pushpony hat geschrieben: 25. Mär 2025, 18:24

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mär 2025, 17:49

pushpony hat geschrieben: 25. Mär 2025, 17:34 Gymbros einarmig im butterfly während ich warte ich raste aus

Roidrage absolut legitim, aber musst natürlich auch immer fragen "wieviel Sätze noch?" um darauf aufmerksam zu machen, das du wartest.

hab stattdessen stampfend und schimpfend runden ums gerät gedreht geht das auch

Wie am Ende der Arbeitsphase bei den Kindern, die in 15-20 Minuten nur einen Satz geschafft haben

pushpony hat geschrieben: 25. Mär 2025, 17:34 Gymbros einarmig im butterfly während ich warte ich raste aus

Geh an ein Kabel und greif vorm Gummi. Am besten ein Cross Cable und dann im stehen von vorm Körper über Kreuz nach hinten und leicht unten ziehen. Geht aber auch unilateral am einem. Da hat man auch ne bessere Dehnung in der Ausgangsstellung.

husefak hat geschrieben: 25. Mär 2025, 19:56

pushpony hat geschrieben: 25. Mär 2025, 17:34 Gymbros einarmig im butterfly während ich warte ich raste aus

Geh an ein Kabel und greif vorm Gummi. Am besten ein Cross Cable und dann im stehen von vorm Körper über Kreuz nach hinten und leicht unten ziehen. Geht aber auch unilateral am einem. Da hat man auch ne bessere Dehnung in der Ausgangsstellung.

Wenn ein Kabel frei gewesen wäre hätte ich einfach cable face pull gemacht mag ich eh lieber aber es war leider komplett RUSH HOUR

Aber ich hätte eigentlich die KH dann nehmen können und vorgebeugt seitheben machen ja daran hab ich nicht gedacht scheiße

husefak hat geschrieben: 25. Mär 2025, 19:56

pushpony hat geschrieben: 25. Mär 2025, 17:34 Gymbros einarmig im butterfly während ich warte ich raste aus

Geh an ein Kabel und greif vorm Gummi. Am besten ein Cross Cable und dann im stehen von vorm Körper über Kreuz nach hinten und leicht unten ziehen. Geht aber auch unilateral am einem. Da hat man auch ne bessere Dehnung in der Ausgangsstellung.

Überkreuz ist Tinnef und hat null Mehrwert, außer noch mehr die vordere Schulter zu beteiligen … viewtopic.php?p=692111#p692111

Moseltaler hat geschrieben: 25. Mär 2025, 20:11

husefak hat geschrieben: 25. Mär 2025, 19:56

pushpony hat geschrieben: 25. Mär 2025, 17:34 Gymbros einarmig im butterfly während ich warte ich raste aus

Geh an ein Kabel und greif vorm Gummi. Am besten ein Cross Cable und dann im stehen von vorm Körper über Kreuz nach hinten und leicht unten ziehen. Geht aber auch unilateral am einem. Da hat man auch ne bessere Dehnung in der Ausgangsstellung.

Überkreuz ist Tinnef und hat null Mehrwert, außer noch mehr die vordere Schulter zu beteiligen … viewtopic.php?p=692111#p692111

Geht um reverse
LG

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mär 2025, 20:14 Geht um reverse
LG

Ah … check

Ziehe alles zurück und gelobe besser zu lesen

Moseltaler hat geschrieben: 25. Mär 2025, 20:15

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mär 2025, 20:14 Geht um reverse
LG

Ah … check

Ziehe alles zurück und gelobe besser zu lesen

Alles gut. Ich hatte es damals verwechselt.
viewtopic.php?p=692124#p692124

FitNotes Workout - Freitag 28th März 2025
Total Volume: 4.182 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 985 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 40.0 kgs x 1 rep
- 42.5 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 4 reps

** LH Rudern Breit Zur Brust **
- Total Volume: 1.225 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 890 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 100 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
Wollte eigentlich 7,5kg bewegen, aber fand es gab keinen Unterschied zw gelbes Nupsel rein oder raus. Deshalb mal 5 geloggt. Wollte ja vor nem Jahr schon Magnetgewichte anschaffen. Naja.

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 982 Kg
- 38.0 kgs x 5 reps
- 44.0 kgs x 10 reps
- 44.0 kgs x 8 reps

Zotto hat geschrieben: 25. Mär 2025, 19:50

pushpony hat geschrieben: 25. Mär 2025, 18:24

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mär 2025, 17:49

Roidrage absolut legitim, aber musst natürlich auch immer fragen "wieviel Sätze noch?" um darauf aufmerksam zu machen, das du wartest.

hab stattdessen stampfend und schimpfend runden ums gerät gedreht geht das auch

Wie am Ende der Arbeitsphase bei den Kindern, die in 15-20 Minuten nur einen Satz geschafft haben

Plädiere ebenfalls für mehr Kinderarbeit
Die Racker sollen schuften, es erwartet sie kein einfaches Leben, besser sie sind vorbereitet

HungrigerBiber hat geschrieben: 28. Mär 2025, 22:15

Zotto hat geschrieben: 25. Mär 2025, 19:50

pushpony hat geschrieben: 25. Mär 2025, 18:24

hab stattdessen stampfend und schimpfend runden ums gerät gedreht geht das auch

Wie am Ende der Arbeitsphase bei den Kindern, die in 15-20 Minuten nur einen Satz geschafft haben

Plädiere ebenfalls für mehr Kinderarbeit
Die Racker sollen schuften, es erwartet sie kein einfaches Leben, besser sie sind vorbereitet

Keine Sorge wenns um die Wurst geht schaffen die eh aller plötzlich viel mehr

pushpony hat geschrieben: 29. Mär 2025, 00:38

HungrigerBiber hat geschrieben: 28. Mär 2025, 22:15

Zotto hat geschrieben: 25. Mär 2025, 19:50

Wie am Ende der Arbeitsphase bei den Kindern, die in 15-20 Minuten nur einen Satz geschafft haben

Plädiere ebenfalls für mehr Kinderarbeit
Die Racker sollen schuften, es erwartet sie kein einfaches Leben, besser sie sind vorbereitet

Keine Sorge wenns um die Wurst geht schaffen die eh aller plötzlich viel mehr

ChatGPT ist etwas Wunderbares

Hab trainiert
FitNotes Workout - Sonntag 30th März 2025
Total Volume: 3.972,5 Kg

** Frontkniebeuge ** (Superset 1)
- Total Volume: 845 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
Vor 4 Monaten mit 25kg noch so: ** Cable Face Pull ** (Superset 1)
- Total Volume: 937,5 Kg
- 18.75 kgs x 12 reps
- 23.75 kgs x 10 reps
- 23.75 kgs x 10 reps
- 23.75 kgs x 10 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.760 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 57.5 kgs x 2 reps
- 62.5 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 430 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 7 reps
- 22.5 kgs x 5 reps

Weil ich mal wieder nur 1x laufen war die Woche hab ich mich aufs Rad gequält. Aber auch nicht länger durchgehalten.
** Cycling **
- 7000.0 m - 20:00

Fühl mich, wie letztes Frühjahr auch schon, wieder leicht schwindelig, also nicht so unbedingt dass sich alles dreht, aber als würde ich auf Eiern laufen oder auf nem Schiff was so schwankt die ganze Zeit. Nervig.

Weil @Leucko gefragt hat.
Nein die Waage ist nicht kaputt. Nur der Diät-Drive. Immerhin nur Leerlauf und nicht gleich Rückwärtsgang eingelegt 🕳
Hier und da auch das Wiegen sein lassen also 100%ig aussagekräftig sind die Werte auch nicht.

pushpony hat geschrieben: 30. Mär 2025, 22:46 Weil @Leucko gefragt hat.
Nein die Waage ist nicht kaputt. Nur der Diät-Drive. Immerhin nur Leerlauf und nicht gleich Rückwärtsgang eingelegt 🕳

Screenshot_20250330_224410_YAZIO.jpgScreenshot_20250330_224415_YAZIO.jpg

Hier und da auch das Wiegen sein lassen also 100%ig aussagekräftig sind die Werte auch nicht.

Diet break mit maintenance ist für Körper und Psyche eine Unterstützung, also ne gute Sache sofern kurve nicht nach oben geht

Mist, da fehlen mir noch knapp 3kg

Aber wie der Biber sagt: das passt doch.
Mach dir keinen Stress. Wenn du dazu wieder Lust hast geht es weiter.
Zumindest gemessen an deinen Frontsquatvideos ist es ja nicht so das du super dringend ganz viel abnehmen musst.