Zeig mal

Meinte die Übung ansich
Manschetten habe ich genau die auch.

aso

so in der art wie bei 16:37
https://www.youtube.com/watch?v=DMDlSF-8OAc&t=1123s


oder wie Jasi bei 2:06
https://www.youtube.com/watch?v=o9UZu9jphuc


Muss man halt testen, ob man es über Kreuz macht, am Boden oder auf der Bank etc.
Hab das früher öfter drin gehabt, dann rausgeworfen und jetzt wieder drin

Über Kreuz Natürlich geil sonst verlierst unten echt Spannung

jup habs am Boden und überkreuz gemacht

Pull

Überzüge 3 Sätze

Rudern am Kabel (Mag-Untergriff)
75kg x8 x8
70kg x8

High-Row (einarmig, Gewicht je Seite)
40kg x8 x8 x8

Row neutraler Griff (einarmig, Gewicht je Seite)
70kg x8 x8 x8

Latzug
75kg x8 x8
70kg x8

Facepulls
3 Sätze

Hammer-Curls. Cable-Curls etc


Heute mal wirklich bei der High-Row auf die Ausführung konzentriert

Auf den Lat?

auf dein freches Schandmaul

Beine

Kniebeuge Multipresse "Safetybar"ATG (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
37,5kg x8 x8 x8 x6

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
275kg x8 x8 x8

Glute Trainer
45kg x8 x8 x8

Strecker sitzend
65kg x9 x8 x8 x8

Beuger sitzend
65kg x6
60kg x8
57kg x

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

Waden

Was muss man sich unter Multipresse "Saftetybar" vorstellen?

Asstograss hat geschrieben: 20. Mär 2024, 08:26 Was muss man sich unter Multipresse "Saftetybar" vorstellen?

Das man Zughilfen an der Stange befestigt und sich daran vorne festhält

jup genau
nutze dafür anstatt zughilfe nur diese längeren griffe, die man auch für flyes her nimmt

Danke! Also eine Art Spud Inc. Nachbau

[bbvideo]https://youtu.be/sZAQMeb6Si8[/bbvideo]

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... &start=990

da isses abfotografiert