Zotto hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:40

To_be_ass hat geschrieben: 7. Dez 2024, 13:04 Wenn ich nochmal einen laufen würde..dann Kopenhagen, Manchester oder Amsterdam.

Bei Amsterdam wäre ich tatsächlich dabei liegt im Oktober auch ganz gut.

Ich bin halt nicht dabei

To_be_ass hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:43

Zotto hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:40

To_be_ass hat geschrieben: 7. Dez 2024, 13:04 Wenn ich nochmal einen laufen würde..dann Kopenhagen, Manchester oder Amsterdam.

Bei Amsterdam wäre ich tatsächlich dabei liegt im Oktober auch ganz gut.

Ich bin halt nicht dabei

Warten wir mal ab

Zotto hat geschrieben: 7. Dez 2024, 15:42

To_be_ass hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:43

Zotto hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:40

Bei Amsterdam wäre ich tatsächlich dabei liegt im Oktober auch ganz gut.

Ich bin halt nicht dabei

Warten wir mal ab

An 20.09. und 04.10. sind Backyard Ultras.
Keine Chance, dass ich da am 19.10. Amsterdam laufe

To_be_ass hat geschrieben: 7. Dez 2024, 16:04

Zotto hat geschrieben: 7. Dez 2024, 15:42

To_be_ass hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:43


Ich bin halt nicht dabei

Warten wir mal ab

An 20.09. und 04.10. sind Backyard Ultras.
Keine Chance, dass ich da am 19.10. Amsterdam laufe

Sind dann ja quasi auch nur 2-3 Runden mehr, macht aber nichts. Mit Valencia als Trio zum Jahresausklang kann ich mich auch mit anfreunden

Lauch hat geschrieben: 7. Dez 2024, 13:12

To_be_ass hat geschrieben: 7. Dez 2024, 13:04 Wenn ich nochmal einen laufen würde..dann Kopenhagen, Manchester oder Amsterdam.

Ich muss sagen, der einzige besondere Marathon, der mich reizen würde, wäre New York und von der Quali-Zeit bin ich eine halbe Stunde entfernt.
Ansonsten laufe ich halt einfach irgendeinen um mal eine Zeit gültig zu bekommen, ich würde es auch ohne große Vorbereitung machen - wenn man einen Gletscher-Marathon laufen möchte dann sollte man auch einen Straßenmarathon aus dem Training heraus machen können sage ich mal.

Amsterdam/Kopenhangen klingen super schön, ich habe nur derzeit echt wenig Bock auf Fliegen und dann einen Solo-Urlaub in einer Stadt. Vlt muss ich mir 1 GF suchen, die so einen Blödsinn gut findet und es wird ein richtiger Urlaub.
Und es muss zeitlich halt passen, habe im Mai den Backyard Ultra und einen Berglauf, da will ich nicht noch einen Marathon dazu packen. Und die Herbstläufe scheinen mir alle weiter weg zu sein.

Amschdi 2.0

So - Intervalle auf dem Crosstrainer gegönnt. Zeiteffizient denke ich.


Aber viel wichtiger: Meine Tochter wollte heute sehr viel gefangen werden, also eine Pace der Art "Man läuft einer 2.5 Jährigen, die Laufrad fährt, so nach als wäre sie zu schnell für einen und man erwischt sie um 10cm nicht" ging absolut schmerzfrei mit Sneakern.
Ungefähr 50x wiederholt.

So ein Laufrad kann überraschend schnell sein.
Dieses extrem Repetitive beim spielen mit kleinen Kindern ist schon manchmal hart. Man denkt sich war lustig aber nach drei mal könne man wieder was anderes machen. Das Kind feiert es aber nach dem 20. Mal immer noch ab.

Leucko hat geschrieben: 9. Dez 2024, 06:33 So ein Laufrad kann überraschend schnell sein.
Dieses extrem Repetitive beim spielen mit kleinen Kindern ist schon manchmal hart. Man denkt sich war lustig aber nach drei mal könne man wieder was anderes machen. Das Kind feiert es aber nach dem 20. Mal immer noch ab.

Ach, ich finde das fast beruhigend. Denke mir oft "Shit, ihr ist sicher gleich langweilig und ich habe keine andere Idee was wir jetzt machen können". Aber nein, bleibt stabil interessant.

(Meanwhile laufe ich 6 Tage die Woche stundenlang auf einer Straße geradeaus)

Ist ja auch zB bei Lego so.
Man baut etwas. Es wird SOFORT nach Fertigstellung vollständig zerstört und soll dann ebenso unverzüglich neu errichtet werden.

Leucko hat geschrieben: 9. Dez 2024, 06:53 Ist ja auch zB bei Lego so.
Man baut etwas. Es wird SOFORT nach Fertigstellung vollständig zerstört und soll dann ebenso unverzüglich neu errichtet werden.

Meine Tochter agiert da streng nach dem Pareto-Prinzip. Nach 80% Fertigstellung wird alles zerlegt und von vorne begonnen .

Gerade voll Kindheitserinnerungen an Weihnachten und Lego-Geschenke

Okay, da ist meine Tochter leider eher aktuell im Faul-Modus. Für alles zu faul. Ich merke eine Korrelation zur Kälte, verstehe ich andererseits, andererseits möchte ich einen DNA-Test machen, ob sie zum Teil eine Eidechse ist, sonst eher für Kaltblütler normal.

Sooooo, noch mein Workout von gestern. Klimmzüge/Pullaparts sind nicht drin, die mache ich ja immer so nebenher daheim. Dips bewusst nicht gemacht.
Ich denke ich mache jetzt 3 Einheiten im Gym:
TE A: Kniebeuge, Overhead, Glute-Ham-Raises
TE B: Kreuzheben, Bankdrücken, Curls
TE C: Dips mit Zusatzgewicht, Klimmzüge mit Zusatzgewicht, intensives Training auf dem Crosstrainer
+ halt Klimmzüge ohne Zusatzgewicht und die Pull-Aparts daheim, 3x pro Woche.

10RM ist hier mal erreicht, aka bei Bank/Overhead steht ab jetzt das 9RM an. Da bin ich auch froh, higher rep finde ich bei Druckübungen schlimm, meine Schulter ermüdet da immer so schnell.

09.12.2024 - Squat/Overhead

** Barbell Overhead Press **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 1 rep
- 55.0 kgs x 10 reps [+1 rep done - 10RM Goal done ]
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Barbell Highbar Squat **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 3 reps
- 112.5 kgs x 9 reps [+1 rep done ]
- 112.5 kgs x 7 reps
- 112.5 kgs x 7 reps

** Glute-Ham Raise **
- 13 reps
- 13 reps
- 13 reps
- 13 reps

Und BÄMMMMM!!!

Wieder gelaufen. Zwischendurch Angst bekommen und heim, war aber eher unbegründet. Ich glaube ich traue mir morgen wieder meine 4.5km Spazierrunde zu.
Die Pace bleibt aber erst mal bei 6:30 bis 7:00. Hauptsache laufen, egal wie schnell. Fühlt sich viel sicherer an langsam zu laufen.

Schon witzig: Vor kurzen einen Marathon in unter 3:30 gelaufen und jetzt bammel 2km zu traben

Leucko hat geschrieben: 10. Dez 2024, 14:50 Schon witzig: Vor kurzen einen Marathon in unter 3:30 gelaufen und jetzt bammel 2km zu traben

Bin ja den Marathon mit kaputtem Fuß gelaufen und dann war er ganz kaputt, das verursacht halt Angst was das kaputter machen von kaputten Füßen angeht.