Lifters Lounge

Tracke grob fürs Gefühl, musst ja nicht alles aufs Gramm wiegen.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 11. Aug 2023, 16:42 Tracke grob fürs Gefühl, musst ja nicht alles aufs Gramm wiegen.

Nene, das sowieso nicht Esse sowieso relativ eintönig, eigentlich reicht es, das 2-3 Tage zu machen, dann weiß ich, wo ich stehe und kann auch ohne Tracken einfach die Mengen erhöhen oder so.

12. Aug. 2023 (OK)

Bankdrücken
16x10 (Aufwärmen)
18,5x8 (Aufwärmen)
21x5 (Aufwärmen)
26x6 PR
23,5x10
23,5x10

Langhantelrudern
21x11 +1 rep
21x10
21x10

Klimmzug (Untergriff)
3
2
1
1
1

Dips
10
10
10

Kurzhantelrudern
7,5x8
7,5x8

Hollow Body Hold
2 max. hold

Dehnen
10 min

Es ist echt etwas anderes, wenn man morgens ohne Zeitdruck trainieren kann. Wirklich deutlich entspannter! Klimmzüge heute nicht so super, aber ich schiebe das mal auf die relativ vielen Kettlebell Swings von letzter Woche. Ansonsten war's soweit in Ordnung.

13. Aug. 2023 (UK)

Kniebeuge
0x15 (Aufwärmen)
16x8 (Aufwärmen)
21x5 (Aufwärmen)
26x3 (Aufwärmen)
33,5x8 PR
28,5x8
26x10

Gestrecktes Kreuzheben
31x10 +2 reps
31x10 +4 reps
31x6
31x6

Bulgarian Split Squat
7,5x6 Gewicht erhöht
7,5x6

Goblet Squat
10x8
10x8

15. Aug. 2023

Kettlebell Swing
14x50
14x25
14x15
14x10

Shoulder Taps
20
20
20
20

Wieder wer krank im Büro, also auch diese Woche noch allein für einen Bereich verantwortlich. Oh well... aber nächste Woche dann Urlaub

16. Aug. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
6x20
6x20

Kettlebell Swing
14x15
14x15
14x15
14x15
14x15

im Supersatz mit

Kettlebell Row
14x15
14x15
14x15
14x15
14x15

Goblet Squat
10x6
10x6
10x6
10x6

Hollow Body Hold
1 max. hold
1 max. hold

im Supersatz mit

Russian Twist
6x10
6x10

18. Aug. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
6x20
6x20
6x20

im Supersatz mit

Air Squat
20
20
20

Kettlebell Swing
14x104

Im Tabatastil. Habe in der letzten Runde mitgezählt, da waren es noch 13 reps. Habe die dann einfach x8 genommen

Liegestütze
5
5
5

im Supersatz mit

Goblet Squat
10x10
10x10
10x10

Kettlebell-Training taugt mir aktuell sehr. Kurz und intensiv, kann gut abschalten dabei.

Gestern war ich auf einer Hochzeit, daher nicht allzu viel geschlafen. Aber da null Kater morgens (habe auch nicht viel getrunken) und fit gefühlt trainiert:

20. Aug. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
6x25
6x25

Kettlebell Swing
14x50
14x25
14x15
14x10

im Supersatz mit

Shoulder Taps
20
20
20
20

Bulgarian Split Squat
6x10
6x10
6x10
6x10
6x10

21. Aug. 2023

Erst drei Runden

Liegestütze 3x6
Ringrudern 3x12
Bodyweight Squat 3x18

dann

Kettlebell Swing
14x50
14x25
14x15
14x10

im Supersatz mit

Kettlebell Single Arm Overhead Press
6x10
6x10
6x10
6x10

Hollow Body Hold
1 max. hold
1 max. hold
1 max. hold

Heutige Motivation für die Swings:
Morgen geht es dann mit dem Zug nach Koblenz und von Mittwoch bis Freitag stehen rund 65 - 70 Kilometer des Mosel-Caminos an. Ich bin gespannt und hoffe, dass mich die Hitze nicht zerlegt

Mosel sehr schöne Gegend. Da die ganze Ecke zwischen Koblenz & Trier ist zu empfehlen.

nieto6 hat geschrieben: 21. Aug 2023, 09:33 Mosel sehr schöne Gegend. Da die ganze Ecke zwischen Koblenz & Trier ist zu empfehlen.

In Koblenz selbst war ich schon aber ansonsten war ich in der Gegend bislang nur mit dem Zug unterwegs (eine Freundin wohnt in der Ecke). Ich bin wirklich gespannt - zumindest von der Landschaft her wird es mir bestimmt richtig gut gefallen

Gerade mal probeweise meinen Rucksack gepackt - 3,2 Kilo (ohne Wasser und Essen)

Ui, das klingt interessant, viel Spaß!

Zurück vom Camino. War richtig schön, die Landschaft ist unglaublich - am letzten Tag war ich fast traurig, dass ich schon zurück musste. Ich könnte mir tatsächlich vorstellen, irgendwann die letzten Etappen auch noch zu gehen. Am letzten Abend - als ich in meinem ebenfalls letzten Shirt - noch einmal an der Mosel war, hat es plötzlich richtig extrem zu regnen angefangen - ich kam dann pitschnass zurück in mein Zimmer und habe besagtes Shirt bestimmt 20 Minuten trocken geföhnt

https://ibb.co/8MT8sWC
https://ibb.co/yFdQjR5
https://ibb.co/dWQSz4p
https://ibb.co/t8kscv5
https://ibb.co/870KYC7
https://ibb.co/DQFqsw1
https://ibb.co/d2vmTkx
https://ibb.co/7nfv58M
https://ibb.co/Y7hqJH1
https://ibb.co/0B2tPWb

Ich hoffe, dass das mit den Bildern so klappt

Gestern hatte ich dann noch 2 Stunden Aufenthalt in Koblenz, die ich zu einem Besuch des Deutschen Ecks genutzt habe. Abends dann mit gerade einmal 45 Minuten Verspätung zurück in Hannover gewesen.

Heute dann direkt trainiert. Werde für den Moment beim Kettlebell-Training bleiben. Idee: 30 Tage je 100 Swings (+ Kleinkram).

27. Aug. 2023 (#1)

Kettlebell Swing
14x50
14x25
14x15
14x10

im Supersatz mit

Liegestütze
20 4x5

Kettlebell Row
14x15
14x15
14x15

im Supersatz mit

Goblet Squat
6x15
6x15
6x15

Guten Mittag,

sehr schöne Bilder Der Himmel

Morn hat geschrieben: 27. Aug 2023, 11:23 Guten Mittag,

sehr schöne Bilder Der Himmel

Ich stand teilweise bestimmt 5 Minuten irgendwo rum und habe nur geguckt Danke!