Mett hat geschrieben: 12. Dez 2024, 10:09 das war alles, was ich zu geben vermocht habe.

fed.

4 sätze waren gefordert von Coach.
Du hast aber "nur" 3 gemacht 7/6/5/x (war sicher min. noch 4wh. gegangen...

Einfach hinlegen und drücken.

ich hab den vierten noch gemacht. hab ihn nicht geloggt. du fragst dich jetzt warum macht die das?

ich sag es dir:


WEIL ICH ES KANN!

Robin hat geschrieben: 12. Dez 2024, 10:23 Einfach hinlegen und drücken.

das kann ich nicht.

Hier werden LOG Daten zurückgehalten...

Da ist er doch

f+ck d+ch d§ b~h+nd~rt~ dr~%ks analh§r~

Fick dich du behinderte drecks analhure



Also x2

du verjagst doch alle mit deiner abscheulichen ausdrucksweise.

Aber wirklich!

Hab doch nur übersetzt

Aber bin nun ruhig

jingle jangle von gestern

paused deadlift 3x12 2sek pause unterm knie bei up und down
75kg x12/12/12

comp. bench 3x6 mit rotem gummiband von unten
40kg 6/6/6

legcurl 2x15-20 rir1
30kg 15/20 rir1

beinpresse einbeinig hamstring fokus 2x12-15 rir2
50kg 15/15 15/15 rir1-2

trap 3 raise 3x12 rir2
4er 12/12/12 rir0

boxjumps 4x6 rir3
4x6 rir was weiß ich

fazit: hab das omadingsibumsi überwunden und springe wie ein junges kitz



ende.

Alle Vorgaben eingehalten!!!

heute kein logerino.

hatte keine zeit.




ende

gut