Netzokhul hat geschrieben: 15. Feb 2024, 19:05 Soon RDL's mit den goldenen.
Was macht der Muskelkater nach der Einheit?

Die goldenen hat glaub ich noch nie jemand ernsthaft bewegt. Aber 300 kg RDLs hätten Charme.

Muskelkater ist schon fies nach den Einheiten - aber wie wir ja wissen alles eine Frage der Gewöhnung/Anpassung.

Searching hat geschrieben: 15. Feb 2024, 19:42 Die geht bei euch bis 141kg? Unsere geht nur bis 135kg, mirin

Leider gibt es aber gar keine Möglichkeit, nachzurüsten.
Die haben die Blende so davor gebaut, dass nichtmal Kurzhanteln raufpassen:

Du, du hast mich zu SBD motiviert.
Auf welcher Höhe landet die Stange bei dir am Ende der negativen? Halsansatz?
Wie weit greifst du, auch im Vergleich zu Flachbank ?

Berliner hat geschrieben: 16. Feb 2024, 07:50

Netzokhul hat geschrieben: 15. Feb 2024, 19:05 Soon RDL's mit den goldenen.
Was macht der Muskelkater nach der Einheit?

Die goldenen hat glaub ich noch nie jemand ernsthaft bewegt. Aber 300 kg RDLs hätten Charme.

Muskelkater ist schon fies nach den Einheiten - aber wie wir ja wissen alles eine Frage der Gewöhnung/Anpassung.

Searching hat geschrieben: 15. Feb 2024, 19:42 Die geht bei euch bis 141kg? Unsere geht nur bis 135kg, mirin

Leider gibt es aber gar keine Möglichkeit, nachzurüsten.
Die haben die Blende so davor gebaut, dass nichtmal Kurzhanteln raufpassen:

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Aber immerhin bis 165kg

Vor einiger Zeit auch ausprobiert, überraschend gute Maschine

Geht glaube ich bei uns auch nur bis 135kg, zum Glück bin ich nicht so stark das dies ein Problem wäre

nieto6 hat geschrieben: 16. Feb 2024, 10:35 Du, du hast mich zu SBD motiviert.
Auf welcher Höhe landet die Stange bei dir am Ende der negativen? Halsansatz?
Wie weit greifst du, auch im Vergleich zu Flachbank ?

Schon tiefer als Halsansatz. Eher auf Höhe der oberen Brust.
Ich mache dir aber mal ein Foto/Video und lasse es dir über meinen OnlyFans Account zukommen.
Griffweite relativ eng, dabei fühle ich mich am wohlsten.

Arjen hat geschrieben: 16. Feb 2024, 13:22 Vor einiger Zeit auch ausprobiert, überraschend gute Maschine

Geht glaube ich bei uns auch nur bis 135kg, zum Glück bin ich nicht so stark das dies ein Problem wäre

Die ist wirklich klasse. Hat ein gutes Bewegungsprofil. Deutlich weniger zurecht komme ich mit der angeschrägten Rudermaschine von Gym80, da ist der Druck auf den Brustkorb deutlich größer.
Meine Pull-Einheit im Golds wäre in Stein gemeißelt wenn wir eine brustgestützte T Bar hätten. Dann würde ich gar nicht herumexperimentieren.

@Searching: Die 165 KG würden dir im Leben nicht reichen. Du bist ja schon deutlich stärker als ich.

Wundert mich ehrlich gesagt das ihr keine brustgestützte T-Bar habt

Steige einfach nicht ganz durch bei McFit und deren Ausstattungspolitik

Berliner hat geschrieben: Die goldenen hat glaub ich noch nie jemand ernsthaft bewegt. ...

Erzähl doch sowas nicht.

Gibt doch zig Videos von Leonidas, wo er die siebenunddrölfzig mal...

Ja, was eigentlich... Rudern isses ja eindeutig nicht.

Partials at long muscle length sind im Trend.

Arjen hat geschrieben: 16. Feb 2024, 14:06 Wundert mich ehrlich gesagt das ihr keine brustgestützte T-Bar habt

Steige einfach nicht ganz durch bei McFit und deren Ausstattungspolitik

Ich glaube, selbst McFit steigt da nicht durch. Wenngleich sie auch sonst alles systematisieren tun sie dies bei den Geräten nicht. Gibt so ein paar Wackerkandidaten: Rudermaschine, Hackenschmidt, TBar, etc. Wo wahrscheinlich einfach gelost wird, ob sie eingeplant werden

runn12 hat geschrieben: 17. Feb 2024, 07:08 Erzähl doch sowas nicht.

Gibt doch zig Videos von Leonidas, wo er die siebenunddrölfzig mal...

Ja, was eigentlich... Rudern isses ja eindeutig nicht.

Wenn selbst Leonidas die Dinger nicht bewegen kann, kann das wahrscheinlich niemand in unseren Breitengraden. Schön sehen sie aus, den Platz könnte man aber auch anders und sinnvoll nutzen.

Netzokhul hat geschrieben: 17. Feb 2024, 07:37 Partials at long muscle length sind im Trend.

Etwas überbewertet imho.

Vor der ICE Fahrt noch ein ordentliches Beintraining eingesackt. Hackenschmidt hat Bock gemacht heute. Bezüglich der Arbeitsgewichte wohlgemerkt ohne Resistance Band als Unterstützung, da ich bei McFit war.
Morgen geht es in NRW mit Pull weiter.

Beine 2
17.02.2024
06:20 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: 111,5 KG
Schritte / Cardio gestern: 13900

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft

40 KG x 4
95 KG x 3
145 KG x 12
120 KG x 11
100 KG x 12

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

55 KG x 13
65 KG x 11
70 KG x 12
55 KG x 11

Beinstrecker Maschine Gym80

100 KG x 10
125 KG x 11
105 KG x 12
95 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 11
90 KG x 13
80 KG x 14
60 KG x 15

Zum Thema Traps: T-bar dort, wo es eine gibt - ist ja klar & hast du geschrieben. Ansonsten T-bar mit Kurzhanteln vll mal testen: .

Matze hat geschrieben: 17. Feb 2024, 12:21 Zum Thema Traps: T-bar dort, wo es eine gibt - ist ja klar & hast du geschrieben. Ansonsten T-bar mit Kurzhanteln vll mal testen: .

Danke, Matze.
Das ist natürlich auch noch eine Alternative, die in Frage kommt.
Werde morgen im Rückentraining mal mit der SZ Hantel auf der Schrägbank hantieren. Vielleicht wäre das eine geeignete Variante. Ggf. Sogar mit Angle Grips.
Ich mach mir bei den Rückeneinheiten gar nicht den riesigen Druck. Ist so oder so meine Stärkste Einheit. Da ist genug Luft, um phasenweise herumzuexperimentieren.

Mache ich auch ganz gerne, Rudern mit KHs auf der Schrägbank, da wir keine T-Bar mit Brustablage haben.
Einziges Manko: Je nach Schrägbank und Grösse der Kurzhanteln muss man wirklich aufpassen, dass man in der Bewegung nirgendwo anstosst.

Für die Pull-Einheit heute nach Recklinghausen gefahren. Eins der besseren McFit Studios (wenn man mal die fehlenden 20er Scheiben ignoriert).
Der Lastzug war heute irgendwie brutal schwer, die T Bar dafür umso besser.

Pull-Einheit
18.02.2024
12:30 Uhr , Dauer 66 Minuten
Ort: McFit Recklinghausen
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 11000 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

40 KG x 7
65 KG x 3
80 KG x 4
105 KG x 13
125 KG x 11 RIR1
110 KG x 12

T Bar Rudern Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

70 KG x 4
107,5 KG x 10
85 KG x 13
85 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 15
80 KG x 12
75 KG x 13
70 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

80 KG x 13
90 KG x 12
90 KG x 11

Scott Curls Maschine sitzend Gym80 unilateral

25 KG x 12
22,5 KG x 11
20 KG x 12

Hammer Curls KZ Seil stehend Gym80

65 KG x 14
80 KG x 11

Ein spätes Push Training heute. Bin zufrieden, die Schrägbank fällt mir enorm schwer. Das Sitzteil ist super breit, Spannungsaufbau ist unter diesen Umständen gar nicht Mal so so einfach.

Morgen endlich wieder KH RDLs

Push-Training
20.02.2023
17:05 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Maxxim Fitnesscenter Dülmen
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 9500

Schrägbankdrücken LH FLAME SPORT 20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 5
110 KG x 8 RIR1-2
100 KG x 10
82,5 KG x 11

Seitheben KH Stehend

12,5 KG x 21
22,5 KG x 12
17,5 KG x 14
15 KG x 11

Bankdrückmaschine MATRIX

77 KG x 13
109 KG x 11 [Full Stack]
84 KG x 12
84 KG x 11

Trizepsdrücken KZ SZ Griff FLAME SPORT

55 KG x 14
70 KG x 13
65 KG x 13
60 KG x 12