Lifters Lounge

H_B hat geschrieben: 2. Sep 2023, 09:43

Waschbär hat geschrieben: 2. Sep 2023, 07:38 Kippe mir täglich 10g Leinsamen und 10g Chia Samen in mein Porridge Fällt kaum auf, beeinflussen kaum die Konsistenz und Geschmack und du riechst nicht wie ein Fischkutter nachm Aufstoßen.

Pflanzliches ALA kann man aber nicht mit Omega 3 aus Fisch gleichsetzen. Da sind die meisten Verpackungen von Chiasamen und Co leider irreführend. Die Umwandlung ist sehr schlecht.

5-10%, Frauen eher in der oberen Range

barbell0123 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 23:28 @H_D
wenn ich mein Omega-3 Bedarf nur mit Fischölkapseln decken will, dann muss ich 10 Kapseln oder mehr am Tag zu mir nehmen.

Ja, und?

H_D hat geschrieben: 2. Sep 2023, 12:21

H_B hat geschrieben: 2. Sep 2023, 09:43

Waschbär hat geschrieben: 2. Sep 2023, 07:38 Kippe mir täglich 10g Leinsamen und 10g Chia Samen in mein Porridge Fällt kaum auf, beeinflussen kaum die Konsistenz und Geschmack und du riechst nicht wie ein Fischkutter nachm Aufstoßen.

Pflanzliches ALA kann man aber nicht mit Omega 3 aus Fisch gleichsetzen. Da sind die meisten Verpackungen von Chiasamen und Co leider irreführend. Die Umwandlung ist sehr schlecht.

5-10%, Frauen eher in der oberen Range

Sagte ich ja, die Umwandlung ist sehr schlecht.

Berliner hat geschrieben: 2. Sep 2023, 12:03 Gefährlicher Hype um Protein in Lebensmitteln

https://www.zdf.de/nachrichten/panorama ... or=CS5-282

...

Wieder harter Tobak... "drohende Nierenschäden" durch zu hohen Proteinkonsum. Wieso hält sich dieser Mythos denn so hartnäckig, wurde der nicht schon zigmal irgendwie debunked? Oder sind das jetzt neue Erkenntnisse, auf die sich da berufen wird?

Habe mir aus Neugier und weil ich Zeit hatte mal so eine kleine Tabelle gemacht wie man momentan kostenmäßig beim Protein aufgestellt ist

Teile sie dir einfach mal vielleicht hilft sie ja beim nächsten Einkauf

Kein Anspruch auf exakte Preise in jedem Supermarkt, habe mich am Rewe & Lidl orientiert

chickenbreast hat geschrieben: 2. Sep 2023, 19:51 Habe mir aus Neugier und weil ich Zeit hatte mal so eine kleine Tabelle gemacht wie man momentan kostenmäßig beim Protein aufgestellt ist

Teile sie dir einfach mal vielleicht hilft sie ja beim nächsten Einkauf

Kein Anspruch auf exakte Preise in jedem Supermarkt, habe mich am Rewe & Lidl orientiert

Proteinpreise 09-23.jpeg

Wenn du HSN Whey hinzufügst, landest du mit einem Produkt bei 12,50€/kg Whey bzw bei circa 1,70€/100g Eiweiß.

rote Linsen 3,30€/kg; 26g/100g Eiweiß

Sitze noch an einer Whey Tabelle, da hat HSN auf jeden Fall seinen Platz

Waschbär hat geschrieben: 2. Sep 2023, 20:07 rote Linsen 3,30€/kg; 26g/100g Eiweiß

Bin ich kein Konsument, kommt für mich nicht als Proteinquelle infrage

Fleisch für 10€/kg - da ess ich lieber weniger Protein

chickenbreast hat geschrieben: 2. Sep 2023, 20:26
Bin ich kein Konsument, kommt für mich nicht als Proteinquelle infrage

So siehst du auch aus.

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H_D hat geschrieben: 2. Sep 2023, 20:27 Fleisch für 10€/kg - da ess ich lieber weniger Protein

Gibt es sowieso nur noch selten. Aktuell sind die Preise ja eher so zwischen 13€-15€/kg Hühnchen. (wenn nicht im Angebot/rabattiert)

Waschbär hat geschrieben: 2. Sep 2023, 20:30
So siehst du auch aus.

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Läuft der Darm wenigstens einwandfrei

H_B hat geschrieben: 2. Sep 2023, 20:35

H_D hat geschrieben: 2. Sep 2023, 20:27 Fleisch für 10€/kg - da ess ich lieber weniger Protein

Gibt es sowieso nur noch selten. Aktuell sind die Preise ja eher so zwischen 13€-15€/kg Hühnchen. (wenn nicht im Angebot/rabattiert)

Großhandel regelt

H_D hat geschrieben: 1. Sep 2023, 21:03

Robstar922 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 12:55 Kohlenhydrate sorgen bekanntlich für eine Insulinausschüttung welche ja anabol wirkt.

Gibt es eine Untergrenze wie viel Carbs man mindestens essen sollte damit die Insulinausschüttung sinn macht?

Ic hglaube es war Krieger, der meinte Insulin wirkt eher antikatabol als anabol.

Schau dir die Seite helloinside auf Insta an, da siehst du wie individuell die Insulinausschüttung ist

Homegym40 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 14:17 Reicht nicht nach neuesten Erkenntnissen auch ein Whey Shake für einen Insulinanstieg?

Bei mir zumindest war das mit einem Sensor nicht signifikant

barbell0123 hat geschrieben: 1. Sep 2023, 16:25

Erstmal danke.

Für die, die es interessiert, laut den Quellen die ich gefunden habe gilt folgende Faustregel.
Für eine "Sinnvolle" Insulinausschüttung ca. 0,5-0,8g Kohlenhydrate pro Kilo Körpergewicht essen; pro Mahlzeit.

Kommt aber natürlich auch auf die Quelle an und wie lange die Verdauung dauert.

H_D hat geschrieben: 2. Sep 2023, 20:27 Fleisch für 10€/kg - da ess ich lieber weniger Protein

es ist evtl. mit etwas arbeit verbunden im großmarkt allerdings gibts öfters mal zähe stücke für diesen preis also lean und nicht zum anbraten geeignet, wenn man die in so einen multikocher knallt kommt das richtig zart raus da kann man dann auch gleich 2-3kg auf einmal prepen

man muss da halt dazu laufen und glück haben das mhd ware da ist oft gibts da auch rind, hirsch und känguru

Ich liebe Madacamiamus, aber bei Koro seit Ewigkeiten ausverkauft

So eine scheiße eh