Auch von mir noch etwas verspätet herzlichen Glückwunsch zum Nachwuchs!

Hatte heute nur kurz Zeit also schnell gehoben und Dips gemacht im Keller zwischen Paketen und Barhockern.

Kreuzheben wäre noch Luft drin gewesen aber weil ich so lange nicht mehr ,schwer’ gehoben habe, wollte ich nicht übertreiben. Nächste Woche dann wieder leicht und dann wird aufgeholt.

12.03.2026
00:35h

LH Kreuzheben:
Wu
3x130kg
3x135kg
5x110kg (

Dips:
10xBW
10, 9, 6x 10kg

Heute 20 Min. TDL. Leider hat sich der Pulsgurt nicht verbunden also war das offiziell ein leicht zu schneller Easy Run. Tatsächlich war das ganz schön hart am Limit. Vorgabe war 4:45/km aber habe mit <4:40/km gestartet und konnte mich bis zum Schluss (letzter km 4:22/km) steigern. Am Ende durchschnittlich 4:34/km. Das würde normalerweise für ein sub47 im WK reichen.

Der 10k Lauf ist in 3 Wochen also muss ich spätestens jetzt eingestehen, dass Sub45 absolut utopisch ist. Ist für mich fein, weil das gesteckte Ziel für ein hartes Training gesorgt hat, was ich immer noch bewältigen konnte. Die Rahmenbedingungen waren auch alles andere als optimal und der Sport hatte/hat gerade auch keine Priorität also kann ich das sehr gut akzeptieren.

Wahrscheinlich ist der Plan jetzt mit meinem Laufbuddy mit sub47 zu starten und am Ende rausholen was geht. So oder so wird der Lauf ein PR.

10k ist eben ein Biest.

Leucko hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 15:24 10k ist eben ein Biest.
Im Gegensatz zu diesen läppchen Marathonspielereien.

Die Schöne und das Biest - passt doch!

Auf dich wartet beides

Leucko hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 15:24 10k ist eben ein Biest.

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Im Gegensatz zu diesen läppchen Marathonspielereien.

Isso. Hauptsache kein 5k. Wenn ich weiter Schwierigkeiten habe Laufen zu trainieren, dann Wechsel ich auch einfach zu Marathon. Das muss dann ja sogar doppelt so einfach sein wie das HM Training.

KenTakel hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 16:39

Leucko hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 15:24 10k ist eben ein Biest.

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Im Gegensatz zu diesen läppchen Marathonspielereien.

Isso. Hauptsache kein 5k. Wenn ich weiter Schwierigkeiten habe Laufen zu trainieren, dann Wechsel ich auch einfach zu Marathon. Das muss dann ja sogar doppelt so einfach sein wie das HM Training.

Fang doch gleich mit Backyard Ultra an, das geht ohne Lauftraining

Tobeass hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 16:43

KenTakel hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 16:39

Leucko hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 15:24 10k ist eben ein Biest.

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Im Gegensatz zu diesen läppchen Marathonspielereien.

Isso. Hauptsache kein 5k. Wenn ich weiter Schwierigkeiten habe Laufen zu trainieren, dann Wechsel ich auch einfach zu Marathon. Das muss dann ja sogar doppelt so einfach sein wie das HM Training.

Fang doch gleich mit Backyard Ultra an, das geht ohne Lauftraining

Stimmt, da geht hauptsächlich darum ein super Zelt zu besitzen, viel Junkfood essen zu können und Ibus gut zu vertragen.

Leucko hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 17:12

Tobeass hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 16:43

KenTakel hat geschrieben: ↑14. Mär 2026, 16:39

Isso. Hauptsache kein 5k. Wenn ich weiter Schwierigkeiten habe Laufen zu trainieren, dann Wechsel ich auch einfach zu Marathon. Das muss dann ja sogar doppelt so einfach sein wie das HM Training.

Fang doch gleich mit Backyard Ultra an, das geht ohne Lauftraining

Stimmt, da geht hauptsächlich darum ein super Zelt zu besitzen, viel Junkfood essen zu können und Ibus gut zu vertragen.

Und schöne Massagen in den Pausen.

Hab tatsächlich schon ausgerechnet, dass 9 von meinem Nachbarschaftsrunden, ziemlich genau ein Backyard sind. Die Pausen könnte ich auf meiner Überdachten Terrasse (das wäre Glamour) oder Garage verbringen. Vielleicht mache ich irgendwannmal einen Homemade BY im @Tobeass style.

überdachte Terrasse verbinde ich eher mit Beer Yard Ultra

vllt. mal ne sinnvolle Sonderwertung @Asmodäus, eine Halbe nach jeder Runde hehe

Maxim hat geschrieben: ↑15. Mär 2026, 17:31 überdachte Terrasse verbinde ich eher mit Beer Yard Ultra

vllt. mal ne sinnvolle Sonderwertung @Asmodäus, eine Halbe nach jeder Runde hehe

Gewinnt dann der, der als letzter kotzt?

Asmodäus hat geschrieben: ↑15. Mär 2026, 17:34

Maxim hat geschrieben: ↑15. Mär 2026, 17:31 überdachte Terrasse verbinde ich eher mit Beer Yard Ultra

vllt. mal ne sinnvolle Sonderwertung @Asmodäus, eine Halbe nach jeder Runde hehe

Gewinnt dann der, der als letzter kotzt?

Ne ne, weiterlaufen nach Kotzen muss schon mehr honoriert werden als nicht zu müssen imho.

Man könnte z.B. erwägen, eine komplettierte Runde nach oder mit Kotzen doppelt zu zählen!

Da wird mir schon vom Lesen schlecht

Zotto hat geschrieben: ↑15. Mär 2026, 17:57 Da wird mir schon vom Lesen schlecht

Kannst ja nach jeder Runde ein Ben und Jerrys essen