Wo Sucuk Omelett?

Aus gegebenem Anlass Fred titel geändert

Kein bock mehr auf den abschaum

Training läuft soweit

Arbeit läuft auch

Bock auf eine Stone Island Jacke aber eigentlich will
Ich den SPARKURS weiter fortfahren

Jungs heute war BACKDAY
MORGEN SHOULDERSDAY

Ich muss wieder konsequent logginger machen

Diede Asylanten haben mich zu sehr eingenommen aber ich darf nicht verzweifeln an DE

Shouldersday yeeeeeeh

Für einen PRIVATVERSICHERTEN EIN EASY WIN

Shoulderpress as per side
10x20kg
8x40kg
8x62.5kg
7x62.5kg
7x62.5kg

Seitheben sitzen per side
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Trizeps einarmig wie preacher curl nur für
Trizepo
8x15kg
8x17.5kg
8x17,5kg
8x17.5kg

Seilzug
8x32.5kg
8x35kg
8x35kg

Bauch beinhebinger
10x
9x
8x

privatversichert beste

Als privat Versicherter kannst mal mim Gewicht hoch gehen brazza

Karl_Lagerfeld hat geschrieben: 10. Feb 2025, 17:00 Als privat Versicherter kannst mal mim Gewicht hoch gehen brazza

120kt shoulderdrücken passt doch und war die letzte wochen eher suf low dose!!!

Aber ja werde hochgehen hähä

Heute RESTDAY!

Morgen würde ich sagen legday allerdings wurde ich erst operiert am Bein deswegen müss es chestday sein

Möge allah mir gnädig sein und im paradies 10
BBWs auf mich warten (hopefully not)
Hähä

Astaghfirullah aber besser als kein Training

Chestday

Chestpress per side
10x20kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
6x60kg

Dips
10xBW
8xBW
8xBW

Chestpress vertical? I dont know
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Trizeps
Trizeps einarmig wie preacher curl nur für
Trizepo
6x20kg
6x20kg
6x20kg
5x20kg

Seilzuh
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Heute LEGDAY LIGHT

MACHT euch gefasst

Ohne Abdul ohne Mohammad einfach durchziehen weisse
Monster davor und GAS

Beine slow reinkommen nach OP

Ausfallschritte
10xBW
10x20kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg

Standing leg curl
10x 15kg
10x15kg
10x15kg

Adductor
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Beinstrecker einbeining
15x20kg
15x20kg
10x20kg

Jajajajaj ich weiß schwach aver hey igh bin nicht abdul vonne asylheim ubd kann perfekt recovern

Muss knechten inne groß Firma

OP? Was da los gewesen, Brate?

Backday

Grow your ass off

Latzug einarmig
10x30kg
10x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Rudern sitzend per side
10x27.5kg
8x34kg
9x34kg

Klimmzuch
9xBW
9xBW
8xBW

BIZEPS
BICEPS CURLMASCHINA
8x20kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Hammer curls
8x15kg
8x17.5kg
8x17,5kg

NickyJr hat geschrieben: 14. Feb 2025, 16:46 OP? Was da los gewesen, Brate?

Die ein pder andere Anomalie wurde entfernt anne beine