Lifters Lounge

NickyJr hat geschrieben: 30. Jan 2024, 08:25

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 30. Jan 2024, 08:22 4 Übungen für die Brust mit 12 Sätzen, ok

Zu viele in deinen Augen?

Yes

Also nur 3 Übungen a 9 Sätze?

Also bei mir persönlich sind nach maximal 6 Druckübungen Ende, wenn du dann noch Flies 2-3 Sätze machst sollte da reichen
Wie gesagt ist nur meine Meinung

Viel hilft viel

Bin aber alt und mache meistens nur 6-7 Sätze

Brust danach einfach Tod, keine Ahnung was ich da noch weiter machen soll

Sind wir halt wieder beim Thema Junk-Volumen, das wollte ich sowieso etwas anpassen in meinen Plänen.

Würde nicht mal von Junk Volumen sprechen

Aber die ersten 6 Sätze wahrscheinlich deutlich produktiver als die Sätze 7-12

Merke das insbesondere bei Druckübungen das nach 4 oder 5 Sätzen die Kraft deutlich nachlässt. Ist natürlich auch alles eine Frage der Intensität

Nero266 hat geschrieben: 30. Jan 2024, 08:53 Merke das insbesondere bei Druckübungen das nach 4 oder 5 Sätzen die Kraft deutlich nachlässt. Ist natürlich auch alles eine Frage der Intensität

Same

KH schräg top und Backoff
Dann flach 3 strikte Sätze 8-12
Fliegende am Kabel oder Maschine 3 strikte Sätze 8-12

Nach 2 strikten Sätzen Butterfly zum Versagen vergeht mir endgültig die Lust auf irgendwelche weiteren Brust Spielereien

Einfach ekelhaft

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 30. Jan 2024, 08:55 KH schräg top und Backoff
Dann flach 3 strikte Sätze 8-12
Fliegende am Kabel oder Maschine 3 strikte Sätze 8-12

+1
Würde allerdings bei den fliegenden einen etwas höheren Wiederholungsbereich wählen aber das sind ja nachher Nuancen

Kotzt mich immer an, dass mein Studio da so limitiert ist..
Ne ordentliche Butterfly Maschine und KH 40kg+ wären schon geil. Bin ja nur zur Schrägbank LH gewechselt, weil ich die KH mit 40kg durch hatte

Auch wenn sie von vielen nicht gemocht wird, finde ne Multipresse super

Nero266 hat geschrieben: 30. Jan 2024, 09:04 Auch wenn sie von vielen nicht gemocht wird, finde ne Multipresse super

Schrägbank an der Multipresse beste

Er trainiert halt nur mit einer Frequenz von 1x/Woche/Muskel