Lifters Lounge

Mirin Dedication nach einem gelungenem Workout noch 1hr Cardio zu machen.

FatPhil hat geschrieben: 19. Mär 2023, 20:37 Mirin Dedication nach einem gelungenem Workout noch 1hr Cardio zu machen.

Genau meine Gedanken. Soooooo langweilig Cardio I’m Gym. Da nützt auch die beste Musik/Podcast nix.

Heute wieder das erste mal „Cardio“ im Gym nach dem Krafttraining gemacht. Nicht lange durchgehalten. Lag eher an der Langeweile als an der Ernährung

Cardio im Gm ist reines Willenstraining.

Hat sich der Schmerz in der Ellenbeuge verändert seit dem Anfang direkt nacht dem Blutspenden?
Weniger oft? Weniger stark? Andere Art von Schmerz? Finde es schon seltsam, dass du das so lange Probleme damit hast.

War doch ein gutes Training. Kommst du langsam wieder in die Spur?

Ja, so 30min Cardio schon kein Problem, aber bei einer Stunde braucht es ein wenig Willenskraft.

Univerversal hat geschrieben: 19. Mär 2023, 22:20 Hat sich der Schmerz in der Ellenbeuge verändert seit dem Anfang direkt nacht dem Blutspenden?
Weniger oft? Weniger stark? Andere Art von Schmerz? Finde es schon seltsam, dass du das so lange Probleme damit hast.

Es ist schon etwas besser geworden, aber jetzt seit einer Weile immernoch konstant schmerzhaft in bestimmten Handgelenk/Armpositionen.
Seitheben mit Kurzhanteln, Breites Rudern und Latzug machen dabei leider Probleme.
Der Rest geht relativ gut.
Ich finde es auch merkwürdig, aber vllt. war es nur Zufall, dass es genau nach der Blutspende begann.

[mention]kicat[/mention]
Ich hoffe es.
Bin heute zwar wieder ein bisschen durch, aber wir werden sehen was das beim Pull Training nachher wird.

C43 hat geschrieben: 19. Mär 2023, 21:41

FatPhil hat geschrieben: 19. Mär 2023, 20:37 Mirin Dedication nach einem gelungenem Workout noch 1hr Cardio zu machen.

Genau meine Gedanken. Soooooo langweilig Cardio I’m Gym. Da nützt auch die beste Musik/Podcast nix.

weiss nich, wo problem
hock dich aufs radl für 20-30min und lass nebenbei ne folge von ner serie oder nen vlog laufen
allein zwecks laktatabbau sollte man schon 10min danach als cool-down was machen, da kannst dann auch gleich noch was dranerhängen und die sowieso schon rennende Verbrennung aunutzen

Flocki hat geschrieben: 20. Mär 2023, 07:44 weiss nich, wo problem
hock dich aufs radl für 20-30min und lass nebenbei ne folge von ner serie oder nen vlog laufen
allein zwecks laktatabbau sollte man schon 10min danach als cool-down was machen, da kannst dann auch gleich noch was dranerhängen und die sowieso schon rennende Verbrennung aunutzen

10-20 Minuten ist ja auch ok, auch wenn ich das auch gerne schleifen lassen. Aber eine Stunde?

klar, geht auch mal
kommt ja auch immer aufs ziel an und ob du an anderen tagen noch die lust/zeit/möglichkeit hast

Ohne Musik /Podcast find ichs schon auch langweilig.
Wenn ich draußen mit dem Rad unterwegs bin geht die Zeit schon schneller rum.

Aber was muss das muss...

Netzokhul hat geschrieben: 20. Mär 2023, 09:22 Ohne Musik /Podcast find ichs schon auch langweilig.
Wenn ich draußen mit dem Rad unterwegs bin geht die Zeit schon schneller rum.

Aber was muss das muss...

Einfach mit dem Rad zum Gym, dann kannst dir das Cardio drinnen sparen

20.03.23
79,2 kg

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Heute Pull Training.
Also wenn ich konkret drauf achte, verursachen nur die Übungen, wo ich mein Handgelenk während der Bewegung frei drehen kann, keine Schmerzen in der Ellenbeuge.
Aber das meiste ist eben zumindest einigermaßen gut machbar.
Hammercurls witzigerweise auch ziemlich schmerzfrei möglich.

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Schritte Vortag: 23.500

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Training: Pull Gym

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 72.5 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 82.5 kg × 9
Set 4: 72.5 kg × 12
Set 5: 72.5 kg × 10
Note: 2,5min Pause

Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 35 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 40 kg × 13
Set 4: 40 kg × 11
Note: 2min Pause

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 6 reps
Note: 2min Pause

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 10
Set 2: 5 kg × 14
Set 3: 5 kg × 1
Note: 90s Pause

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 13
Set 2: 16 kg × 11
Set 3: 14 kg × 13
Set 4: 12 kg × 12
Note: 90s Pause

Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 6.88 kg × 12
Set 2: 6.88 kg × 10
Set 3: 6.25 kg × 11
Set 4: 6.25 kg × 10
Note: 75s Pause

Single Arm Row
Set 1: 26 kg × 14
Set 2: 26 kg × 12
Set 3: 23.5 kg × 13
Note: 90s Pause

Bicep Curl (Machine)
Set 1: 35 kg × 16
Set 2: 30 kg × 16
Set 3: 25 kg × 17
Note: 75s Pause

Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 28 kg × 12
Set 2: 27 kg × 11
Set 3: 24.5 kg × 6 [Drop Set]
Note: 105s Pause

Erpel das war PULL

Flocki hat geschrieben: 20. Mär 2023, 17:47 Erpel das war PULL

Hoppla. Danke.
Änder meist den vorherigen Tag...
Mirin jemand der hier genau liest.