Igitt diese Langhantel...

Ich empfinde SBD technisch wesentlich weniger anspruchsvoll als Flachbank.

Gefühlt muss man auf nichts achten.

Asstograss hat geschrieben: 22. Feb 2024, 09:23 Igitt diese Langhantel...

Die Langhantel wäre auch nichts für mich

Hier ist aktuell außerplanmäßig ein paar Tage Ruhe.
Da es überall um einen herum schnieft, bin auch ich nicht verschont geblieben und hab mir eine leichte Erkältung eingefangen.
War am Mittwoch schon fast auf dem Weg ins Beintraining, bin aber dann vernünftigerweise umgedreht.
Alles nichts dramatisches. Bin etwas schlapp und habe etwas Husten und ziemlich nervigen Schnupfen. Wäre super, wenn das am Wochenende allmählich ausklingt. So wie ich mich aber kenne dauert es vermutlich bis Dienstag, bis der Quatsch durch ist.

Asstograss hat geschrieben: 22. Feb 2024, 09:23 Igitt diese Langhantel...

Endlich sagt's mal einer!
Das Studio mag ich echt gerne aber es ist gewissermaßen etwas dörflich. Das ein oder andere Objekt könnte schon mal ausgetauscht werden.

nieto6 hat geschrieben: 22. Feb 2024, 09:43 Ich empfinde SBD technisch wesentlich weniger anspruchsvoll als Flachbank.

Gefühlt muss man auf nichts achten.

Echt? Ich finde insbesondere das Spannungsgefüge im Brustkorb und in den Schultern verlangt viel ab. Die beiden Übungen stehen sich in nichts nach mMn.
Das Setup macht auch sehr viel aus. Das Training aus der letzten Push Einheit lässt locker 5-10% weniger Arbeitsgewicht zu wenn man schlechter sitzt und zudem die Langhantel etwas schlechter zu greifen ist.

Dann wünsche ich dir eine schnelle Genesung, das du Montag wieder angreifen kannst

Gute Besserung, überall das gleiche momentan. Drücke dir die Daumen das du schnell wieder auf dem Damm bist.

Gute Besserung

Gute Besserung

LeifEriksson hat geschrieben: 23. Feb 2024, 15:03 Gute Besserung

Auch von mir

Zieht sich?

Netzokhul hat geschrieben: 29. Feb 2024, 09:41Zieht sich?

Leider ja. Ich lag nicht wirklich flach, war zwischendurch sogar auf Dienstreise. Aber für Training hat es absolut nicht gereicht. Dauerhafte Müdigkeit hat genervt und meine Nase war zwischenzeitlich extrem zu. Das hatte ich noch nie erlebt, dass ich beim Essen durch den Mund Luft holen muss.
Bin auch mit meinem Mindset sehr unzufrieden. Hab mir bereits am Anfang schon "Ziele" gesteckt, wann es weitergeht. Da ist Frust vorprogrammiert, da sich dieser Erkältungsmist ja desöfteren etwas länger zieht. Ernährung hat leider Gottes auch wieder etwas gelitten. Werde jetzt hoffentlich wieder in die Spur finden, will ja eigentlich sauber weiter arbeiten. Super ärgerlich, dass nach dem Deload nur etwas mehr als eine Introwoche machbar waren, eh es einen wieder raushaut.
Wie dem auch sei: Vermutlich geht es morgen mit einem soften Einstieg ins Push Training wieder los. Aktuell noch leichtes Halskratzen, Schnupfen ist glücklicherweise bereits wieder weg.

Ansonsten stehen einige Veränderungen ab dem 01.03. vor, @Knolle. Ich werde eine (befristete) Projektleitung übernehmen, zunächst in Teilzeit, später dann in Vollzeit. Der entscheidende Unterschied ist, dass die Stelle ohne Dienstreisen einhergeht. Entlohnung passt auch, eine sehr gute Ausgangslage wie ich finde. Dementsprechend folgt also mal eine Zeit mit etwas geringerem Reiseaufkommen und etwas mehr Zeit im Büro anstatt im Home Office. Werde ein paar Projekte aus der bisherigen Tätigkeit weiterhin betreuen, die mir am Herzen liegen, dies reduziert sich aber immens. Bin gespannt, mal eine ziemliche Veränderung zum bisherigen Lifestyle, wird erstmal ungewohnt.

Sehr schön und Glückwunsch! Ich werde aber die Bilder vermissen!

Dann bleib hoffentlich erstmal Gesund!
Morgen greifst du neu an

Endlich kann es weitergehen.
Für eine Intro Einheit wirklich gut.

Push-Training
01.03.2024
15:30 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: Gold's Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 9200

Schrägbankdrücken LH 20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 5
110 KG x 9
95 KG x 12
80 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 21
80 KG x 14
75 KG x 12
60 KG x 15

Butterfly Maschine Gym80

70 KG x 13
80 KG x 11
60 KG x 11

Trizepsdrücken Cable Cross doppelt

35 KG x 15
45 KG x 13
40 KG x 13
40 KG x 12

Dips frei

BW x 17