Herzlichen Glückwunsch

Knolle hat geschrieben: 3. Apr 2025, 16:12 Melde mich zurück als Daddy
Seit Samstag Abend sind wir zu dritt.
Der Anfang ist wie bekannt hektisch und anstrengend, aber heute waren keine Termine und ich bin mal bei dem geilen Wetter laufen gegangen.
Das wird vielleicht für den Anfang am besten sein und vielleicht geht in der nächsten Zeit irgendwann auch mal wieder Studio.

Stabil - herzlichen Glückwunsch!

Ui, Glückwunsch!

Auch euch vielen lieben Dank!

Asmodäus hat geschrieben: 3. Apr 2025, 17:48 Auch von meiner Seite aus alles Gute! Ich hoffe, es sind alle drei wohl auf.

Der kleine Mann kam 4 Wochen zu früh und muss jetzt Masse aufbauen. Das ist nicht so einfach, aber bisher klappt es ganz gut 5% Zunahme pro Tag ist schon nicht schlecht
Er wird halt teilweise nachts geweckt, damit er essen kann. Richtig Markus Rühl style.

Piotr hat geschrieben: 3. Apr 2025, 17:24 Berichte mal wie viele Einheit du so schaffst

Wird sehr unterschiedlich sein. Gerade jetzt am Anfang ist es so, dass man eben sehr viel Zeit zu zweit verbringt und einer auf das Kind aufpasst und der andere dann eben füttert, aufs Klo geht oder irgendetwas anderes im Haushalt macht. Da gehen eigentlich wirklich nur kurze Zeiten, so wie jetzt mein Lauf z.B.
Und wenn er dann wirklich selbstständig dringend und man sich ja auch etwas besser eingespielt hat und auch die ganzen Formalitäten vom Anfang erledigt hat, ist es bestimmt drin.

Glückwunsch und weiterhin so stabile Gains für den Sprössling!

Glückwunsch! Meine zweite Tochter kam auch einige Zeit zu früh, das holen die kleinen schnell wieder auf!

Glückwunsch @Knolle

Toll. Ich freue mich für Euch !

Danke euch!

Gelaufen wurde heute auch: So wird es erstmal weiter gehen

Wetter ist aktuell natürlich Mega.

Knolle hat geschrieben: 3. Apr 2025, 16:12 Melde mich zurück als Daddy

Herzlichen Glückwunsch, genießt die Zeit

Aktuell sind die Nächte furchtbar anstrengend und schlafraubend...

Die Tage gehen aber ganz gut. Weils heute eher kalt ist, bin ich sogar mal trainieren gegangen. Vielleicht klappt das ja 1-2 mal pro Woche in der nächsten Zeit

Ich mache einfach meine Einheiten wie beim letzten Mal und schaue, was so geht. Kein spezielles Programm, da hab ich keinen Nerv zu.

Alpha (Rücken und Brust )

Sonntag , 06.04.25

1 Satz Deadhang vorweg

Kabelrudern
4x14x80kg

Brustpresse Hammer strength
4x12x100kg
Reduziert


Hyperextensions
4x15x+25kg/15xbw


Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm

Latzug Maschine
4x16x105kg


Ruder Maschine breiter Griff
4x12x90kg


Im edubily Newsletter stand, dass Schlafmangel schlecht fürs Training ist, weil man schneller angestrengt ist, der Puls schneller hoch geht und die vo2max sinkt. Konnte ich alles nachvollziehen

Alle gute zum Mini Knolle

Es wurde weiter gelaufen. Nichts Spektakuläres, aber ich will es euch nicht vorenthalten:

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Mittwoch, 09.04.2025

Beinpresse
4x8x230kg
Waden jeweils hinterher
Etwas reduziert





Beinheben
4x16


Beinbeuger liegend
18/15/15/15x75kg
Wieder erhöht


Ausfallschritte
17/17/16/16x20kg pro Bein

Sehr anstrengend.


Beinstrecker
4x18x85kg

Knolle hat geschrieben: 9. Apr 2025, 12:06 Beinpresse
4x8x230kg
Waden jeweils hinterher
Etwas reduziert

"Was bin ich lesend?!"