Naja wenn du 8-9 Stunden Schlaf bekommst ist das ja schonmal sehr gut!
Vielleicht kannst du lernen die zusätzliche Zeit allein morgens zu nutzen und zu genießen.

Zwerg hat geschrieben: 15. Okt 2025, 08:16 Wie genau hast du das nach hinten schieben können?

Mh, schwer zu erklären. War bei mir irgendwie Kopfsache. Ich wollte zwar länger schlafen aber insgeheim sollte es auch nicht "zu" lang werden.
Habe mich dann dazu gezwungen wirklich ehrlich länger schlafen zu wollen und auch entspannt zu bleiben ohne auf die Uhr zu gucken. Bin auch bewusst länger liegen geblieben als ich es früher getan hätte. So hat sich die Aufwachzeit um eine knappe Stunde verschoben über paar Monate.

Bei mir ist es oft echt der tot wenn ich auf die Uhr schaue und es ist später als 3:45. Dann denke ich "lohnt auch nicht mehr" und schaffe es nicht wieder einzuschlafen. Daher verbiete ich mir Nachts auf die Uhr zu schauen. Erst wenn ich mir sicher bin das ich aufstehen will und trotzdem nochmal geprüft habe ob ich nochmal wegknacke schaue ich nach (dann ist es in 95% der Fälle zum Glück deutlich nach 4).

Dann geh halt später schlafen.

Früher schlafen gehen = früher wach werden.
Später schlafen gehen = später wach werden.

It's THAT simple.

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Okt 2025, 09:03 Dann geh halt später schlafen.

Früher schlafen gehen = früher wach werden.
Später schlafen gehen = später wach werden.

It's THAT simple.

Ist es mMn nicht.
Die Aufwachzeit verschiebt sich nur sehr langsam egal wann man schlafen geht.

Klingt zwar wild aber für mich persönlich ist es eine der herausforderndsten Alltagstätigkeiten qualitativ und quantitativ guten Schlaf zu erwirtschaften
Aber da man merkt das alles andere mit dem Schlaf steht und fällt lohnt es sich auch daran zu Arbeiten.

Ich seh das nicht so genau.
Halte es da wie mein alter Herr immer sagte.
"Der Körper holt sich schon was er braucht."

Wenn ich mal eine Nacht nicht so gut schlafe mache ich mir keinen Kopf weil die Nacht darauf schlaf ich dafür wieder besser...
Man kann natürlich aus allem eine Wissenschaft machen.

-Schlaf
-Training
-Ernährung

Bin bei allen drei eher bei "Keep it simple". (weil es das ja auch ist "simple")

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Okt 2025, 09:11 ...
"Der Körper holt sich schon was er braucht."

...

Ich wusste, dass ich doch den ganzen Tag Bratwurst essen soll. Danke !

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Okt 2025, 09:11 Man kann natürlich aus allem eine Wissenschaft machen.
-Schlaf
-Training
-Ernährung
Bin bei allen drei eher bei "Keep it simple". (weil es das ja auch ist "simple")

Passt nur irgendwie nicht dazu das du in nahezu jedem deiner Logeinträge zunächst erwähnst wie mittelmäßig bis schlecht und in jedem Fall nicht wunschgemäß dein Schlaf ausgefallen ist.
Ehrlich gesagt machst gerade du aus Training und Ernährung schon eine ziemliche Wissenschaft (was ja nicht schlecht sein muss).

Leucko hat geschrieben: 15. Okt 2025, 09:23

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Okt 2025, 09:11 Man kann natürlich aus allem eine Wissenschaft machen.
-Schlaf
-Training
-Ernährung
Bin bei allen drei eher bei "Keep it simple". (weil es das ja auch ist "simple")

Passt nur irgendwie nicht dazu das du in nahezu jedem deiner Logeinträge zunächst erwähnst wie mittelmäßig bis schlecht und in jedem Fall nicht wunschgemäß dein Schlaf ausgefallen ist.
Ehrlich gesagt machst gerade du aus Training und Ernährung schon eine ziemliche Wissenschaft (was ja nicht schlecht sein muss).

Das sind nur nebenbei Erwähnungen.
Selbe mit meiner "Fitness" im Alltag.

Wo ich aus meinem Training und Ernährung eine Wissenschaft mache kannst du mir gerne per PN erklären.

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Okt 2025, 09:03 Dann geh halt später schlafen.

Früher schlafen gehen = früher wach werden.
Später schlafen gehen = später wach werden.

It's THAT simple.

Das klappt nicht, auch wenn ich um 1 schlafen gehe, bin ich spätestens um 5 wach, aber auch direkt hellwach.

Ok.

Du bekommst am Tag 8-9h (hier und da sogar 10h) Schlaf ab.
Du hast keine Probleme mit dem einschlafen.
Dich stört nur das du egal wann du schlafen gehst um 0500 hellwach bist.

Wenn ich das Problem hätte, würde ich zocken gehn.

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Okt 2025, 11:52 Ok.

Du bekommst am Tag 8-9h (hier und da sogar 10h) Schlaf ab.
Du hast keine Probleme mit dem einschlafen.
Dich stört nur das du egal wann du schlafen gehst um 0500 hellwach bist.

Wenn ich das Problem hätte, würde ich zocken gehn.

Ja so mache ich das auch, bin echt gut in Clash royal geworden.

Also ja das ist mein einziges Problem, dass es mich nervt so früh wach zu sein.

Wenn ich nachts nur 4 Stunden Schlaf kriege, schlafe ich am Tag nochmal 4 Stunden zwischendrin.

Besonders nervig ist es am Wochenende, wenn ich bei meiner Freundin bin und durch die Wohnung schleichen muss um das Kind nicht zu wecken, welches mir sonst ab früh morgens am arsch klebt. Dann war’s das mit Repone Videos gucken, stattdessen läuft dann Paw patrol oder Bluey

Also nicht falsch verstehen ich verbring gern Zeit mit ihm, nur halt nicht morgens kurz nach dem aufstehen.

Wären dir auch nicht böse wenn du nicht gern Zeit mit dem Blag verbringst

Schlaf ist sehr sehr viel eine Kopfsache, Nachts auf Uhr gucken auch ein absoluter Kardinalfehler

Zwerg hat geschrieben: 15. Okt 2025, 11:59

-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Okt 2025, 11:52 Ok.

Du bekommst am Tag 8-9h (hier und da sogar 10h) Schlaf ab.
Du hast keine Probleme mit dem einschlafen.
Dich stört nur das du egal wann du schlafen gehst um 0500 hellwach bist.

Wenn ich das Problem hätte, würde ich zocken gehn.

Ja so mache ich das auch, bin echt gut in Clash royal geworden.

Also ja das ist mein einziges Problem, dass es mich nervt so früh wach zu sein.

Wenn ich nachts nur 4 Stunden Schlaf kriege, schlafe ich am Tag nochmal 4 Stunden zwischendrin.

Besonders nervig ist es am Wochenende, wenn ich bei meiner Freundin bin und durch die Wohnung schleichen muss um das Kind nicht zu wecken, welches mir sonst ab früh morgens am arsch klebt. Dann war’s das mit Repone Videos gucken, stattdessen läuft dann Paw patrol oder Bluey

Also nicht falsch verstehen ich verbring gern Zeit mit ihm, nur halt nicht morgens kurz nach dem aufstehen.

Und warum gehst Du nicht einfach trainieren, wenn du schon wach bist und alle anderen noch friedlich schlafen? Kommst du um 8 zurück, hast alles absolviert und das Wochenende Zeit für "Familie".

Asstograss hat geschrieben: 15. Okt 2025, 14:04 Und warum gehst Du nicht einfach trainieren, wenn du schon wach bist und alle anderen noch friedlich schlafen? Kommst du um 8 zurück, hast alles absolviert und das Wochenende Zeit für "Familie".

Das ist der Profidadmodus. Soweit ist er noch nicht. Gib ihm etwas Zeit

Kommt halt auch drauf an wie Training in den Morgenstunden ihm liegt.

Bei mir sind was Beugen, Heben, Drücken angeht zwischen Morgens und Abends WELTEN!
(schon paar mal ausprobiert jedes mal selbe Ergebnis = SBD = frühestens ab 14uhr)

Trainingszeit ist Gewohnheitssache.
War früher immer abends ab halb 9 trainieren wenn die Kids im Bett waren.
Anfangs war ich viel zu müde, irgendwann gings dann top.
Wird mit morgens nicht anders sein.

Aber evtl will Zwerg ja gar nicht seine Trainingszeit ändern sondern nur seine Schlafenszeit
In dem Fall wäre meine Empfehlung mal tagsüber nicht zu schlafen und schauen obs dadurch schon besser wird.
Aber in jedem Fall gehen so Umstellungen nicht über Nacht (höhö Wortspiel)
Das dauert auch mal paar Wochen.
Einfach dran bleiben