Peinlich, zweimal den gleichen Vorschlag gemacht
Dummer Reflex immer unnötige Lösungsvorschläge anzubieten...

Rhovan hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:25 Das ist aber auch ein Mist. Wünsch dir gute Besserung.
Gut der Sitz von den Radergometern ist halt meist bescheiden, entsprechend wirst du den kaum so einstellen können, das du beim drauf sitzen keine schmerzen hast. Wenn, wäre es natürlich super.
Oder so ein Ellipsentrainer sollte doch auch taugen.
Wie sieht es bei dir mit Schwimmen aus?

Würde dir echt gerne irgendwie helfen. Weiss nur nicht wie

Radfahren würde ich sowieso nur draußen.
Schwimmen zeitlich absolut scheiße und macht mir ca. so viel Spaß wie Geschirrspüler ausräumen.

Nachdem ich ja Crosstrainer und Skaten als Alternative habe, brauch ich auch nichts neues ausprobieren.
Und laufen ansich geht ja auch.

Hab mich selbst schon genug damit beschäftigt und mach halt das, was ich vom Physio als sinnvoll erachte.

Tobeass hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:44

Rhovan hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:25 Das ist aber auch ein Mist. Wünsch dir gute Besserung.
Gut der Sitz von den Radergometern ist halt meist bescheiden, entsprechend wirst du den kaum so einstellen können, das du beim drauf sitzen keine schmerzen hast. Wenn, wäre es natürlich super.
Oder so ein Ellipsentrainer sollte doch auch taugen.
Wie sieht es bei dir mit Schwimmen aus?

Würde dir echt gerne irgendwie helfen. Weiss nur nicht wie

Radfahren würde ich sowieso nur draußen.
Schwimmen zeitlich absolut scheiße und macht mir ca. so viel Spaß wie Geschirrspüler ausräumen.

Nachdem ich ja Crosstrainer und Skaten als Alternative habe, brauch ich auch nichts neues ausprobieren.
Und laufen ansich geht ja auch.

Hab mich selbst schon genug damit beschäftigt und mach halt das, was ich vom Physio als sinnvoll erachte.

Probier mal zu einem Rad Fachhändler zu gehen. Also halt einer der wirklich Ahnung hat, vielleicht findest du ja doch eine Einstellung/Sitz, die für deinen Poppes taugt. Gibt ja bestimmt auch einige Triathleten die damit Probleme haben.

Danke jetzt muss ich mir bei jeder Schwimmeinheit von @Christoph vorstellen wie er in jeder Hand einen Teller in der Hand hat beim Bahnen schwimmen.

Drück dir jedenfalls die Daumen das es sich schnell bessert.

Rhovan hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:51

Tobeass hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:44

Rhovan hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:25 Das ist aber auch ein Mist. Wünsch dir gute Besserung.
Gut der Sitz von den Radergometern ist halt meist bescheiden, entsprechend wirst du den kaum so einstellen können, das du beim drauf sitzen keine schmerzen hast. Wenn, wäre es natürlich super.
Oder so ein Ellipsentrainer sollte doch auch taugen.
Wie sieht es bei dir mit Schwimmen aus?

Würde dir echt gerne irgendwie helfen. Weiss nur nicht wie

Radfahren würde ich sowieso nur draußen.
Schwimmen zeitlich absolut scheiße und macht mir ca. so viel Spaß wie Geschirrspüler ausräumen.

Nachdem ich ja Crosstrainer und Skaten als Alternative habe, brauch ich auch nichts neues ausprobieren.
Und laufen ansich geht ja auch.

Hab mich selbst schon genug damit beschäftigt und mach halt das, was ich vom Physio als sinnvoll erachte.

Probier mal zu einem Rad Fachhändler zu gehen. Also halt einer der wirklich Ahnung hat, vielleicht findest du ja doch eine Einstellung/Sitz, die für deinen Poppes taugt. Gibt ja bestimmt auch einige Triathleten die damit Probleme haben.

Warum sollte ich das tun, wenn ich Radfahren momentan nicht als Option sehe?

Ich bin mit dem Rad/Sattel schon oft +100km am Stück gefahren und hatte keine Probleme. Hatte da halt auch noch keine Tendinopathie

Tobeass hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:56

Rhovan hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:51

Tobeass hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:44

Radfahren würde ich sowieso nur draußen.
Schwimmen zeitlich absolut scheiße und macht mir ca. so viel Spaß wie Geschirrspüler ausräumen.

Nachdem ich ja Crosstrainer und Skaten als Alternative habe, brauch ich auch nichts neues ausprobieren.
Und laufen ansich geht ja auch.

Hab mich selbst schon genug damit beschäftigt und mach halt das, was ich vom Physio als sinnvoll erachte.

Probier mal zu einem Rad Fachhändler zu gehen. Also halt einer der wirklich Ahnung hat, vielleicht findest du ja doch eine Einstellung/Sitz, die für deinen Poppes taugt. Gibt ja bestimmt auch einige Triathleten die damit Probleme haben.

Warum sollte ich das tun, wenn ich Radfahren momentan nicht als Option sehe?

Ich bin mit dem Rad/Sattel schon oft +100km am Stück gefahren und hatte keine Probleme. Hatte da halt auch noch keine Tendinopathie

War ja nur eine Idee. Wenn du es eh nicht als Option siehst, dann hab ich nichts gesagt.

Ich bin froh, dass ich den Vorschlag mit dem Fahrrad nicht nochmal gemacht habe. Tobias, ich habe es mir gemerkt. Ich weiß, du läufst total gerne. Wenn es die Verletzung nicht weiter provoziert, würde ich einfach laufen, wie es dir Spaß macht, und auf die Geschwindigkeit verzichten.

Höfer hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 14:32 Ich bin froh, dass ich den Vorschlag mit dem Fahrrad nicht nochmal gemacht habe. Tobias, ich habe es mir gemerkt. Ich weiß, du läufst total gerne. Wenn es die Verletzung nicht weiter provoziert, würde ich einfach laufen, wie es dir Spaß macht, und auf die Geschwindigkeit verzichten.

Jo, ich werd morgen mal wie geplant meine lockere Runde laufen.
Und dann mal schauen.
Vielleicht den Long Run am Samstag mal durch eine große Inliner Runde ersetzen und am Sonntag wandern.

Das ist das tolle an meinem neuen Plan - es gibt ihn nicht

Rhovan hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:51

Tobeass hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:44

Rhovan hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 13:25 Das ist aber auch ein Mist. Wünsch dir gute Besserung.
Gut der Sitz von den Radergometern ist halt meist bescheiden, entsprechend wirst du den kaum so einstellen können, das du beim drauf sitzen keine schmerzen hast. Wenn, wäre es natürlich super.
Oder so ein Ellipsentrainer sollte doch auch taugen.
Wie sieht es bei dir mit Schwimmen aus?

Würde dir echt gerne irgendwie helfen. Weiss nur nicht wie

Radfahren würde ich sowieso nur draußen.
Schwimmen zeitlich absolut scheiße und macht mir ca. so viel Spaß wie Geschirrspüler ausräumen.

Nachdem ich ja Crosstrainer und Skaten als Alternative habe, brauch ich auch nichts neues ausprobieren.
Und laufen ansich geht ja auch.

Hab mich selbst schon genug damit beschäftigt und mach halt das, was ich vom Physio als sinnvoll erachte.

Probier mal zu einem Rad Fachhändler zu gehen. Also halt einer der wirklich Ahnung hat, vielleicht findest du ja doch eine Einstellung/Sitz, die für deinen Poppes taugt. Gibt ja bestimmt auch einige Triathleten die damit Probleme haben.

Danke jetzt muss ich mir bei jeder Schwimmeinheit von @Christoph vorstellen wie er in jeder Hand einen Teller in der Hand hat beim Bahnen schwimmen.

Drück dir jedenfalls die Daumen das es sich schnell bessert.

Fun fact: bin heute mit Paddles geschwommen... Ist nicht so weit weg von. Tellern an den Händen!

Tobeass hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 14:38 Das ist das tolle an meinem neuen Plan - es gibt ihn nicht

Beste

Tobeass hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 14:38 Das ist das tolle an meinem neuen Plan - es gibt ihn nicht

Das ist dann fast schon CrossFit - so im Sinne von "The unknown and unknowable"...

Carter T R hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 17:38

Tobeass hat geschrieben: ↑6. Mär 2025, 14:38 Das ist das tolle an meinem neuen Plan - es gibt ihn nicht

Das ist dann fast schon CrossFit - so im Sinne von "The unknown and unknowable"...

Es ist bei mir eher "improvise, adapt, overcome"

Bin ja eigentlich ein ziemlicher Trottel, weil ich bei dem geilen Wetter immer noch morgens mit der Stirnlampe bei Temperaturen um die 0° herumlaufe.
Aber ist nunmal zetilich und trainingstechnisch am effizientesten für mich.
Und was würde man auch sonst um die Zeit machen?

Mein lockerer Lauf hat sich heute morgen ziemlich schnell zu einem "Run whatever you want" Lauf entwickelt.
War also echt gut


Mein Tageslicht hab ich mir jetzt einfach nach der Arbeit mit einem Spaziergang vom Büro ins Studio und wieder zurück geholt.

Auch hier war das Training wirklich gut.
Werd aber trotzdem nächste Woche 10% Setback bei Bank und OHP machen und dann wieder peu à peu steigern.


GK 07/3
Friday, 7 March 2025 at 12:24

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 15 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 4 reps
W: 70 kg × 1 rep
Set 1: 85 kg × 3 reps
Set 2: 80 kg × 5 reps
Set 3: 80 kg × 5 reps
Set 4: 70 kg × 9 reps


Squat (Barbell)
W: 60 kg × 6 reps
W: 80 kg × 3 reps
Set 1: 95 kg × 3 reps
Set 2: 90 kg × 5 reps
Set 3: 90 kg × 5 reps
Set 4: 80 kg × 8 reps


Strict Military Press (Barbell)
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 55 kg × 3 reps
Set 2: 50 kg × 5 reps
Set 3: 50 kg × 5 reps
Set 4: 45 kg × 7 reps


Seated Row (Machine)
PL
Set 1: 80 kg × 11 reps
Set 2: 80 kg × 10 reps
Set 3: 80 kg × 10 reps

SUPERSET
Back Extension
Set 1: +25 kg × 12 reps
Set 2: +25 kg × 12 reps
Set 3: +25 kg × 12 reps
Chin Up
Set 1: 12 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps
Hanging Knee Raise
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps
Set 3: 20 reps


Jetzt gehts dann noch weiter in die Stadt auf eine Pizza und dann ins Musical.
Morgen sollte einem längeren Lauf nichts im Wege stehen.

Warum möchtest du das Gewicht bei Bank und OHP reduzieren? Ist die Technik zu wackelig?

Asmodäus hat geschrieben: ↑7. Mär 2025, 14:43 Warum möchtest du das Gewicht bei Bank und OHP reduzieren? Ist die Technik zu wackelig?

Technik passt schon noch, aber ich würde die nächste Steigerung nicht mehr mit 4×5 Reps vollbekommen, denke ich.

Fast schon andalusische Wetterverhältnisse hier.
War ein wirklich schöner Lauf. War viel auf Waldweg und Schotter unterwegs, das war mal eine nette Abwechslung.

Mehr kann ich dazu nicht wirklich sagen.