Lifters Lounge

Nices Warm-Up Konzept bei den Klimmzügen

Die Angaben mit Warm Up und Drop Set bitte ignorieren. Vergesse das oft zu ändern.

https://youtube.com/shorts/22emPQ01qwM? ... 5DDAx6fe9s
Crossposting dies
Das

89,2kg

Meh Stange hat so gebounced. Hat mich voll aus dem Konzept gebracht. Die im FitX sind viel stabiler.
Dazu diese dicken bunten Gym80 Scheiben
Genug ausreden
1x 170kg geschafft

Rest Freestyle

Klimmzüge Machen Bock. Deswegen heute nochmal.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 13. September 2023 um 17:44

Beinstrecker LifeFitness
Set 1: 42 kg × 20
Set 2: 42 kg × 20

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 100 kg × 1
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 160 kg × 1
Set 5: 170 kg × 1 PR
Set 6: 140 kg × 6
Set 7: 140 kg × 3

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 140 kg × 6
Set 4: 150 kg × 6
Set 5: 160 kg × 3

Klimmzüge
Set 1: 11 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.
Set 4: 10 wiederh.

Notizen:
Kegel
Kugel
Stange
Kegel

Interessante Notizen.
Glückwunsch zum neuen PR.

Glückwunsch zu PR

Strongstrongstrong!!!!und das bei deinem Gewicht

Strongstrongstrong!!!!und das bei deinem Gewicht
Klimmzüge an Handtüchern wäre noch eine gute Variante finde ich

Waschbär hat geschrieben: 12. Sep 2023, 10:46 https://youtube.com/shorts/22emPQ01qwM? ... 5DDAx6fe9s
Crossposting dies
Das

Sauber gerudert. HS Row mit 170 ist ordentlich.
[spoil]Hater würde es stören, dass mit Gym80-Platten an einer Hammer Strength gerudert wird. [/spoil]

Netzokhul hat geschrieben: 13. Sep 2023, 19:08 Interessante Notizen.
Glückwunsch zum neuen PR.

Die Notizen sind für die Griffe pro Satz.


Handtuch werde ich mal probieren, bräuchte ich aber 2 von, mal sehen ob ich dran denke.
Ein Finger ist leicht taub nach den Klimmzügen. Keine Ahnung wie ich das geschafft hab.

Berliner, ja ist bisschen gemixt da. Geräte alle HS, Stangen und Gewichte Gym80.
Ist alles noch richtig neu, kriegst nicht mal die Zughilfen richtig fest gedreht weil alles noch so viel Grip hat.

Gz zum Beugen. Richtig Stronk!

Glückwunsch zum PR

Heftiger Beuge PR, GG

Wo Video von Beuge?

Moe hat geschrieben: 14. Sep 2023, 11:52 Wo Video von Beuge?

Dachte es gingen mehr, hätte ab 175 gefilmt.