Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2023, 17:26 15.06.23
80,8kg

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War heute schon sehr positiv überrascht, weil mein Puls direkt nach dem Training wieder normal niedrig war.
Im Laufe des Tages hat der Körper dann aber doch angefangen ein bisschen Schabernack zu treiben.
Laufende Nase und Niesen direkt als ich zur Haustür rein kam nach meiner längeren Runde + Puls Schwankungen.
Jetzt geht es aber langsam wieder.

Naja, Klamotten für Urlaub größtenteils schon gepackt und Samstag Morgen gehts dann los.
Morgen Vormittag dann nochmal zum Arzt um Blutwerte abzuholen.
Der Scheiß wird mir nicht den Urlaub vermiesen.

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Training: Pull 2er

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 100 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 120 kg × 8
Set 5: 110 kg × 10
Set 6: 110 kg × 8

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 70 kg × 8

SUPERSET
Lat Pulldown (Cable)
Note: Mittlerer Mag griff
Set 1: 77 kg × 8
Set 2: 67 kg × 9
Set 3: 67 kg × 7
Pull Up
Set 1: 3 reps
Set 2: 2 reps
Set 3: 1 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 10 kg × 14
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 10
Set 4: 10 kg × 9

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 11
Set 2: 7.5 kg × 10
Set 3: 6.25 kg × 12
Set 4: 6.25 kg × 10

Ab Wheel
Set 1: 12 reps
Set 2: 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15

Single Arm Row
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 27.5 kg × 10


2023-06-15 17_25_03-Garmin Connect.png

pag-attack hat geschrieben: 16. Jun 2023, 19:10 Manchmal frage ich mich, ob man dafür bestraft wird, weil man sich gesund ernährt und auch sonst einen gesunden "Lebenswandel" hat

Leucko hat geschrieben: 16. Jun 2023, 19:35 In unserer Bubble achtet man eben auch mehr auf diverse Symptome. Viele Wehwehchen die ich manchmal habe hätte mein altes fettes faules ich garnicht zur Kenntnis genommen bzw. unhinterfragt hingenommen.

Flocki hat geschrieben: 16. Jun 2023, 19:20 Hier laufen so viele „fitte“ rum aber die meisten sind von uns echt mit irgend nem scheiss gesegnet und #teamwrack

Röder2014 hat geschrieben: 16. Jun 2023, 19:36 [spoil]

Leucko hat geschrieben: 16. Jun 2023, 19:35 In unserer Bubble achtet man eben auch mehr auf diverse Symptome. Viele Wehwehchen die ich manchmal habe hätte mein altes fettes faules ich garnicht zur Kenntnis genommen bzw. unhinterfragt hingenommen.

[/spoil]
Mach ich heute noch so. Will gar nicht wissen, was ich alles habe

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jun 2023, 11:40 Traumhaft...
Nich nicht alle Blutwerte da, aber Ferritin Wert begeistert nicht.
Obwohl ich schon Eisen supplementiere ist der Wert seit Januar von 56 auf 37ug/l gefallen und somit gerade noch im Referenzbereich.

Blutspende fällt also erstmal aus.

Matze hat geschrieben: 16. Jun 2023, 20:26

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jun 2023, 11:40 Traumhaft...
Nich nicht alle Blutwerte da, aber Ferritin Wert begeistert nicht.
Obwohl ich schon Eisen supplementiere ist der Wert seit Januar von 56 auf 37ug/l gefallen und somit gerade noch im Referenzbereich.

Blutspende fällt also erstmal aus.

Nimmst du das Eisen auch mit Vitamin C?