• Was isst oder trinkst du gerade?

Schnäppchenjäger hat geschrieben: 4. Aug 2023, 13:23 Das Fleisch ist nicht das Problem.
Die Guacamole wird die Nährstoffaufnahme extrem verlangsamen.
Ins PWO Meal gehört kein Fett.

um wieviel % verschlechtert sich die hypertrophie?

Mutantenmännchen hat geschrieben: 4. Aug 2023, 13:11
curdyoatz hat geschrieben: 4. Aug 2023, 12:55
Schnäppchenjäger hat geschrieben: 4. Aug 2023, 12:40

Welche Sauce ist das?

Hatte 2019 mal die Zero Schokosauce von Prozis.
Wirklich furchtbarer Geschmack und flüssig wie Wasser.
Seitdem nicht mehr Zero Saucen rangetraut (außer Callowfit Cookies & Cream, die ist super).
Hershey´s, schmeckt klasse.
Woher den Zero? Hab in DE immer nur den normalen zum bestellen gefunden.

Von U.S. Citizen

Ist mir schon klar darum trinke ich 1 Whey und esse ne gute Zeit später dieses Meal, was auch gleichzeitig mein letztes Meal ist vor dem Schlafen

Bisschen Fett geht schon klar, sind so gute 25g in der Mahlzeit

Habe schon davor 4 effektive Protein feedings, von daher ist mir das auch Latte ob das optimal ist

Kleine Fleisch Salat Box

Arjen hat geschrieben: 4. Aug 2023, 13:33 Ist mir schon klar darum trinke ich 1 Whey und esse ne gute Zeit später dieses Meal, was auch gleichzeitig mein letztes Meal ist vor dem Schlafen

Bisschen Fett geht schon klar, sind so gute 25g in der Mahlzeit

Habe schon davor 4 effektive Protein feedings, von daher ist mir das auch Latte ob das optimal ist

Ist mit dem Fett dann doch sogar ziemlich optimal. Whey kurbelt MPS an, dann gehts eh erst wieder in ca. 4h. Daher erst zeitlich etwas nach Shake in die Luke und versuchen die Magenverweildauer ordentlich zu strecken.

Frage zum Themengebiet allgemein. Nach Training sollte ja bestenfalls Insulin ausgeschüttet werden. Wann findet das denn nun konkret statt @all?
Sobald Nahrung im Magen oder erst wenn Übergang in Darm?

Das sind aber nur theoretische Fragen?
Oder macht ihr euch wirklich Sorgen im solchen Details?

keine ahnung, ich fresse unmittelbar nach dem training immer 50g gummibärchen und n shake und mahlzeit kommt dann meistens eh erst 60min+ danach rein

curdyoatz hat geschrieben: 4. Aug 2023, 14:03
Arjen hat geschrieben: 4. Aug 2023, 13:33 Ist mir schon klar darum trinke ich 1 Whey und esse ne gute Zeit später dieses Meal, was auch gleichzeitig mein letztes Meal ist vor dem Schlafen

Bisschen Fett geht schon klar, sind so gute 25g in der Mahlzeit

Habe schon davor 4 effektive Protein feedings, von daher ist mir das auch Latte ob das optimal ist
Ist mit dem Fett dann doch sogar ziemlich optimal. Whey kurbelt MPS an, dann gehts eh erst wieder in ca. 4h. Daher erst zeitlich etwas nach Shake in die Luke und versuchen die Magenverweildauer ordentlich zu strecken.

Frage zum Themengebiet allgemein. Nach Training sollte ja bestenfalls Insulin ausgeschüttet werden. Wann findet das denn nun konkret statt @all?
Sobald Nahrung im Magen oder erst wenn Übergang in Darm?

Im Magen ist es nicht möglich, weil dort nur die chemische Verdauung passiert. Nährstoffaufnahme passiert nur im Darm. Sobald der Zucker in die Blutbahn gelangt wird das an die Rezeptoren gemeldet und Insulin der ß-Zellen ausgeschüttet.

Leucko hat geschrieben: 4. Aug 2023, 14:15 Das sind aber nur theoretische Fragen?
Oder macht ihr euch wirklich Sorgen im solchen Details?

Kek da kennst du curdyoatz schlecht.
King of MPS and Meal Timing

Mir persönlich ist das egal, habe noch nie drauf geachtet wann ich ums Training herum esse, keinen Bock mich so einzuschränken und zu stressen für marginale Gains. Esse lieber wenn es in den Tagesablauf passt, Hunger und Bock besteht.

Leucko hat geschrieben: 4. Aug 2023, 14:15 Das sind aber nur theoretische Fragen?
Oder macht ihr euch wirklich Sorgen im solchen Details?

hell no
Ist auch ziemlich egal, wenn man so Aragon, Layne etc. zuhört

ABBC3_SPOILER_SHOW

Grundsätzlich ja.
Aber auch im Mund wird Amylase gebildet und Zucker kann über die Schleimhaut in den Blutkreislauf aufgenommen werden.
Aber klar, Insulin wird ja eben ausgeschüttet um den Blutzuckerspiegel zu senken, bzw. als Reaktion auf einen erhöhten Spiegel.

Noch 250g Leber wegen Hälz diesdas

P.S.:
Fragt euch mal wie wichtig Mealtiming ist wenn ein mageres Rindersteak 6h+ zum verdauen braucht.
Klar, man kann easy 3-4Proteinfeedings mitnehmen, aber abgesehen von der ersten Mahlzeit wohl nicht sooo relevant.

Endlich nach 4

Pre
60g Whey
60g COR
1/2 Banane hatte ich nicht mehr daheim, Mittagspause erstmal bei rewe ne „snackbanane“ besorgt

IMG_3715.jpeg

Schnäppchenjäger hat geschrieben: 4. Aug 2023, 16:35
Mutantenmännchen hat geschrieben: 4. Aug 2023, 16:32 60g COR
https://de.wikipedia.org/wiki/COR_(Band)

?

Cream of Rice
. Reispudding

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