C43 hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:33 Tolles Wochenende das top genutzt wurde.

Es freut mich mega, dass der linke Arm wieder mitmacht

Jaaaa mich auch

KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:15
Schulterdrücken KH im Supersatz mit Rudern LH
Schulterdrücken
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
Rudern
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg

Spätestens hier war die Buchse nass
Ist auch ein super Wetter um mal ordentlich die Haut zu spülen!

Tolles Train, trotz widriger Umstände und Top Wasserbadespaß gehabt.
So muss das :thumbsup:

Musik natürlich schön smooth to the summer :sunglasses:

Kasimir hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:53

KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:15
Schulterdrücken KH im Supersatz mit Rudern LH
Schulterdrücken
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
Rudern
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg

Spätestens hier war die Buchse nass
Ist auch ein super Wetter um mal ordentlich die Haut zu spülen!

Tolles Train, trotz widriger Umstände und Top Wasserbadespaß gehabt.
So muss das :thumbsup:

Musik natürlich schön smooth to the summer :sunglasses:

Da sagst du was. Mich konnte man auswringen. Hab tatsächlich 1,5 Liter im Training getrunken. Normal nur nen halben.

Trinkst echt nur so wenig?
Locker immer 1,5 l

Kasimir hat geschrieben: 19. Jun 2023, 07:08 Trinkst echt nur so wenig?
Locker immer 1,5 l

Ja. Wenn ich ne Stunde Trainiere nur 0,5 Liter. Hab keine Zeit zum trinken Ne srs mir gluckert sonst der Bauch und das stört mich dann.

Super Training! verneige mich respektvoll
Ich an deiner Stelle würde ja immer im Keller landen. Hab zur Zeit absolut null Lust mir ein neues Gym zu suchen (hier ist aber auch jedes total mit Studenten verstopft und "leer" oder erträglich ist es vermutlich Nachts um 3).

In welches Freibad geht ihr immer? Bonn?

Bina hat geschrieben: 19. Jun 2023, 08:57 Super Training! verneige mich respektvoll
Ich an deiner Stelle würde ja immer im Keller landen. Hab zur Zeit absolut null Lust mir ein neues Gym zu suchen (hier ist aber auch jedes total mit Studenten verstopft und "leer" oder erträglich ist es vermutlich Nachts um 3).

In welches Freibad geht ihr immer? Bonn?

Danke dir
Im Moment zieht mich der Keller auch mehr tatsächlich weil die Wege dann wegfallen.
Freibad ist unterschiedlich. Mal In Bonn aber meistens in Brühl. Das ist schön klein und gemütlich und ich bin in 10 Minuten da.

Kommst du ins Gym Katzerl ? Bin bald durch.

BlackStarZ hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:45 Kommst du ins Gym Katzerl ? Bin bald durch.

Das wird nichts. Muss länger machen heute

KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:49

BlackStarZ hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:45 Kommst du ins Gym Katzerl ? Bin bald durch.

Das wird nichts. Muss länger machen heute

Ufffff

Augen auf bei der Jobwahl!

Gut, dann Mittwoch

BlackStarZ hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:54

KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:49

BlackStarZ hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:45 Kommst du ins Gym Katzerl ? Bin bald durch.

Das wird nichts. Muss länger machen heute

Ufffff

Augen auf bei der Jobwahl!

Gut, dann Mittwoch

Ist eingeplant! Sofern nix dazwischen kommt bin ich am start

KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:15 Training 18.06.2023

ABBC3_SPOILER_SHOW

Freitag hat es leider mit dem Training nicht hingehauen da ich arbeiten musste. Samstag war ich den ganzen Tag im Freibad und hab dementsprechend Cardio absolviert. Gestern dann mich für den Keller entschieden da es dort angenehm kühl ist im Vergleich zum Gym. Hab trotzdem geschwitzt wie ein Schwein

Außerdem hab ich mich nicht an den Plan gehalten sondern einmal viel gemacht

Leichte Kniebeuge HighBar
6 x 40 kg
2 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Bankdrücken Flach
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg

Das hat mich extrem gefreut. Es fühlte sich sehr leicht an und mein linker Arm hat mit gleicher Kraft wie rechts gedrückt. Also bleib ich auch erstmal dabei leichter zu drücken.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Sumo
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg

Schulterdrücken KH im Supersatz mit Rudern LH
Schulterdrücken
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
Rudern
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg

Supersatz Flys am Gerät mit Dips Bank
Flys
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Dips
10 x
10 x
10 x

Shoulder Touch Planks
20 x
20 x
20 x

Australien Pull ups
8 x
8 x
8 x

War gut und hat vor allem echt Spaß gemacht. Außerdem hab ich, auch wenn ich es nicht teste, das Gefühl stärker geworden zu sein.

Musik

Freut mich zu lesen, dass der Rücktritt vom Kraftsport nochmal abgewendet werden konnte - vorerst.

Gestern Physio und anschliessend noch ein kleines bisschen Keller

Physio:
Arme abspreizen auf höhe Schulter Unterarm zum Oberarm 90 grad und Kabel mit 4 kg nach oben ziehen je seite
3 x 15
Kettlebell 6 kg Schulterdrücken Kettlebell am Griff aufrecht ausbalancieren je seite
3 x 15
Kettlebell 6 kg mit beiden Händen nah um den Kopf den Kopf umrunden je seite
3 x 20
Ellbogen am Körper Arm 90grad nach aussen drehen mit Kabel 4 kg je Seite
3 x 15

Keller
Kniebeuge Highbar
4 x 50 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG

Bankdrücken LH flach
10 x 38 KG
10 x 38 KG
10 x 38 KG
10 x 38 KG
10 x 38 KG

LH Rudern 90 grad Arme eng am Körper obergriff
10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
9 x 35 KG

Musik mal ein bisschen chilliger weil etwas runterkomme müssen

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Jun 2023, 07:23

KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:15 Training 18.06.2023

ABBC3_SPOILER_SHOW

Freitag hat es leider mit dem Training nicht hingehauen da ich arbeiten musste. Samstag war ich den ganzen Tag im Freibad und hab dementsprechend Cardio absolviert. Gestern dann mich für den Keller entschieden da es dort angenehm kühl ist im Vergleich zum Gym. Hab trotzdem geschwitzt wie ein Schwein

Außerdem hab ich mich nicht an den Plan gehalten sondern einmal viel gemacht

Leichte Kniebeuge HighBar
6 x 40 kg
2 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Bankdrücken Flach
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg

Das hat mich extrem gefreut. Es fühlte sich sehr leicht an und mein linker Arm hat mit gleicher Kraft wie rechts gedrückt. Also bleib ich auch erstmal dabei leichter zu drücken.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Sumo
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg

Schulterdrücken KH im Supersatz mit Rudern LH
Schulterdrücken
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
Rudern
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg

Supersatz Flys am Gerät mit Dips Bank
Flys
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Dips
10 x
10 x
10 x

Shoulder Touch Planks
20 x
20 x
20 x

Australien Pull ups
8 x
8 x
8 x

War gut und hat vor allem echt Spaß gemacht. Außerdem hab ich, auch wenn ich es nicht teste, das Gefühl stärker geworden zu sein.

Musik

Freut mich zu lesen, dass der Rücktritt vom Kraftsport nochmal abgewendet werden konnte - vorerst.

Nein nein... wü´rde ich doch nicht aufhören. Das ist Therapie

Sehr geehrte @KiCat aka Katzerl,

leider muss ich Ihnen mitteilen, dass ich es heute erst deutlich später zum Training schaffen werde, als ursprünglich geplant.
Es hat sich ein Wartungsauftrag an der Ruhestätte des Schwiegervaters aufgedrängt, welchen ich selbstverständlich nicht ablehnen werde.
Daher fahre ich nach der Arbeit mit meiner schöneren Hälfte nach weit weit weg zu Shrek und Fiona um meinen Dienst zu verrichten.
Anschließend werde ich mich wieder im Gym einfinden, aber ich denke nicht das wir uns noch über den Weg laufen.

Ich bedaure, dass es heute nichts wird und hoffe, wir sehen uns am Freitag ?

Stabile Grüße
Blacky