Lifters Lounge

No pain no gain

Bina hat geschrieben: 21. Jun 2023, 12:29 @Karla

Super mega toll!!!! Drück dich mal ganz feste! Ich freu mich, dass du nicht aufgibst und egal welche Knüppel dir in den Weg geworfen werden, du machst weiter.

absolut nicht toll sind deine fortwährenden Schmerzen. ich wünsch mir so sehr, dass du die in den Griff bekämst.

Danke meine Liebe Bina

Brick hat geschrieben: 21. Jun 2023, 12:32No pain no gain

Isso

Karla hat geschrieben: 21. Jun 2023, 11:53 Karlas Pull Day 21.06.2023

So, war heute im Gym. Leider habe ich weiterhin mit Schmerzen zu kämpfen, aber schei** drauf jetzt. Das larifari Training zu Hause hängt mir aus den Ohren raus

Latzug weit
12×15
10×25
8x25
4x35


Rudern Turm
15×15
12×25
10×25
8×25
3x35

Uberzüge Turm
12x11,25
10×11.25
8x 11.25
6x13,75

Face Pulls Turm
15×13,75
12×16,25
10x16.25
8x 18,75
6x 18,75

Iso Lat Low Row
12x 10 Kilo je Seite
12x 12,5 Kilo je Seit
10× 17,5 Kilo ie Seite
8x 17.5 Kilo je Seite

Zottman Curls
12x je 5 kg KH
8x je 5 kg KH
6x je 6 kg KH
4x je 7 kg KH

Seitheben Turm
12x1,25
12x1,25
12x1,25


Aufrechtes Rudern mit SZ Stange
12x leere Stange
12x +2,5 Scheiben
10x + 2,5 Scheiben
8x + 2,5 Scheiben

Woohoooo meine Schwester. Es macht mich erstens richtig froh, dass du was tun kannst und ein schönes Trainings dahingezaubert hast. Aber es mich auch echt traurig, dass du immer noch schmerzen hast und keine wirkliche Hilfe bisher.
Ich knutsch dich

[spoil]

KiCat hat geschrieben: 21. Jun 2023, 12:52

Karla hat geschrieben: 21. Jun 2023, 11:53 Karlas Pull Day 21.06.2023

So, war heute im Gym. Leider habe ich weiterhin mit Schmerzen zu kämpfen, aber schei** drauf jetzt. Das larifari Training zu Hause hängt mir aus den Ohren raus

Latzug weit
12×15
10×25
8x25
4x35


Rudern Turm
15×15
12×25
10×25
8×25
3x35

Uberzüge Turm
12x11,25
10×11.25
8x 11.25
6x13,75

Face Pulls Turm
15×13,75
12×16,25
10x16.25
8x 18,75
6x 18,75

Iso Lat Low Row
12x 10 Kilo je Seite
12x 12,5 Kilo je Seit
10× 17,5 Kilo ie Seite
8x 17.5 Kilo je Seite

Zottman Curls
12x je 5 kg KH
8x je 5 kg KH
6x je 6 kg KH
4x je 7 kg KH

Seitheben Turm
12x1,25
12x1,25
12x1,25


Aufrechtes Rudern mit SZ Stange
12x leere Stange
12x +2,5 Scheiben
10x + 2,5 Scheiben
8x + 2,5 Scheiben

Woohoooo meine Schwester. Es macht mich erstens richtig froh, dass du was tun kannst und ein schönes Trainings dahingezaubert hast. Aber es mich auch echt traurig, dass du immer noch schmerzen hast und keine wirkliche Hilfe bisher.
Ich knutsch dich

[/spoil]

Danke Sis

Karla hat geschrieben: 21. Jun 2023, 12:54 [spoil]

KiCat hat geschrieben: 21. Jun 2023, 12:52

Karla hat geschrieben: 21. Jun 2023, 11:53 Karlas Pull Day 21.06.2023

So, war heute im Gym. Leider habe ich weiterhin mit Schmerzen zu kämpfen, aber schei** drauf jetzt. Das larifari Training zu Hause hängt mir aus den Ohren raus

Latzug weit
12×15
10×25
8x25
4x35


Rudern Turm
15×15
12×25
10×25
8×25
3x35

Uberzüge Turm
12x11,25
10×11.25
8x 11.25
6x13,75

Face Pulls Turm
15×13,75
12×16,25
10x16.25
8x 18,75
6x 18,75

Iso Lat Low Row
12x 10 Kilo je Seite
12x 12,5 Kilo je Seit
10× 17,5 Kilo ie Seite
8x 17.5 Kilo je Seite

Zottman Curls
12x je 5 kg KH
8x je 5 kg KH
6x je 6 kg KH
4x je 7 kg KH

Seitheben Turm
12x1,25
12x1,25
12x1,25


Aufrechtes Rudern mit SZ Stange
12x leere Stange
12x +2,5 Scheiben
10x + 2,5 Scheiben
8x + 2,5 Scheiben

Woohoooo meine Schwester. Es macht mich erstens richtig froh, dass du was tun kannst und ein schönes Trainings dahingezaubert hast. Aber es mich auch echt traurig, dass du immer noch schmerzen hast und keine wirkliche Hilfe bisher.
Ich knutsch dich

[/spoil]

Danke Sis

Brick hat geschrieben: 21. Jun 2023, 12:32No pain no gain

das ist die devise wenn im keller einem sogar die größten knüppel in den weg geworfen werden

[mention]Karla[/mention] wieder im Gym

Freue mich mega für dich.
Vielleicht werden dadurch ja die Schmerzen weniger?! So mental Health mäßig.
Wünsche es dir jedenfalls von ganzem Herzen.

C43 hat geschrieben: 21. Jun 2023, 21:53 @Karla wieder im Gym

Freue mich mega für dich.
Vielleicht werden dadurch ja die Schmerzen weniger?! So mental Health mäßig.
Wünsche es dir jedenfalls von ganzem Herzen.

Danke meine liebe C43

Karla hat geschrieben: 21. Jun 2023, 11:53 Karlas Pull Day 21.06.2023

So, war heute im Gym. Leider habe ich weiterhin mit Schmerzen zu kämpfen, aber schei** drauf jetzt. Das larifari Training zu Hause hängt mir aus den Ohren raus
[spoil]
Latzug weit
12×15
10×25
8x25
4x35


Rudern Turm
15×15
12×25
10×25
8×25
3x35

Uberzüge Turm
12x11,25
10×11.25
8x 11.25
6x13,75

Face Pulls Turm
15×13,75
12×16,25
10x16.25
8x 18,75
6x 18,75

Iso Lat Low Row
12x 10 Kilo je Seite
12x 12,5 Kilo je Seit
10× 17,5 Kilo ie Seite
8x 17.5 Kilo je Seite

Zottman Curls
12x je 5 kg KH
8x je 5 kg KH
6x je 6 kg KH
4x je 7 kg KH

Seitheben Turm
12x1,25
12x1,25
12x1,25


Aufrechtes Rudern mit SZ Stange
12x leere Stange
12x +2,5 Scheiben
10x + 2,5 Scheiben
8x + 2,5 Scheiben
[/spoil]

Toll! Karla-Jeannie , ja genau, einfach bisserl trainieren - vieles wird durch Bewegung wieder besser, Körper hat erstaunliche Selbstheilungskräfte.

I'll be back, sagte sie einst!

Nun stand sie dar, die Sporttasche zur rechten und mit unaufhaltsamen Willen, den eigen Körper die Parole zu bieten.
Sie will auf keinen Fall die Erkrankung Oberhalb in ihrem Spiel des Lebens gewinnen lassen und stellt sich ihr mit stolzer Brust entgegen.

Das ist unsere [mention]Karla[/mention]

Wirklich beeindruckend Frau Karla!
Ich zolle dir meinen Respekt


Freue mich tierisch für dich.

[spoil]

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Jun 2023, 23:07

Karla hat geschrieben: 21. Jun 2023, 11:53 Karlas Pull Day 21.06.2023

So, war heute im Gym. Leider habe ich weiterhin mit Schmerzen zu kämpfen, aber schei** drauf jetzt. Das larifari Training zu Hause hängt mir aus den Ohren raus
[spoil]
Latzug weit
12×15
10×25
8x25
4x35


Rudern Turm
15×15
12×25
10×25
8×25
3x35

Uberzüge Turm
12x11,25
10×11.25
8x 11.25
6x13,75

Face Pulls Turm
15×13,75
12×16,25
10x16.25
8x 18,75
6x 18,75

Iso Lat Low Row
12x 10 Kilo je Seite
12x 12,5 Kilo je Seit
10× 17,5 Kilo ie Seite
8x 17.5 Kilo je Seite

Zottman Curls
12x je 5 kg KH
8x je 5 kg KH
6x je 6 kg KH
4x je 7 kg KH

Seitheben Turm
12x1,25
12x1,25
12x1,25


Aufrechtes Rudern mit SZ Stange
12x leere Stange
12x +2,5 Scheiben
10x + 2,5 Scheiben
8x + 2,5 Scheiben
[/spoil]

[/spoil]

Toll! Karla-Jeannie , ja genau, einfach bisserl trainieren - vieles wird durch Bewegung wieder besser, Körper hat erstaunliche Selbstheilungskräfte.

Danke

Kasimir hat geschrieben: 22. Jun 2023, 05:03 I'll be back, sagte sie einst!

Nun stand sie dar, die Sporttasche zur rechten und mit unaufhaltsamen Willen, den eigen Körper die Parole zu bieten.
Sie will auf keinen Fall die Erkrankung Oberhalb in ihrem Spiel des Lebens gewinnen lassen und stellt sich ihr mit stolzer Brust entgegen.

Das ist unsere @Karla

Wirklich beeindruckend Frau Karla!
Ich zolle dir meinen Respekt


Freue mich tierisch für dich.

Danke lieber Bruder

Bina hat geschrieben: 13. Jun 2023, 11:19 wenn es so richtig glücklich läuft, dann bin ich in 14 Tagen wieder in Köln...
dann könnten wir Richtung Pott zum Training fahren und wenn alle anderen LiLos mitwollen, reservieren wir direkt ein komplettes Zugabteil

hallo
das ist ja jetzt bald
ist das noch aktuell?
lg

Training 23.06.2023

War dann doch noch mit der großen gestern im Gym.
War ganz gut voll.

Rudern LH 90* Obergriff arme eng am Körper
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Latzug enger v-Griff langsam ausgeführt , Pause an der Brust
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg

Rudern Kabel v-griff langsam mit Pause am Körper
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
9 x 42,5 kg

Butterfly Reverse
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
9 x 23,5 kg
9 x 23,5 kg

Rudern abgestützt Maschine lifefitness
10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg

Curls KH stehend eindrehend je Arm
20 x 7 kg
20 x 7 kg
20 x 7 kg
20 x 7 kg

Klimmzüge breiter Obergriff mit 47 kg Gegengewicht
15 x
15 x
15 x
14 x

Scott Curls Maschine
20 x 15 kg
15 x 22 kg
15 x 25 kg

Das war es für gestern. Hat gebockt und das Gym war angenehm luftig.

Training von heute folgt dann jetzt im nächsten Post.