Lifters Lounge

Ich hätte gerne deine Consistency auf alle Fälle hast sehr sehr geilen Körper entwickelt

Das stresst mich dennoch beim Kalorien zählen und abwiegen so sehr, dass mir das mehr Schaden als Nutzen bereitet.

Für 92kg siehst du noch sehr gut aus, weiter machen!

MrAnderson hat geschrieben: 10. Jan 2024, 18:20 Für 92kg siehst du noch sehr gut aus, weiter machen!

Diesen und nächsten Block wollte ich noch weiter machen wie gehabt. Sind 15 Wochen mit dieser. Dann müsste ich bei 94 bis 96 kg landen.
Dannach ordentlich Diäten um im optimalfall 2025 ohne jegliche Diätphase auszukommen.

Wiegen gleich viel. Wo sitzen die kg denn bei dir? Dicke Waden? Siehst ja noch sehr lean aus

Waschbär hat geschrieben: 10. Jan 2024, 19:20 Wiegen gleich viel. Wo sitzen die kg denn bei dir? Dicke Waden? Siehst ja noch sehr lean aus

Mh, weiß ich garnicht so genau. Natürlich ist bisschen was an Bauch und Hüfte nicht zu leugnen. Aber ich vermute das ich da etwas Glück habe und sich das recht gleichmäßig verteilt.

sieht top aus - dein "Endergebnis" ist auch wirklich vielversprechend

[mention]nieto6[/mention] das Foto aus 2019 war eher als Negativanschauungsmaterial gedacht wie abgemagert ich war

Was denkt ihr wieviele Jahre ich theoretisch noch Progress im Training machen kann ehe es eher darum geht zu erhalten?

Bin jetzt 36 bei etwa 4 Jahren Training (daher ja eher noch im Anfängerstadium).

Würde auf gute 10 Jahre hoffen.

Guck dir den Über 60 Jährigen an der ab und an im Schnappschuss thread gepostet hat.
Hast also noch 30 Jahre vor dir um aufzubauen. :3

Training am 12.01.2024:
Gewicht: 92,0kg

- Backsquat: 100kgx6, 110kgx5, 120kgx4, 130kgx11, 115kgx12, 110x12, 105kgx12
Der Arbeitssatz war etwas unrund. Bin schon beim rausheben mit den Scheiben ans Rack gestoßen

- Schulterdrücken sitzend 55kg: 9x, 8x, 8x, 8x, 7x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 1176, 1055, 954, 844 (Summe = 78 Wiederholungen [PR])
Beim Drücken das Ziel leider verfehlt. Aber immerhin im 4. Satz eine Wiederholung mehr verglichen mit letztem Block herausgeholt
Dafür unverhofft bei den Pullups einen Mini-PR erzielt.

- RDL 105kg: 12x, 10x, 8x

- KH Schrägbank 35° 30kg: 13x, 10x, 8x, 7x / 25kg 12x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 5x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 30kg: 21x, 15x, 11x, 7x

- Hollow Hold: 75s, 75s, 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +65kg: 18x[PR], 16x, 14x

Ich geb dir noch 2 Jahre, dann setzt der Verfall ein

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Jan 2024, 09:22 Ich geb dir noch 2 Jahre, dann setzt der Verfall ein

Vielen Dank für deine Einschätzung. Dann will ich die kostbare mir verbleibende Zeit noch ordentlich nutzen.

Training am 13.01.2024:
- je 5 Sätze Bizeps, Trizeps, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben und Überzüge
+ jeweils paar Dropsätze im letzten Satz

Du machst ja nur 1x Seitheben die Woche oder?

Villt noch ein oder zweimal unter der Woche Einbauen für bisschen mehr Schulter. :3

Waschbär hat geschrieben: 13. Jan 2024, 07:51 Du machst ja nur 1x Seitheben die Woche oder?

Villt noch ein oder zweimal unter der Woche Einbauen für bisschen mehr Schulter. :3

Mache ich Mittwochs und Samstags.

Ergänzen kann ich eh nichts. Bin der Meinung das meine Trainingswoche meine Möglichkeiten gut ausreizt.

Finde die Form für nen Aufbau vollkommen gut. Würde mir da keine Gedanken machen.

Schön lustig wie da jeder ne andere Verteilung hat. Bei mir hängt immer alles am Bauch und am Arsch

Pa3cia hat geschrieben: 13. Jan 2024, 09:50 Finde die Form für nen Aufbau vollkommen gut. Würde mir da keine Gedanken machen.

Schön lustig wie da jeder ne andere Verteilung hat. Bei mir hängt immer alles am Bauch und am Arsch

Bin ach völlig fine mit allem. Noch 14 Wochen 3-5kg zunehmen und dann eine Runde ordentlich Diäten.