Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 06:43
Jaaaa mich auchC43 hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:33 Tolles Wochenendedas top genutzt wurde.
Es freut mich mega, dass der linke Arm wieder mitmacht
Lifters Lounge
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Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 06:53
Spätestens hier war die Buchse nassKiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:15
Schulterdrücken KH im Supersatz mit Rudern LH
Schulterdrücken
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
Rudern
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
Ist auch ein super Wetter um mal ordentlich die Haut zu spülen!
Tolles Train, trotz widriger Umstände und Top Wasserbadespaß gehabt.
So muss das
Musik natürlich schön smooth to the summer
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 07:04
Kasimir hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:53Spätestens hier war die Buchse nassKiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:15
Schulterdrücken KH im Supersatz mit Rudern LH
Schulterdrücken
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
Rudern
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
Ist auch ein super Wetter um mal ordentlich die Haut zu spülen!
Tolles Train, trotz widriger Umstände und Top Wasserbadespaß gehabt.
So muss das
Musik natürlich schön smooth to the summer
Da sagst du was. Mich konnte man auswringen. Hab tatsächlich 1,5 Liter im Training getrunken. Normal nur nen halben.Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 07:08
Trinkst echt nur so wenig?
Locker immer 1,5 l
Locker immer 1,5 l
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 07:09
Ja. Wenn ich ne Stunde Trainiere nur 0,5 Liter. Hab keine Zeit zum trinken
Ne srs mir gluckert sonst der Bauch und das stört mich dann. 
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 08:57
Super Training! verneige mich respektvoll 
Ich an deiner Stelle würde ja immer im Keller landen. Hab zur Zeit absolut null Lust mir ein neues Gym zu suchen (hier ist aber auch jedes total mit Studenten verstopft und "leer" oder erträglich ist es vermutlich Nachts um 3).
In welches Freibad geht ihr immer? Bonn?
Ich an deiner Stelle würde ja immer im Keller landen. Hab zur Zeit absolut null Lust mir ein neues Gym zu suchen (hier ist aber auch jedes total mit Studenten verstopft und "leer" oder erträglich ist es vermutlich Nachts um 3).
In welches Freibad geht ihr immer? Bonn?
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 09:20
Danke dirBina hat geschrieben: 19. Jun 2023, 08:57 Super Training! verneige mich respektvoll
Ich an deiner Stelle würde ja immer im Keller landen. Hab zur Zeit absolut null Lust mir ein neues Gym zu suchen (hier ist aber auch jedes total mit Studenten verstopft und "leer" oder erträglich ist es vermutlich Nachts um 3).
In welches Freibad geht ihr immer? Bonn?
Im Moment zieht mich der Keller auch mehr tatsächlich weil die Wege dann wegfallen.
Freibad ist unterschiedlich. Mal In Bonn aber meistens in Brühl. Das ist schön klein und gemütlich und ich bin in 10 Minuten da.
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 15:45
Kommst du ins Gym Katzerl ? Bin bald durch.
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 15:49
Das wird nichts. Muss länger machen heute
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 15:54
Ufffff
Augen auf bei der Jobwahl!
Gut, dann Mittwoch
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 19. Jun 2023, 15:55
BlackStarZ hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:54Ufffff
Augen auf bei der Jobwahl!
Gut, dann Mittwoch
Ist eingeplant! Sofern nix dazwischen kommt bin ich am start 
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 21. Jun 2023, 07:23
Freut mich zu lesen, dass der Rücktritt vom Kraftsport nochmal abgewendet werden konnte - vorerst.KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:15 Training 18.06.2023
[spoil]Freitag hat es leider mit dem Training nicht hingehauen da ich arbeiten musste. Samstag war ich den ganzen Tag im Freibad und hab dementsprechend Cardio absolviert. Gestern dann mich für den Keller entschieden da es dort angenehm kühl ist im Vergleich zum Gym. Hab trotzdem geschwitzt wie ein Schwein[/spoil]
Außerdem hab ich mich nicht an den Plan gehalten sondern einmal viel gemacht
Leichte Kniebeuge HighBar
6 x 40 kg
2 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Bankdrücken Flach
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
Das hat mich extrem gefreut. Es fühlte sich sehr leicht an und mein linker Arm hat mit gleicher Kraft wie rechts gedrückt. Also bleib ich auch erstmal dabei leichter zu drücken.
[spoil]Sumo
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
Schulterdrücken KH im Supersatz mit Rudern LH
Schulterdrücken
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
Rudern
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
Supersatz Flys am Gerät mit Dips Bank
Flys
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Dips
10 x
10 x
10 x
Shoulder Touch Planks
20 x
20 x
20 x
Australien Pull ups
8 x
8 x
8 x
War gut und hat vor allem echt Spaß gemacht. Außerdem hab ich, auch wenn ich es nicht teste, das Gefühl stärker geworden zu sein.
Musik
https://youtu.be/yCTxqM-aLtE[/spoil]
[/spoil]
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 21. Jun 2023, 07:30
Gestern Physio und anschliessend noch ein kleines bisschen Keller
Physio:
Arme abspreizen auf höhe Schulter Unterarm zum Oberarm 90 grad und Kabel mit 4 kg nach oben ziehen je seite
3 x 15
Kettlebell 6 kg Schulterdrücken Kettlebell am Griff aufrecht ausbalancieren je seite
3 x 15
Kettlebell 6 kg mit beiden Händen nah um den Kopf den Kopf umrunden je seite
3 x 20
Ellbogen am Körper Arm 90grad nach aussen drehen mit Kabel 4 kg je Seite
3 x 15
Keller
Kniebeuge Highbar
4 x 50 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
Bankdrücken LH flach
10 x 38 KG
10 x 38 KG
10 x 38 KG
10 x 38 KG
10 x 38 KG
LH Rudern 90 grad Arme eng am Körper obergriff
10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
9 x 35 KG
Musik mal ein bisschen chilliger weil etwas runterkomme müssen
https://youtu.be/jkTpT0loBWc
Physio:
Arme abspreizen auf höhe Schulter Unterarm zum Oberarm 90 grad und Kabel mit 4 kg nach oben ziehen je seite
3 x 15
Kettlebell 6 kg Schulterdrücken Kettlebell am Griff aufrecht ausbalancieren je seite
3 x 15
Kettlebell 6 kg mit beiden Händen nah um den Kopf den Kopf umrunden je seite
3 x 20
Ellbogen am Körper Arm 90grad nach aussen drehen mit Kabel 4 kg je Seite
3 x 15
Keller
Kniebeuge Highbar
4 x 50 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
8 x 65 KG
Bankdrücken LH flach
10 x 38 KG
10 x 38 KG
10 x 38 KG
10 x 38 KG
10 x 38 KG
LH Rudern 90 grad Arme eng am Körper obergriff
10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
10 x 35 KG
9 x 35 KG
Musik mal ein bisschen chilliger weil etwas runterkomme müssen
https://youtu.be/jkTpT0loBWc
Re: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 21. Jun 2023, 07:31
DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Jun 2023, 07:23Freut mich zu lesen, dass der Rücktritt vom Kraftsport nochmal abgewendet werden konnte - vorerst.KiCat hat geschrieben: 19. Jun 2023, 06:15 Training 18.06.2023
[spoil]Freitag hat es leider mit dem Training nicht hingehauen da ich arbeiten musste. Samstag war ich den ganzen Tag im Freibad und hab dementsprechend Cardio absolviert. Gestern dann mich für den Keller entschieden da es dort angenehm kühl ist im Vergleich zum Gym. Hab trotzdem geschwitzt wie ein Schwein
Außerdem hab ich mich nicht an den Plan gehalten sondern einmal viel gemacht
Leichte Kniebeuge HighBar
6 x 40 kg
2 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Bankdrücken Flach
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
Das hat mich extrem gefreut. Es fühlte sich sehr leicht an und mein linker Arm hat mit gleicher Kraft wie rechts gedrückt. Also bleib ich auch erstmal dabei leichter zu drücken.
[spoil]Sumo
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
Schulterdrücken KH im Supersatz mit Rudern LH
Schulterdrücken
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
Rudern
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
Supersatz Flys am Gerät mit Dips Bank
Flys
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Dips
10 x
10 x
10 x
Shoulder Touch Planks
20 x
20 x
20 x
Australien Pull ups
8 x
8 x
8 x
War gut und hat vor allem echt Spaß gemacht. Außerdem hab ich, auch wenn ich es nicht teste, das Gefühl stärker geworden zu sein.
Musik
https://youtu.be/yCTxqM-aLtE[/spoil]
Nein nein... wü´rde ich doch nicht aufhören. Das ist TherapieRe: Karla und KiCat - Viel Rauch um nichts
Verfasst: 21. Jun 2023, 08:12
Sehr geehrte [smention u=98]KiCat[/smention] aka Katzerl,
leider muss ich Ihnen mitteilen, dass ich es heute erst deutlich später zum Training schaffen werde, als ursprünglich geplant.
Es hat sich ein Wartungsauftrag an der Ruhestätte des Schwiegervaters aufgedrängt, welchen ich selbstverständlich nicht ablehnen werde.
Daher fahre ich nach der Arbeit mit meiner schöneren Hälfte nach weit weit weg zu Shrek und Fiona um meinen Dienst zu verrichten.
Anschließend werde ich mich wieder im Gym einfinden, aber ich denke nicht das wir uns noch über den Weg laufen.
Ich bedaure, dass es heute nichts wird und hoffe, wir sehen uns am Freitag ?
Stabile Grüße
Blacky
leider muss ich Ihnen mitteilen, dass ich es heute erst deutlich später zum Training schaffen werde, als ursprünglich geplant.
Es hat sich ein Wartungsauftrag an der Ruhestätte des Schwiegervaters aufgedrängt, welchen ich selbstverständlich nicht ablehnen werde.
Daher fahre ich nach der Arbeit mit meiner schöneren Hälfte nach weit weit weg zu Shrek und Fiona um meinen Dienst zu verrichten.
Anschließend werde ich mich wieder im Gym einfinden, aber ich denke nicht das wir uns noch über den Weg laufen.
Ich bedaure, dass es heute nichts wird und hoffe, wir sehen uns am Freitag ?
Stabile Grüße
Blacky