Lifters Lounge

C43 hat geschrieben: 9. Jul 2023, 11:08 Ziemlich froh darüber, dass @Netzokuhl heute keine Zeit fürs Treppenworkout hatte.
Ich hätte es heute nicht geschafft. Zu warm, zu wenig Schlaf - war ja gestern wieder auf Trallafitti.

@Bina nicht?
Ok, gebongt. Dann frag ich mal @Kasimir

C43 hat geschrieben: 9. Jul 2023, 11:08 Ziemlich froh darüber, dass @Netzokuhl heute keine Zeit fürs Treppenworkout hatte.
Ich hätte es heute nicht geschafft. Zu warm, zu wenig Schlaf - war ja gestern wieder auf Trallafitti.

@Bina nicht?
Ok, gebongt. Dann frag ich mal @Kasimir

Netzokhul hat geschrieben: 9. Jul 2023, 11:14 https://www.lifters-lounge.com/memberli ... =Netzokuhl


Ach du wolltest heute?
Heute habe ich Zeit.

[spoil]Ne, mach mich bald auf die Heimreise mit 1-2 Zwischenstopps. [/spoil]

C43 hat geschrieben: 8. Jul 2023, 09:05

Netzokhul hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:38 Witzuges Training @C43
Was sagte der Puls zum Treppentraining?

Eigentlich könnte @Netzokhul mich morgen besuchen und entweder meinen Gymguard geben oder mit mir das Treppentraining absolvieren.
IMG_5760.jpeg

Kasimir hat geschrieben: 9. Jul 2023, 12:10 Oder soll ich mit meinem zarten Gewicht wie eine Schildkröte rückwärts in Liegestütz die Treppe hoch und runter

Nero266 hat geschrieben: 9. Jul 2023, 12:43 Gutes Training und sehr toller Rückenschnapper liebe @C43

C43 hat geschrieben: 9. Jul 2023, 13:11

Nero266 hat geschrieben: 9. Jul 2023, 12:43 Gutes Training und sehr toller Rückenschnapper liebe @C43

Dankeschön lieber @Nero266

Training war aber sehr anstrengend, wie ich jetzt feststelle. Muss jetzt erstmal schlafen.

Berliner hat geschrieben: 9. Jul 2023, 14:36 Mittagsschlaf am Wochenende immer eine gute Idee

C43 hat geschrieben: 9. Jul 2023, 12:39 Sonntag, 09.07.2023

[spoil]Ziemlich komisch heute so ohne Kasi.
Mein Personal war auch nicht da. Ich musste tatsächlich selbst Scheiben schleppen, auf und abbauen.
Einzige Regelmäßigkeit: da ich gestern wieder feiern war, war ich - mal wieder - völlig unausgeschlafen mit Kratzstimme.

Wegen des Wetters und meinem daraus resultierenden noch niedrigeren Blutdruck hab ich mal einen Gang raus genommen und zb Schwindelübungen wie Hyperextension, vorgebeugtes Rudern weggelassen.

45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 20 / 20
150 x 20 / 20

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge - full ROM
BW x 7 / 7 / 6,5
IMG_9384_V2F_2023-07-09_09-06-38_675.jpegIMG_9384_V2F_2023-07-09_09-06-40_380.jpeg

Beinstecker Plate loaded
65 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Latzug weiter MAG-Nachbau-Griff
55 x 8 / 8 / 8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
30 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel - enger MAG-Nachbau-Griff
50 x 8 / 8 / 8

Scottcurls SZ-Stange
Keine Ahnung, weiß nicht, was die Stange wiegt
Stange + 2,5 kg pro Seite x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & richtig
8 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
8 x 8 / 8 / 8

Anmerkungen
Was war mit Seitheben los? Plötzlich kann ich es wieder richtig - ohne Nacken- und die üblichen 6 kg waren mir zu leicht,

Hat ein Influencer irgendwo gesagt, Turm ist doof, High Row ist die geilste, beste Übung ever?
An allen Türmen war heute gähnende Leere, High Row dauerbesetzt.

Weil ich ja bekanntlich komplett einen an der Waffel habe, wollte ich noch ein paar Seilspring-Doubleunder üben. Da ein halbwegs ebener Schattenplatz nicht auffindbar war, wo ich mit meiner Matte hin konnte, blieb es bei 10 Minuten. Immerhin wurden rund 20 einzelne Doubleunder und einmal drei in Folge geschafft.
IMG_9391.png[/spoil]