Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:38 Wer hat die Fotos gemacht?

Safe [mention]Berliner[/mention]

Ok, ok, die Story mit Getränkeflasche, Video & Screenshot war wirklich etwas sehr weit hergeholt.

Es war der Typ mit dem Freischneider, der die ganze Zeit rumgelärmt, aber irgendwie nix freigeschnitten, mich dafür die ganze Zeit beobachtet hat.

[spoil][/spoil]

Konnte ich mir nicht entgehen lassen, musste dafür extra teuer im baumarkt ne Motosense leihen, habe gehofft das es dann nicht ganz so creepy wird wenn ich dich beim Sport anschmachte.

darkes7soul hat geschrieben: 7. Jul 2023, 12:04 Konnte ich mir nicht entgehen lassen, musste dafür extra teuer im baumarkt ne Motosense leihen, habe gehofft das es dann nicht ganz so creepy wird wenn ich dich beim Sport anschmachte.

Freitag, 07.07.2023

Wegen Muskelkater von gestern habe ich mal einen Rat beherzigt: Gewicht WDH

Einmal ein bisschen fast alles durchgepumpt.

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 20 / 20

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 20 / 20

Beinstecker Plate loaded
45 x 20 / 20

Wadenmaschine stehend Plate loaded
30 x 20 / 20 / 20

Adduktoren
35 x 30 / 30

Abduktoren
69 x 20 / 20

Hyperextensions
15 x 20 / 20

Brustpresse Plate loaded
20 x 20 / 20

High Row Plate loaded
30 x 20 / 20

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
15 x 20 / 20

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 20 / 20

Dipmaschine Plate loaded
50 x 20 / 20

Rudern am Kabel
35 x 20 / 20

Hammercurls
4 x 20 / 20

Seitheben - schwer & falsch
2 x 20 / 20

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
2 x 20 / 20

Wer rät denn sowas?

Wer sowas empfiehlt? Reha-Menschen. Es gibt auch auch tatsächlich ähnlich ausgerichtete Trainingskonzepte - sogar hier im Forum als auch auf TA - da gehst du bis an die 30 Wdh +- hoch.
Kasi hats Anfang des Jahres mal 2, 3 Wochen ausprobiert, bevor er - wie immer - zum üblichen Schema zurückkehrte.

Lies mal hier auf Seite 1+2

Mein Rückentherapeut - selbst ehem. Bühnenathlet und auch KDKler - sagt mir auch oft, ich soll einfach mal WDH drastisch rauf und das Gewicht runter. Er begründet es mir auch, aber ich kann’s mir nicht merken. Vielleicht, weil ich da einfach keinen Bock drauf habe.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Jul 2023, 09:38 Witzuges Training @C43
Was sagte der Puls zum Treppentraining?

Eigentlich könnte [mention]Netzokhul [/mention] mich morgen besuchen und entweder meinen Gymguard geben oder mit mir das Treppentraining absolvieren.

Das sind immer noch 2,5h einfache Strecke.
Es tut mir unfassbar leid, aber soviel Zeit kann ich nicht erübrigen.
Abgesehen davon, dass du durchs Boxtraining vermutlich der bessere Gymguard bist.

Hm. Wenn der Ort deines Lauftraining in deinem Log stimmt, > 1,5 Stunden. Schafft man aber auch schneller. Hab Verwandtschaft dort und kenne die Strecke.

Wie kommst du auf 2,5 Stunden? Hast du Autobahn rausgenommen bei der Streckenführung?

Oh stimmt.
Habe leider trotzdem was vor.

Ok, die Treppe läuft nicht weg

C43 hat geschrieben: 8. Jul 2023, 11:20 Ok, die Treppe läuft nicht weg

Also ich sag schon mal ganz klar, ich mach das nicht wenn ich dich besuche! Vergiss es!

Treppentraining beste

Ziemlich froh darüber, dass [mention]Netzokuhl[/mention] heute keine Zeit fürs Treppenworkout hatte.
Ich hätte es heute nicht geschafft. Zu warm, zu wenig Schlaf - war ja gestern wieder auf Trallafitti.

[mention]Bina[/mention] nicht?
Ok, gebongt. Dann frag ich mal [mention]Kasimir[/mention]