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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Dez 2023, 11:22
von Moseltaler
north^west hat geschrieben: 9. Dez 2023, 10:16
Ist die V-Squat im FitX ( glaube von HammerStrength) eher glute-fokussiert?
Ich benutze sie „normal“ also der Rücken ist am Polster.
Die Maschine ist einfach Müll und für kaum jemanden gut geeignet … geh besser an eine Hackenschmidt.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Dez 2023, 11:33
von north^west
Moseltaler hat geschrieben: 9. Dez 2023, 11:22
north^west hat geschrieben: 9. Dez 2023, 10:16
Ist die V-Squat im FitX ( glaube von HammerStrength) eher glute-fokussiert?
Ich benutze sie „normal“ also der Rücken ist am Polster.
Die Maschine ist einfach Müll und für kaum jemanden gut geeignet … geh besser an eine Hackenschmidt.
Leider gibt es keine Hackenschmidt in meinem Gym.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Dez 2023, 11:40
von Moseltaler
north^west hat geschrieben: 9. Dez 2023, 11:33
Moseltaler hat geschrieben: 9. Dez 2023, 11:22
north^west hat geschrieben: 9. Dez 2023, 10:16
Ist die V-Squat im FitX ( glaube von HammerStrength) eher glute-fokussiert?
Ich benutze sie „normal“ also der Rücken ist am Polster.
Die Maschine ist einfach Müll und für kaum jemanden gut geeignet … geh besser an eine Hackenschmidt.
Leider gibt es keine Hackenschmidt in meinem Gym.
Dann mach eine andere Kniebeugen-Variante und/oder Beinpressen
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Dez 2023, 11:50
von Cool42
Ne Multi wird ja wohl im Gym stehen. Beugen in der Multi, eventuell mit Ferserhöhung geht immer gut auf die Quads.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Dez 2023, 12:05
von north^west
Ja, Multipressen & Beinpressen sind vorhanden.
Aus welchem Grund ist die V-Squat nicht vorteilhaft?
Sie faltet einen quasi von oben zusammen. Ich spüre sowohl Quads als Glutes. Bin aber nicht sicher welche Muskelgruppe mehr belastet wird.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Dez 2023, 12:09
von Moseltaler
north^west hat geschrieben: 9. Dez 2023, 12:05
Ja, Multipressen & Beinpressen sind vorhanden.
Aus welchem Grund ist die V-Squat nicht vorteilhaft?
Sie faltet einen quasi von oben zusammen. Ich spüre sowohl Quads als Glutes. Bin aber nicht sicher welche Muskelgruppe mehr belastet wird.
Ein vernünftiger Knievorschub, um die Quads maximal zu stimulieren, ist an der Maschine kaum möglich ohne das der Rücken vom Polster wegrundet … will heißen, die ROM an der Maschine ist für die meisten Trainierenden sehr eingeschränkt.
Und du schreibst es ja selbst … Du kannst nicht sagen, ob du Quads oder Glutes richtig spürst.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Dez 2023, 13:16
von Netzokhul
Moseltaler hat geschrieben: 9. Dez 2023, 12:09
north^west hat geschrieben: 9. Dez 2023, 12:05
Ja, Multipressen & Beinpressen sind vorhanden.
Aus welchem Grund ist die V-Squat nicht vorteilhaft?
Sie faltet einen quasi von oben zusammen. Ich spüre sowohl Quads als Glutes. Bin aber nicht sicher welche Muskelgruppe mehr belastet wird.
Ein vernünftiger Knievorschub, um die Quads maximal zu stimulieren, ist an der Maschine kaum möglich ohne das der Rücken vom Polster wegrundet … will heißen, die ROM an der Maschine ist für die meisten Trainierenden sehr eingeschränkt.
Und du schreibst es ja selbst … Du kannst nicht sagen, ob du Quads oder Glutes richtig spürst.
Nein, er schreibt das er Quads und Glute spürt.
Wenn das so ist und dir die Maschine taugt.
Go for it.
Für micht taugt sie auch nicht, aber das heißt nicht das sie deswegen in jeder Situation schlecht ist.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Dez 2023, 15:02
von north^west
Nicht Er, sie
:)
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Dez 2023, 18:13
von Netzokhul
Nobody cares
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Dez 2023, 09:45
von M. Cremaster
Sehe aber auch tatsächlich nur Anfänger ohne Körpergefühl in der Maschine, da müsste man schon sehr komische Hebel haben, damit sich das mehr lohnt, als ne stinknormale 45 Gradbeinpresse/Kniebeugen.
Die Maschine kann man also eig. nur mit gutem Gewissen empfehlen, wenn alles andere noch beschissener ist.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Dez 2023, 09:48
von M.a.K
Für einen guten Arsch, nicht diese überdimensionierten Dinger, Frontbeuge und Kniebeuge mit hoher Ablage.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Dez 2023, 09:51
von Netzokhul
Bisschen größer dürfte er schon sein,
[spoil]also im Verhältnis [/spoil]
dabei bin ich eher #teamtepf
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Dez 2023, 10:30
von M. Cremaster
@M.a.K
Würde eher Lowbar Beugen empfehlen - die gehen so gut auf den Arsch, dass ich ihn mir Mal dabei gezerrt hab.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Dez 2023, 10:50
von north^west
Als ich die Frontbeuge im Studio gemacht habe, kam der Trainer und meinte die Kniebeuge an der MP wäre besser.
Er meinte die Frontbeuge geht sehr auf die Oberschenkel.
Müsste man denn eine Low Bar Beuge ass to gras machen damit sie auf den glute geht?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Dez 2023, 11:16
von Shankz
Eine Lowbar Beuge ass to Grass dürfte schon einem Kunststück gleichen, also nein, musst du nicht.
:)