Lifters Lounge

140 recht easy

https://streamable.com/x2k8i9

Random Spotter sagt ich sähe aus wie matt does Fitness nachher mal prüfen

Gute Kamera Position

Arjen hat geschrieben: 15. Dez 2023, 06:26 Gute Kamera Position

Wollte den Spotter nicht mitfilmen

easy. morgen früh dann die 150?

Push C2.2 T3 15.12 5:50

Push Session, wenig Beine, da am Wochenende 2x Tennis

Training gut, Lauen noch besser.

negative Highlight war, dass ich meinen Shake mit Sprudelwasser befüllt habe.

Flachbank
115x6
120x1
125x1
130x1
135x1
140x1
100x ? (werde nicht leaken, wegen Challenge, aber war PR)
100x ? Backoff


V-Squat
3x100kgx12

Note: gefallen mir aktuell besser als Beinpresse. Mal schauen, wie das die Knie mittelfristig finden


Seitenheben KH stehend
20kg 13/10/10

Note:

Sehr viele Flies am Kabelturm in jedem Winkel

HS Row PL mit ausgestellten Armen (für die ausgewogene Schulter)
150kg x 6 {PR]
150kg x 6 [PR]
120 x10
120x10


Leute, die sich so umziehen, werden übrigens mein 13ter Grund sein.
Es war hintendran alles frei, war halt eben direkt vor seinem Spind
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Randomfoto mit schlechtem Licht
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Clipboard mit zum Training?

Waschbär hat geschrieben: 15. Dez 2023, 08:32 Clipboard mit zum Training?

immer, verlasse ohne nicht das haus

Suspekter als die Leute mit Notizheft.

Waschbär hat geschrieben: 15. Dez 2023, 13:14 Suspekter als die Leute mit Notizheft.

Brauche das um mich besser zu fokussieren.

Diät vorbei?

Steht dir echt gut, nen paar kg mehr und starke Bank
Im Frühling oder Sommer knackst du die 150kg!

Kasimir hat geschrieben: 15. Dez 2023, 16:41 Diät vorbei?

Steht dir echt gut, nen paar kg mehr und starke Bank
Im Frühling oder Sommer knackst du die 150kg!

am 30.12.2023 werde ich die 150kg drücken (es versuchen).

hab mir extra einen Spotter organisiert, schone mich vorher 3,4 Tage und Vamos

/e und danke Diät ist seit längerem vorbei. Überleg bald wieder eine zu starten. Aber bin noch in Findungsphase. Muss noch evaluieren, ob ich einen Schaden habe, weil das Stimmungsbild recht eindeutig ist.

Warst doch der der seinen Döner immer erstmal 30min durch die Gegend schleppt?

Frage mit Schaden damit schon geklärt, weiter im Programm

18.12.2023 5:50

Fun Einheit - am Wochenende 5 Sätze Tennis gespielt und das merke ich


Flachbank
130 -2
135 -2
100-18

Note: ellbogen etwas gemerkt, daher nicht schwerer gemacht

RDL
110kg 3x12 Wdh

HS Row PL - weiter Griff mit ausgestellten Armen
140 -6
150-8 {PR]
150-8 {PR]
120-12/11/9

Bissel Latzug, Wadenheben & paar Curls



Foto ist vom Wochenende aus der Tenniskabine
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Zeit für Diät Dickachen.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Dez 2023, 09:18 Zeit für Diät Dickachen.