Lifters Lounge

Nachts Blutzuckerabfall?
Wer kommt auf sowas....

Google mal pathologische und physiologische Insulinresistenz

Klingt erstmal nach einem tauglichen Arzt das er zumindest einiges checkt.
Viel Erfolg

H_D hat geschrieben: 21. Jul 2023, 12:24 Nachts Blutzuckerabfall?
Wer kommt auf sowas....

Google mal pathologische und physiologische Insulinresistenz

Ich weiß, ich weiß, hast ja geschrieben. Aber was macht man in so einem Fall?
Die beiden kenne ich und eine physiologische ist bereits nach wenigen Tagen vorbei...sobald man wieder carbs isst und die carbs >200g esse ich schon seit Wochen soe gesehen...

Leucko hat geschrieben: 21. Jul 2023, 12:09 Auf wieviel Schlaf kommst du denn wenn du um vier wach wirst?

6,5-7,5h. 3-4 Uhr wache ich auf....Ich gehe um 20:30 ins Bett

Und wieviel hast du früher geschlafen, als es noch keine Probleme gab?

HungrigerBiber hat geschrieben: 21. Jul 2023, 12:54 Und wieviel hast du früher geschlafen, als es noch keine Probleme gab?

Definitiv länger 8-8,5h, am Wochenende 9 - das ist immer bei mir ein Optimum gewesen.

Interessante Beobachtung:

Ich habe nach dem Artztermin gefrühstückt: Spiegelei, etwas Gouda und Salami, nahezu ohne Carbs, bis auf halbe Gurke.

Mitaggessen nur 50g Carbs - etwas Kartoffeln, Zucchini, Pilze, Zwiebel, dazu Hackfleisch, Olivenöl und diesmal KEIN Obst...

Jetzt kein Tief...hm. Müde bin ich trotzdem, aber nicht so krass, dass ich mich hinlegen muss.

Teste mal in jedem Essen paar Carbs / Stärke und Fett

Zu wenig Schlaf (durch deine Diät) kann die IS auch extrem verschlechtern - unabhängig ob du Carbs gegessen hast

Dann scheinst du einen echt hohen Schlafbedarf zu haben.

Ich nutze seit 1,5 Jahren grundsätzlich keinen Wecker mehr und stehe einfach auf wenn ich mich danach fühle (was meisten zwischen 7 und 8 Stunden der Fall ist). Nur wenn ich aber zB erkältet bin geht es gerne mal auf 9 Stunden hoch.

Ich finde rund sieben Stunden jetzt auch nicht besonders abnormal. Sind bei mir auch nur 7-7,5.

Ich weiß tatsächlich auch nicht, ob tatsächlich jeder Mensch zu einem festen Durchschläfer werden kann. Ich meine gelesen zu haben, dass Schlaf höchst individuell ist und man auch akzeptieren soll, wenn man jetzt nicht bilderbuchmäßig schläft.

Ist natürlich alles Mist, wenn es in andere Lebensbereiche (Libido, Stress) ausstrahlt... Ist halt nur die Frage, was Ursache und was Folge ist? Hoffentlich kommst Du beim Doc weiter!

Der Doc ist super, keine Frage. Schauen wir Mal, was da rauskommt. Eventuell könnte ich tatsächlich später ins Bett gehen und testen ob es besser oder schlechter wird...

Heute hab auch Mal Training gemacht:
Bankdrücken 72kg 9/9/8/7
T-bar 47kg 15/14/13/12
Klimmzüge OG +10kg 8/8
Klimmzüge UG +10kg 9/8
Trizeps am Kabel 27,5kg 9/8/7/7
Bizeps Schrägbank 14kg 8/7/6/6
Schulter KH 9kg 22/20/18/16
Hintere Schulter am Kabel 15kg 19/18/16/14

Die Waage ist heute auf 75,2kg um gedroppt. Ja, ich wiege mich wieder, keine Ahnung, was los ist. Kalorien vom Gefühl her müssen ausreichend gewesen sein. Keine Ahnung.

Heute erste Nacht durchgeschlafen ^^ Kp. Wieso, bin erst um 22Uhr ins Bett, bis auf eine Pipi-Pause alles suppi. Liegt bestimmt an dem Grillabend mit Wurst, Käse und Salami am Vormittag. Vor dem Schlafen habe ich 1 EL Honig geladen.

KW24: 74.9kg <- Diätende.
KW25: 75.2kg <- 3100kcal
KW26: 75.3kg <- 3500kcal
KW 27: 75.7kg <- 3325kcal
KW28: keine Ahnung
KW29: 76.4kg, Kalorien keine Ahnung schätzungsweise 3300-3400.

5 Wochen und 1,5kg. Ich denke, es passt so weit. Ich werde endlich auch stärker. Bei mir ist der Pausentag echt wichtig. Drei Mal Training die Woche wird glaube zu einem sweet Spot

Heute so lala geschlafen, war um 3:30 Uhr wach, aber Gott sei Dank nur kurz. 22:00 bis 06:30 gepennt, auch, wenn Tiefschlaf nur 2h.

Hab seit zwei Tagen Kaisergemüse wieder drin, naja, die Woche wird noch weiter probiert, wenn der Darm weiter spinnt, fliegt wieder raus. (War heute shon drei Mal kacken )

Training lief heute echt super. Es macht wirklich Spaß.

Bankdrücken 75kg 8/8/8/7 <- hätte vielleicht noch grinden können, die Stange ging bis 3/4 hoch, dann war Schluss. Gott sei Dank im Rack mit Saeftys. ;-)
Im Antagonisten:
T-Bar 50kg 12/11/11/10 <- eine super Übung. Der untere Rücken macht noch mit ich hab so einen Griff, wo ich breiter greifen kann und die Ellenbogen etwas abspreizen kann. Versuche oben, sowie unten kurz zu halten um den Schwung rauszunehmen. Sobald man unsauber wird und Schwung braucht, wird der Satz beendet.

Klimmzüge OG +12,5kg 6/6 <- +2,5kg
Klimmzüge UG+12,5kg 8/7

Trizepsstrecken am Kabelzug 27,5kg 9/8/7/7
Im Antagonisten
Bizeps Schrägbank 15kg 7/6/6/5

Seitheben KH 9kg 20/16/14/12
Im Antagonisten
Hintere Schulter am Kabel 16kg 20/17/16/14

Bauch 3 Sätze

Vier Sätze pro Übung sind sozusagen sweet Spot. Ich brauche dafür 90min inkl. Warm-up. Das passt, bei drei Mal die Woche. Volumen wird dadurch auch passen. ;-)

Weiterhin im homegym heute um 04:10 Krampf in der Wade. I Love it! War punkt 6 auf Arbeit. Vom weiter schlafen konnte ich nur träumen. Puls 130 -.-

Bankdrücken 77kg 9/7/6/6 <- jetzt bin ich auf alle Fälle im Bereich von 6-8 angekommen und werde jetzt nicht mehr erhöhen, bis ich 4 x die 8 voll hab. ;-)
Im Antagonisten:
T-Bar 50kg 13/12/11/11

Klimmzüge OG +12,5kg 7/6
Klimmzüge UG+12,5kg 7/7

Trizepsstrecken am Kabelzug 28,5kg 10/8/7/7
Im Antagonisten
Bizeps Schrägbank 15kg 9/7/6/6

Seitheben KH 9kg 22/20/28/16
Im Antagonisten
Hintere Schulter am Kabel 17kg 17/16/16/15

Bauch 4 Sätze

Inkl. Warm-up 90min. ;-) jetzt zwei Tage Pause.

Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebel, Zucchini) macht mich weiterhin zu einem stinker...naja noch paar Tage halte ich aus. Ansonsten ab nächster Woche geht es weiterhin nur mit Zucchinis und Obst. ;-)

Bankdrücken 80kg 7/7/7/6 <- vor der Diät war ich bei 90kg 5/4/3. Möchte gerne wieder hin..drei Mal drücken läuft bis jetzt sehr gut.
Im Antagonisten:
T-Bar 52,5kg 13/11/10/10

Klimmzüge OG +12,5kg 6/6 + Bodyweight 11
Klimmzüge UG+12,5kg 6/6 + Bodyweight 10

Trizepsstrecken am Kabelzug 28,5kg 10/9/8/8
Im Antagonisten
Bizeps Schrägbank 15kg 8/7/6/6

Seitheben KH 9kg 23/18/16/14 + 7kg 12
Im Antagonisten
Hintere Schulter am Kabel 17,5kg 20/18/16/14

Bauch 4 Sätze

Man merkt, dass wenn man öfters was macht, deutlich besser läuft.

Wieso gehst du mit Gewicht bei der Bank runter?

Schaffst du die 90kg gar nicht mehr?

Waschbär hat geschrieben: 28. Jul 2023, 07:14 Wieso gehst du mit Gewicht bei der Bank runter?

Schaffst du die 90kg gar nicht mehr?

In der Diät wurde ich immer weiter schwächer und müsste es tatsächlich reduzieren. -10kg auf der Waage waren -10kg auf der Bank sozusagen. ;-( Jetzt kämpfe ich wieder weiter hoch. Ich habe mi 83-84kg Körpergewicht 5x90kg im Topsatz gehabt. Aktuell mit 76-77kg Körpergewicht wären so um die 85kg x 5 vermutlich drin. Werde am Sonntag mal testen.