Beine - FitX:

Beinpresse Steckgewicht 10/10x170kg, 10x160kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/12x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x170kg
Beincurls liegend HS PL 8/8/8/8x35kg
(Weiterhin vorsichtig)

Bauchpresse HS PL x37.5kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

21 Minuten Cardio (~285kcal)


Heute ist hier Großkampftag des Marathons. Mal gucken wie ich gleich wieder zurück komme, halbe Stadt ist abgesperrt