HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Okt 2024, 16:22

Harun hat geschrieben: 14. Okt 2024, 16:01

HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Okt 2024, 13:03

Hehe bin bei 2.5kg wer bietet mehr

Schon ne ordentliche Menge. In welcher Form isst du die? Oder snackst du die einfach so roh?

In Würfel geschnitten und angebraten
Beste ist in dünne Streifen mit Schäler, das entfaltet heftiges Aroma und karamellisiert ziemlich gut, aber meist zu faul

Hol dir mal ne ordentliche Mandoline. Spart viel Zeit mit Gemüse.

husefak hat geschrieben: 14. Okt 2024, 17:40

HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Okt 2024, 16:22

Harun hat geschrieben: 14. Okt 2024, 16:01

Schon ne ordentliche Menge. In welcher Form isst du die? Oder snackst du die einfach so roh?

In Würfel geschnitten und angebraten
Beste ist in dünne Streifen mit Schäler, das entfaltet heftiges Aroma und karamellisiert ziemlich gut, aber meist zu faul

Hol dir mal ne ordentliche Mandoline. Spart viele Zeit mit Gemüse.

Als ich noch getrunken habe ausversehen mit so nem Teil Stück Daumen abgesäbelt

Also Trinker aufgepasst

Mir auch ohne alk passiert - bin aber auch low iq

nieto6 hat geschrieben: 14. Okt 2024, 17:55 Mir auch ohne alk passiert - bin aber auch low iq

War bei deiner Muskelaufbaugenetik nicht anders zu erwarten, irgendwo muss man halt Abstriche machen

Jetzz mal im Ernst gibt es IRGENDWEN der ohne whey sein Protein-Ziel schafft?? Hab heute gefühlt nur Eier, Hühnchen, Hüttenkäse gegessen mit bissl was drumrum, was das halt essbar macht. Ok, am Ende noch paar Knoppers aber wtf

500g skyr + paar Beeren und Süßstoff = direkt 60g Protein drin.
1 Harzer nochmal. ~35g
200g Hähnchen/Tofu 40g
Brokkoli oder anderes Gemüsezeugs auch nochmal paar g.
Fettfreier/armer Frischkäse auch 10g/100g.
Taugt ganz gut um Soße draus zu machen.
Trinke nicht mehr viel Shakes, mache aber Whey in Brei.
Rote Linsennudeln waren früher auch mal ein goto, esse aber eh genug Protein und mag normale Nudeln lieber.


120g+ sollte aber schon okay sein für dich.

Netzokhul hat geschrieben: 14. Okt 2024, 20:39 Rote Linsennudeln waren früher auch mal ein goto, esse aber eh genug Protein und mag normale Nudeln lieber.

Red Lentil Penne...

Ich glaube ich gehöre zu den anscheinend eher weniger Leuten, die Bean Pasta lieber mögen als "normale".

pushpony hat geschrieben: 14. Okt 2024, 20:29 Screenshot_20241014_202735_YAZIO.jpg

Jetzz mal im Ernst gibt es IRGENDWEN der ohne whey sein Protein-Ziel schafft?? Hab heute gefühlt nur Eier, Hühnchen, Hüttenkäse gegessen mit bissl was drumrum, was das halt essbar macht. Ok, am Ende noch paar Knoppers aber wtf

Bestimmt seit 3 Jahren kein Milchprodukt konsumiert und nutze grundsätzlich auch kein veganes Proteinpulver.

Esse aber auch nur rund 120-150g Protein am Tag, mehr wäre zwar besser aber schwierig.

Leucko hat geschrieben: 14. Okt 2024, 12:12

H_D hat geschrieben: 14. Okt 2024, 12:10

Leucko hat geschrieben: 14. Okt 2024, 10:24 Bin ja eigentlich vegetarisch unterwegs. Hatte jetzt aber 1x/Woche 250gr. Leber in die Ernährung aufgenommen. Ist das dann schon zuviel?

Isst du viel Beta-Carotin?

Keine Ahnung zumindest relariv viele Karotten
so 1,5kg/Woche.

Man geht davon aus, dass ca. 20% der Menschen auf Grund eines Gendefekts (BCO1 oder BCMO1) BC nicht in Retinol umwandeln können. Gleichzeitig setzt sich aber das BC an die Vit A Rezeptoren und verhindern so die Aufnahme von Retinol, falls man welches über die Nahrung aufnimmt

HungrigerBiber hat geschrieben: 14. Okt 2024, 20:53

pushpony hat geschrieben: 14. Okt 2024, 20:29 Screenshot_20241014_202735_YAZIO.jpg

Jetzz mal im Ernst gibt es IRGENDWEN der ohne whey sein Protein-Ziel schafft?? Hab heute gefühlt nur Eier, Hühnchen, Hüttenkäse gegessen mit bissl was drumrum, was das halt essbar macht. Ok, am Ende noch paar Knoppers aber wtf

Bestimmt seit 3 Jahren kein Milchprodukt konsumiert und nutze grundsätzlich auch kein veganes Proteinpulver.

Esse aber auch nur rund 120-150g Protein am Tag, mehr wäre zwar besser aber schwierig.

Ohne Milchprodukte?? Viel Fleisch dann oder?

Wenn man 3-4k kcal isst summiert sich halt auch der Kleinkram...
500g Brokkoli sind auch 15g Protein.

Netzokhul hat geschrieben: 14. Okt 2024, 21:03 Wenn man 3-4k kcal isst summiert sich halt auch der Kleinkram...
500g Brokkoli sind auch 15g Protein.

Stimmt, das Problem ist einfach die Scheissdiät

1 Knoppers sind halt auch 135kcal die quaso kein Protein liefern.
Irgendwo hat alles seinen Preis

Netzokhul hat geschrieben: 14. Okt 2024, 21:09 1 Knoppers sind halt auch 135kcal die quaso kein Protein liefern.
Irgendwo hat alles seinen Preis

pushpony hat geschrieben: 14. Okt 2024, 21:06
Stimmt, das Problem ist einfach die Scheissdiät

Netzokhul hat geschrieben: 14. Okt 2024, 21:03 500g Brokkoli sind auch 15g Protein.