Piotr hat geschrieben: 19. Apr 2025, 09:43

Knolle hat geschrieben: 18. Apr 2025, 22:48

Piotr hat geschrieben: 18. Apr 2025, 21:05 Eigentlich braucht man echt ein Homegym oder ein sehr nahegelegenes Gym mit Kind(ern) scheint mir
Für die Anfangsphase zumindest,

Auf jeden Fall, allerdings bringen einen 2 Wochen kein Training auch nicht um.
Aber dauerhaft ist es natürlich mit Kindern einfacher.

Bei mir wird es vermutlich auf Training am Wochenende sowie wenn ich im Büro bin (in der Nähe vom Gym) hinauslaufen. Wären 3x,die ich wahrscheinlich fest einplanen kann. Dann noch 2x Laufen und mehr kann man nicht erwarten.
Wird im Winter und bei Regen spannend

Klingt ja top
Laufen ist aber auch flexibler als Gym (klar, für ihr Hobbyläufer halt)
Geht man halt mal in der Pause 30 Minuten laufen und arbeitet weiter.
Oder man joggt ins Büro etc

Klar, aber finde es dann relativ eklig, geschwitzt da zu sitzen bzw fehlen die Dusch Möglichkeiten.
Mal sehen, hängt natürlich auch vom Stress auf der Arbeit ab.

Alpha (Rücken und Brust )

Samstag , 19.04.25

1 Satz Deadhang vorweg

Ruder Maschine breiter Griff
14/13/13/13x90kg


Latzug Maschine
4x16x105kg

Brustpresse Hammer strength
4x13x100kg


Kabelrudern
4x14x80kg





Hyperextensions
4x15x+25kg/15xbw


Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Sonntag , 20.04.2025

Beinpresse
4x9x230kg
Waden jeweils hinterher


Beinbeuger liegend
18/15/15/15x75kg



Ausfallschritte
17/17/16/16x20kg pro Bein


Beinstrecker
4x18x85kg


Beinheben
4x16

Wo erhöht?

Netzokhul hat geschrieben: 20. Apr 2025, 14:16Wo erhöht?

Beim Puls

Letztes Training, bevor die Arbeit wieder los geht.
Die Nacht war richtig beschissen und ich hatte echt Hoffnung, dass es besser wird
Das wird morgen ein Spaß mit Arbeiten. Ich glaube, ich muss anfangen, Monster zu trinken @Netzokhul


Charlie (Schulter, Bizeps, Trizeps)

Montag , 21.04.25

Seitheben Kurzhantel
4x18x14kg

Landmine Press
4x16x15kg+Stange

Face pulls
5x26x45kg
Im Supersatz mit
Pushdowns Seil
5x13x45kg


Hammercurls Seil
4x23x45kg
Erhöht

einarmige Curls am Kabel
20/19/19/19x25kg
Erhöht

Im Supersatz mit
Rotatorenmanschette am Kabel
5 Sätze

Netzokhul hat geschrieben: 21. Apr 2025, 15:33

Schüsse

Pls.
Motorsportler auch so Essgestörte Leichtgewichte.
Natürlich ballern die sich keinen Zucker.

Ich trinke einfach etwas Tee, das reicht bei meinem Koffein Konsum

Knolle hat geschrieben: 21. Apr 2025, 18:17 Ich trinke einfach etwas Tee, das reicht bei meinem Koffein Konsum

Wieso wehrst du dich so vehement dagegen Highperformer zu werden?

Netzokhul hat geschrieben: 21. Apr 2025, 18:19

Knolle hat geschrieben: 21. Apr 2025, 18:17 Ich trinke einfach etwas Tee, das reicht bei meinem Koffein Konsum

Wieso wehrst du dich so vehement dagegen Highperformer zu werden?

Das bin ich ja schon auf der Arbeit
Wenn ich jetzt sportlich noch so performen würde, gäbe es einfach zu viel Neid.

Knolle hat geschrieben: 21. Apr 2025, 18:21

Netzokhul hat geschrieben: 21. Apr 2025, 18:19

Knolle hat geschrieben: 21. Apr 2025, 18:17 Ich trinke einfach etwas Tee, das reicht bei meinem Koffein Konsum

Wieso wehrst du dich so vehement dagegen Highperformer zu werden?

Wenn ich jetzt sportlich noch so performen würde, gäbe es einfach zu viel Neid.

Lass uns das doch erstmal ausprobieren bevor wir hier voreilige Schlüsse ziehen.

Netzokhul hat geschrieben: 21. Apr 2025, 18:23

Knolle hat geschrieben: 21. Apr 2025, 18:21

Netzokhul hat geschrieben: 21. Apr 2025, 18:19

Wieso wehrst du dich so vehement dagegen Highperformer zu werden?

Wenn ich jetzt sportlich noch so performen würde, gäbe es einfach zu viel Neid.

Lass uns das doch erstmal ausprobieren bevor wir hier voreilige Schlüsse ziehen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ist doch cool wenns auch so geht, irgendwann wird der Schlaf ja auch hoffentlich wieder besser.

Das wird bestimmt noch ein Jahr dauern oder so, aber ich habe bisher eigentlich immer recht gut ohne Koffein funktioniert. Mal sehen, wie es in Zukunft aussieht, denn da werde ich zumindest Tee trinken, um den Tag zu schaffen.