Lifters Lounge

Guten Morgen [mention]Netzokhul[/mention]
Wenn der Eisenwert sehr niedrig ist kann das mit den Symptomen auch daran liegen.
Dadurch kann es auch sein , dass du einen B-Vitamin Mangel hast.
Wurde das mal getestet?
Zumindest wurden wir dadrauf hingewiesen bei der Tochter die einen zu niedrigen Hämoglobin und hämokritwert hat.

B12 scheint zumindest nicht so schlimm weil Holotranscobamalin passt.
Nehme eigentlich schon ein paar B Vitamine (in aktivierter Form).

Ferritin ist halt auch einfach niedrig.

[mention]hubee[/mention]
Mal schauen.
Bin sonst eher Typ Hähnchen.
500-600g Leber/ Woche strebe ich schon an und es gibt e2d 100mg Eisen.
Vermutlich kollidieren die beiden Sachen schon ein wenig miteinander.

Du kannst auch mageres Hackfleisch mit Leber und Eier kombinieren. Hähnchen isst man ja, wenn man ZU VIEL Eisen hat. ;-)

Eier sind leider erstmal raus wegen Allergie. (werde ich aber nochmal testen, wenn es mir mal konstant besser geht)
Meist ist mir Hühnchen + Olivenöl lieber als Hack.

Dann doch Steak oder Gulasch

KiCat hat geschrieben: 29. Jun 2023, 06:18 Guten Morgen @Netzokhul
Wenn der Eisenwert sehr niedrig ist kann das mit den Symptomen auch daran liegen.
Dadurch kann es auch sein , dass du einen B-Vitamin Mangel hast.
Wurde das mal getestet?
Zumindest wurden wir dadrauf hingewiesen bei der Tochter die einen zu niedrigen Hämoglobin und hämokritwert hat.

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*lul*

Ganzen Vormittag Auto geputzt, gesaugt, gewischt.
Kann man laut meinem Puls als Cardio verbuchen.

Was für einen Puls hast du denn aktuell in so einer Situation?

Netzokhul hat geschrieben: 29. Jun 2023, 14:32 Ganzen Vormittag Auto geputzt, gesaugt, gewischt.
Kann man laut meinem Puls als Cardio verbuchen.

Lel @ Auto putzen

Ich mache es nebenberuflich. Hauptsächlich Keramikversiegelung;-)

Piotr hat geschrieben: 29. Jun 2023, 15:18

Netzokhul hat geschrieben: 29. Jun 2023, 14:32 Ganzen Vormittag Auto geputzt, gesaugt, gewischt.
Kann man laut meinem Puls als Cardio verbuchen.

Lel @ Auto putzen

Erst Waschanlage, dann innen mal ausgewischt.
Hab ich gemacht wegen Pollenallergie bzw. Die merke ich ja draußen nicht mal, aber manchmal bekomme ich so rote Wangen im Auto, keine Ahnung woher, aber alles was easy machbar ist mal abklappern.

@15-07-2008
Dabei vorhin so 110 rum gehabt.
Ist okay, nichts dramatisches, aber jetzt danach sinkt er auch nicht mehr unter 80.
Vllt.wegen starker Exposition an Pollen... Was weiß ich.

30.06.23
81,9kg

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Log das hier nochmal schnell, weil einfacher als später aufm Handy.
45° Beinpresse Unilateral zu benutzen hat nicht wirklich gut funktioniert...
Vllt. auch einfach krasses Defizit rechts, war aber sehr unangenehm im Hüftbereich und kaum was im Quad gespürt.
(Beine kannste im Moment eh vergessen... Killt mich, spür kaum was im Muskel und Kraft nicht vorhanden.)

Geht gleich übers Wochenende nach MD, Kumpel hat zwar vermutlich keine Zeit, aber die Alternative wäre Sauerland gewesen, wo das Wetter noch ein bisschen schlechter aussieht.

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Training: Push 2er

Unilateral Leg Press 45° (Gewichte inkl. 50kg Schlitten)
Set 1: 50 kg × 11 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 110 kg × 5

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 220 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 250 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 290 kg × 14
Set 4: 290 kg × 13
Set 5: 280 kg × 13

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 10 @ 9.0
Set 5: 90 kg × 5 @ 9.5
Set 6: 80 kg × 7 @ 9.5

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 12 kg × 13
Set 3: 12 kg × 12
Set 4: 10 kg × 14

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 70 kg × 15
Set 2: 75 kg × 12
Set 3: 70 kg × 10

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 26 kg × 6 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 9 @ 10.0
Set 3: 30 kg × 7

SUPERSET
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 17
Set 2: 7.5 kg × 15
Set 3: 5 kg × 19
Cable Crossover
Set 1: 12.5 kg × 9
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 7.5 kg × 12

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 10 kg × 13
Set 3: 10 kg × 11
Set 4: 10 kg × 9

Unilateral Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 9
Set 2: 8.75 kg × 9
Set 3: 7.5 kg × 7 [Drop Set]
Note: Seil

Komm mal nach Leipzig

Finde deine Gewichte auf der Beinpresse aber echt gut, da kann man sich doch nicht beschweren.

MrAnderson hat geschrieben: 30. Jun 2023, 15:04 Komm mal nach Leipzig

Dann müsste ich ja mit dir trainieren.
Das würde mich nur deprimieren und zerstören.
(gerade aktuell)

Steht aber auch noch auf der Liste.