Unterkörpertraining vom 27.04.24

Squads 30 - 25 kg
10 10 - 10

Sumo heben 40 - 35 kg
5 5 - 5

Beinpresse diagonal 60 - 50 kg
12 5
10 5

Beinbeuger 30 - 25 kg
12 10
12 10

Beinstrecker 40 - 30 kg
12 8
9 4

loonyhatter hat geschrieben: 27. Mai 2024, 21:25 Ich bin leider aktuell wieder nicht ganz fit, deshalb ist das Training ein wenig schlaffer ausgefallen… aber hauptsache was getan

Unterkörpertraining vom 27.04.24

Squads 30 - 25 kg
10 10 - 10

Sumo heben 40 - 35 kg
5 5 - 5

Beinpresse diagonal 60 - 50 kg
12 5
10 5

Beinbeuger 30 - 25 kg
12 10
12 10

Beinstrecker 40 - 30 kg
12 8
9 4

Du sahst auch echt nicht gut aus. Hatte Sorge du kippst mir um. Dafür echt was gerissen

Eine schnelle weitere Genesung!

Hallöle ihr Liebeeen!!
Heute war das letzte Training für die 12 wöchige Challenge Und ich würde sagen das ich alles gegeben habe! (Ich werde trotzdem weiter machen)
Ich schaue das ich mein Update jetzt bald hochlade


Oberkörpertraining vom 02.06.24

Latzug
1 x 20 (40kg)
1 x 12 (50kg)
1 x 3 (60kg)
1 x 10 (55kg) - die letzten 2 Wiederholungen mit Unterstützung
1 x 5 (55kg)

Bankdrücken negativ Langhantel
1 x 10 (20kg)
1 x 3 (25kg)
3 x 10 (27,5kg)
1 x 7 (27,5kg)

Rudern 45 - 35 - 30 kg
12 10
12 10
12 12

Butterfly 30 - 26,25 - 22,5 kg
12 12
12 10
12 10

OHP 8 - 6 - 4 kg
12 3
8 8
12 10

Trizepsdrücken 10 kg
10 7 6

Bizepscurls
1 x 5 (8kg)
1 x 5 (6kg)
1 x 10 (6kg)

Bin stolz das wir alle es geschafft haben

Ich bin sehr stolz auf dich! Das hast du Mega gemeistert. Jedes Training durchgezogen , dich immer an das Essen gehalten und trotz deiner Abnahme dich überall gesteigert!
Das ist für einen Anfänger gar nicht so einfach dieses Pensum durchzuziehen .

Ich freue mich auch, dass du den Sport als Teil
Deines Lebens etabliert hast und dieser dir hilft Stress und Ärger abzubauen.

Ich freue mich auf viele weitere Trainingseinheiten mit Dir !

@loonyhatter Schau mal hier. Wenn Du Deine Bilder hochlädst, mach das auch mal hier. Ich finde deine Entwicklung super.

viewtopic.php?t=3295

loonyhatter hat geschrieben: 6. Mär 2024, 20:39

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Mega gute Entwicklung! Man sieht sofort wie viel Wohler du dich auch fühlst!

Super geworden, hat sich echt gelohnt
Ich hoffe du bleibst und hier erhalten

Morn hat geschrieben: 3. Jun 2024, 18:34 Super geworden, hat sich echt gelohnt
Ich hoffe du bleibst und hier erhalten

Dankeschön, finde du hast das auch so toll gemacht! Ich hoffe auch das ich aktiver bleibe, gebe mein Bestes jedenfalls

Da hat sich aber richtig was getan! Glückwunsch, richtig gut!

Thomas hat geschrieben: 12. Jun 2024, 13:53 Da hat sich aber richtig was getan! Glückwunsch, richtig gut!

Dankeschön @Thomas! Ohne dein Programm und dein Coaching hätte ich das nicht geschafft. Ich hoffe du machst irgendwann nochmal so eine Aktion mit, dann bin ich mit Sicherheit wieder dabei, wirklich toll!

Ich bin voll stolz auf Dich!!!

Du hast super durchgezogen und das Ergebnis spricht für sich.

Bina hat geschrieben: 12. Jun 2024, 16:41 Ich bin voll stolz auf Dich!!!

Du hast super durchgezogen und das Ergebnis spricht für sich.

Dankeschön, wirklich lieb von dir Das freut mich zuhören

Wird das kommende Coaching eigentlich gelogged?

ave49 hat geschrieben: 20. Jun 2024, 05:13 Wird das kommende Coaching eigentlich gelogged?

War leider länger nicht wirklich aktiv.. hab gar nicht gesehen das du was geschrieben hattest Aber wenn das Coaching geschieht, werde ich das bestimmt loggen